Individuálny výživový plán

Na dosiahnutie výkonu potrebujeme osobný výživový program prispôsobený potrebám, cieľom a osobnému štýlu.

To, ako sa cítime a ako vyzeráme, je prakticky základom sebaúcty. Je čas prevziať zodpovednosť za svoje zdravie, a to prostredníctvom výživy.

Ak stratíte kontrolu nad hladinou cukru v krvi, priberiete a cítite sa trvale hladný a unavený. Ak znovu vyvážite hladinu cukru v krvi, chudnete, cítite sa šťastní a plní energie. ““

Patrick Holford: zakladateľ Inštitútu pre optimálnu výživu v Londýne

Musíte vedieť, že pokiaľ ide o výživu, nie je nikto ako vy!

Existujú určité pravidlá, ktoré platia pre ľudskú rasu všeobecne, ale optimálna výživa, ktorú potrebujeme na dosiahnutie špičkových výkonov a na splnenie nášho účelu v tomto živote, sa u každého jednotlivca líši. Závisí to od zdedeného genetického materiálu, interakcie s prostredím, veku, zdravotných problémov, preferencií výživy.

Môžeme zmeniť alebo optimalizovať akýkoľvek druh výživy, či už je to všežravá, vegetariánska, vegánska atď.

Čo ti navrhujem?

Dlhodobá stratégia a nie na pár mesiacov!

To, čo robím v integrovanom programe osobného rozvoja, ktorý dávam k dispozícii, je uľahčiť zmeny. Napokon, iba zákazník vie, čo je pre neho najlepšie. Je to on, kto rozhoduje o tom, čo, ako a kedy má urobiť.

Pokiaľ ide o konkrétny cieľ týkajúci sa výživy, podľa kompetencií, ktoré mám, mám úlohu:

• dať vám objektívnu analýzu toho, ako sa stravujete;
• navrhnúť personalizovanú výživovú stratégiu;
• vypracovať potravinové plány;
• sledovať výsledky;

Okrem toho vám poskytujem svoje učiteľské skúsenosti a koučovacie nástroje NLP, ktoré môžeme použiť od nášho prvého stretnutia.

Mojím poslaním je pomôcť vám pochopiť, aké sú vaše výživové potreby, a dať vám príležitosť dozvedieť sa počas našich stretnutí, ako si môžete poradiť s tým, čo máte každý deň a v každej situácii, aby ste mali správnu stravu. Inými slovami, naučíte sa vyberať si jedlá a vyvážiť si jedlo sami podľa svojich potrieb a chutí.

Výživové plány sa preto budú robiť iba v dňoch, pokiaľ to budete veľmi chcieť, ste presvedčení, že ich budete rešpektovať a že vám rovnako dobre pôjde aj o rok, dva, päť, desať.

Závisí to od toho, ako veľmi sa chcete zapojiť a naučiť sa!

Zmena v 4 krokoch:

Krok 1:

Stanovíme si cieľ, urobíme hodnotenie a vykonáme potrebné merania.

Ak existuje patológia, sú potrebné odporúčania lekára týkajúce sa stravovania a životného štýlu.

Krok 2:

Vyplňte si na niekoľko dní diétny denník, aby ste vedeli posúdiť aktuálnu situáciu a to, ako najradšej jete.

Je veľmi užitočné si ujasniť, ktoré potraviny konzumujete systematicky, ale aj ktorým sa vyhýbate a prečo.

Potrebujeme tiež zvyčajné lekárske vyšetrenia a tie, ktoré často odporúča váš lekár.

Krok 3:

Vyvíjame a overujeme výživovú stratégiu.

Krok 4:

Učíme sa, popri tom monitorujeme, upravujeme a vyhodnocujeme výsledky.

---