Individuálny tréning na zvýšenie sily a zvýšenie vytrvalosti
Váš osobný tréner v Linzi vyvíja zmes silového, vytrvalostného a zotavovacieho tréningu šitého na mieru vám. To znamená, že budovanie sily a zvyšovanie vytrvalosti sú vopred naprogramované.
Ja, Gerhard Altenburger, to kombinujem s diétou, ktorá nie je šitá iba na mieru vašim potrebám, ale aj vášmu telu.
Fitness nemusí nutne znamenať, že musíte cvičiť 7-krát týždenne - je dôležitejšie, aby ste cvičenie začlenili do svojho každodenného života ako samozrejmosť.
Pomôžem vám, aby ste aj v bežnom živote cvičili pravidelnejšie. Týmto budujeme silu a zvyšujeme vytrvalosť.
Stručne povedané, môžem vám v tomto úsilí poskytnúť veľkú podporu.
Pohyb nie je dôležitý len preto, aby metabolické procesy v tele mohli prebehnúť bez problémov. Ale tiež tak, aby bola zaručená zdravá rovnováha hormónov. Ďalej sa môžu správne rozvíjať liečivé sily.
Svaly sú metabolické orgány. Skrátka, ak ich nepoužívate, zvädnú.
Vďaka tomu nielen spálite menej energie alebo priberiete, ale dôjde aj k narušeniu zložitých procesov metabolizmu. Dôsledok toho je: budete čoraz menej motivovaní a menej fit.
Pomôžem vám pravidelne sa hýbať, aby ste dosiahli dobrý pocit tela a spevnené svaly.
ZVYŠTE OŽIVOVANIE S OSOBNÝM TRAINEROM LINZ
Vytrvalostný tréning ako beh, bicykel, plávanie alebo chôdza je ideálny pre dobrú náladu alebo ako protistresový prostriedok.
Dnes vám chcem vysvetliť, prečo je pre vás cvičenie vlastne také dôležité.
Aj v dobe kamennej boli naši predkovia vonku a asi každý deň zhromažďovali a lovili, a tým získavali potravu pre seba a svoje rodiny a prežili.
Kilometre vzdialeností boli prekonané za jeden deň. Bežali o život alebo orali na poliach.
V dnešnej dobe sedia moderní ľudia hlavne v kancelárii a kvôli prispôsobeným pracovným procesom sa ťažko musia hýbať. Skrátka, vtedy bolo treba použiť oveľa viac sily.
Tieto pohybové vzorce sú stále hlboko zakotvené v našom genetickom materiáli a čakajú na našu spoločnú aktiváciu.
Ľudské telo však nie je stavané iba na cvičenie, je to aj vynikajúci šetrič energie.
Len čo si oddýchnete a nič neurobíte, vo výsledku sa z jedla spáli menej energie. To bolo tiež užitočné pre prežitie v staroveku. Takto mohli ľudia prežiť časy, v ktorých sa vyčerpali skladovacie kapacity, bez toho, aby vyhladovali na smrť.
Ale keďže v dnešnej dobe si môžeme dať kdekoľvek jesť a kedykoľvek, je čoraz dôležitejšie pravidelne cvičiť, aby sme sa chránili pred obezitou alebo pred kardiovaskulárnymi chorobami či dokonca cukrovkou. Funguje to tak, že budujete silu a zvyšujete vytrvalosť.
Pravidelne cvičte so svojím osobným trénerom v Linzi
Ak sa pohybujete pravidelne, zvyšujete svoju energetickú potrebu (t.j. energiu, ktorú potrebujete). Pri každom pohybe svalov vedome spaľujete energiu.
Takže ak v bežnom živote využívate viac svalov, napríklad pri lezení po schodoch, pri práci na záhrade alebo pri vláčení debničiek s nápojmi atď., A tiež cvičíte silovo, spálite tiež viac tuku.
Každý kilogram vášho svalu spáli okolo 100 kcal tuku. Okrem toho náš metabolizmus pokračuje v behu až desať hodín po tréningu, čo sa označuje aj ako afterburn efekt a tiež znižuje chuť do jedla.
Spojte budovanie sily a zvýšenie vytrvalosti so svojím osobným trénerom v Linzi
Najlepším spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných tukových zásob, je spojenie silového tréningu a zvýšenej vytrvalosti.
Aby vaše svaly rástli rýchlo a neustále, podporujem vás, aby ste zostali naladení z dlhodobého hľadiska. Stane sa neoddeliteľnou súčasťou vášho života, ktorý mnohí bohužiaľ často sami nezvládnu.
Preto má zmysel, aby ste teraz kontaktovali svojho osobného trénera v Linzi, aby som vás mohol povzbudiť a pomôcť vám dostať sa do fitnes rutiny.
Ak už raz budete cvičením nadšení, nebudete už chcieť prestať.
Mnohým však bráni v tom, aby pokračovali, často býva slabšie ja, ktoré vás potom večer nechá pred televízorom na pohodlnom gauči.
Často krát získate previnenie, ktoré vám povie, aby ste sa pohli. Zároveň však odložíte svoj plán, potom opäť na ďalší deň.
V tejto situácii má zmysel, ak máte po svojom boku niekoho, kto vás bude znova a znova motivovať a potom s vami tiež zvýši vašu vytrvalosť na zvýšenie sily.
Budovanie svalov však začína až po tréningu. V čase, keď sa svaly zotavia z tréningového podnetu a námahy. Pretože tu svaly rozširujú svoje energetické zásoby, čo sa tiež nazýva superkompenzácia.
Z tohto dôvodu striedame fázy stresu a opakovania spolu.
Denné cvičenie nie je potrebné. Skrátka, dôležité sú aj relaxačné dni.
Individuálne pohybové plány od vášho osobného trénera v Linzi
Mám pre vás správne pohybové plány a viem vám presne povedať, kedy máte ktoré cviky robiť. Sú špeciálne prispôsobené vám a vašim cieľom.
Okrem toho odo mňa dostanete individuálne výživové menu. Tu zistíte, čo môžete jesť a čo vás najrýchlejšie privedie k vašim cieľom.
Zahrnuté sú aj ďalšie dni zábavy niekoľkokrát týždenne. To znamená, že vášmu zdravému a fit telu nič nestojí v ceste.
Ale nečakajte príliš dlho, pretože Nový rok prichádza s obrovskými krokmi a s ním aj vaše novoročné predsavzatia.
Objednajte sa teda na úvodné bezplatné stretnutie so svojím osobným trénerom Linzom Pöstlingbergom už teraz, aby ste mohli začať nový rok 2017 s veľkou motiváciou a nadšením.
Bez ohľadu na to, aký projekt máte, zaručene budete so mnou.
Individuálne školenie alebo školenie pre páry s vašim osobným trénerom v Linzi
Či už je to cvičenie samostatne alebo vo dvojici, konkrétne vyhoviem vašim potrebám.
Aj keď sa vám po prvom tréningu nechce krátko nič robiť, pretože sú badateľné boľavé svaly, som vždy pri vás, aby som vás ďalej motivoval a zabezpečil, aby vaše telo bolo fit.
Pomôžem vám zostať naladený. Trvalé!
Najlepším liekom na zlú náladu je cvičenie a cvičenie so mnou vám určite pomôže.
Forever Fit - Viktoria a Heiner Lauterbach