Infarkt Takto manažéri minimalizujú riziko
Odborné poradenstvo - Prof. Dr. Curt Diehm Ako minimalizovať riziko srdcového infarktu
Mnohí nepoznajú svoje hodnoty.
Infarkt už nie je najväčším nepriateľom manažéra. Pred 20 rokmi to bolo iné. Vtedy bol infarkt, ironicky povedané, dobrá forma v obchodných kruhoch, symbol tvrdej práce a obety pre spoločnosť. Otázka „Koľko máte obchvatov a stentov?“ Bola súčasťou malých besiedok, ako sa dnes hovorilo o poslednej účasti na maratóne.
Medzitým syndróm vyhorenia nahradil infarkt ako „obľúbenú chorobu“ medzi najvýkonnejšími v ekonomike. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že už niekoľko rokov sa do výkonnej rady dostalo obrovské povedomie o zdraví: už žiadne cigarety a cigarety, myslenie na cholesterol a alkohol, meditácia pre rovnováhu, šport vo voľnom čase, snaha o dostatok spánku.
To všetko robí z vedúcich pracovníkov veľmi zdravú kastu. Predovšetkým rastúci počet ženských manažérok, ktoré sa viac venujú zdravému životnému štýlu ako ich mužskí kolegovia, znamená, že priemerná kontrola stavu v manažmente je vždy lepšia.
Ale infarkt samozrejme nie je vylúčený zo sveta kancelárií a konferenčných miestností. Čo teda robiť, aby sa riziko minimalizovalo?
Všeobecne zdravý životný štýl s prvkami stravovania, pohybu, spánku a rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je základom pre zdravé srdce. Dalo by sa tiež povedať: Čo je v zásade dobré pre nás, je dobré aj pre srdce a je najlepšou profylaxiou proti infarktu. Okrem toho existuje množstvo osobitných pravidiel, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca a ktoré nie sú také zrejmé.
Šport môže mať dvojité hrany, najmä pre starších a menej dobre trénovaných manažérov. Mnohí sa preceňujú a preháňajú svoje fyzické výkony. Cvičenie pri vysokých pulzoch príliš dlho je kontraproduktívne.
V minulosti americkí lekári odporúčali „energické cviky“, teda energetické, spotené cviky, dnes je populárnejší mierny tréning. Pomáha monitor srdcového tepu - v kombinácii s poznatkami, v ktorej oblasti môžete počas cvičenia najlepšie zaťažiť svoj kardiovaskulárny systém.
Teraz od športovcov, ktorí sa venovali súťažnému športu s vysokým kardiovaskulárnym stresom, vieme, že sú výrazne náchylnejší na srdcové arytmie a iné problémy so srdcom. Správne dávkovanie je dôležité, inak si poškodíte srdce, aj keď si myslíte, že robíte niečo dobré. Obzvlášť vhodné sú cyklistika, jogging a plávanie.
Ďalší problém: veľa manažérov nevie svoj krvný tlak. To je vážne opomenutie. Krvný tlak sa vekom nebezpečne zvyšuje, bez toho, aby ste si to všimli. Kardiológia momentálne mení limit. Zatiaľ čo predtým sa krvný tlak 140 až 90 stále považoval za prijateľný, na základe rozsiahlych štúdií lekári v súčasnosti považujú iba 130 až 80 za neškodný.
Poznáte svoj súčasný krvný tlak? Príležitostné meranie alebo ešte lepšie nasadenie prístroja na 24 hodín, ktorý zaznamenáva krvný tlak každých 30 minút, poskytuje jasnosť a chráni pred nepríjemnými prekvapeniami. Do tejto oblasti patria aj pravidelné kontroly, pri ktorých sa okrem iného kontroluje aj srdce.
Pravidelné kontroly
Iba ten, kto pravidelne vykonáva takéto preventívne prehliadky od 50 rokov, si môže byť istý, že je s ich pumpou všetko v poriadku. Pri týchto vyšetreniach sa podrobnejšie skúmajú aj cievy, napríklad plaky, ktoré prirodzene zodpovedajú zdraviu srdca.
Je tiež dôležité, aby ste znížili nadváhu, ako to robí zhruba polovica všetkých manažérov. Jedzte pestrú stravu bohatú na vitamíny. Ideálna je „stredomorská strava“ s množstvom ovocia a zeleniny, olivového oleja a orechov.
Študijný program MRFT v USA ukazuje jasný vzťah medzi hladinami cholesterolu a mierou srdcového infarktu. Ak máte nadváhu a málo sa pohybujete, počas kontroly by ste mali určite vylúčiť cukrovku. Diabetes mellitus je vážnym rizikovým faktorom pre srdcové choroby. Fajčenie je tiež absolútne tabu.
Duševná spokojnosť je ďalším aspektom, ktorý udržuje srdce zdravé z dlhodobého hľadiska. Chronický stres, depresia a nedostatok sociálneho kontaktu jednoznačne súvisia s ochorením srdca. „Zlomené srdce“ skutočne existuje. A tak je z dôvodov prevencie infarktu nesmierne užitočné nielen byť esom vo svojej práci, ale aj starať sa o svoje sociálne prostredie.
Uvidíte, je možné urobiť veľa, aby ste prešli stresujúcim pracovným životom bez infarktu.
Curt Diehm je medicínskym riaditeľom kliniky Maxa Grundiga, ktorá sa špecializuje na vedúcich pracovníkov. Internista tiež učí ako mimoriadny profesor na univerzite v Heidelbergu a je autorom viac ako 200 pôvodných vedeckých publikácií a mnohých kníh literatúry faktu.