Inferno Hot Pilates Vienna
Inferno Hot Pilates je dokonalým doplnkom k Bikram joge a nášmu štúdiu.
Čo je to Inferno Hot Pilates?
Hot Pilates - 60-minútové, intenzívne a jemné cvičenie v miestnosti vyhriatej na 35 stupňov Celzia a 40% vlhkosť.
Jedná sa o tréningový systém, ktorý kombinuje princípy Pilates s intervalovým tréningom s vysokou intenzitou a je zároveň šetrný k telu. Intenzívne cvičenie celého tela bolo vyvinuté na posilnenie svalov, zvýšenie flexibility a zlepšenie zdravia a pohody.
Ako funguje Inferno Hot Pilates?
Inferno Hot Pilates kombinuje kardio a svalové tréningy prostredníctvom rýchleho a efektívneho tréningu. Je to kombinácia intenzívneho intervalového tréningu (HIIT), Pilatesovho princípu vyrovnania tela a kardia.
Tento druh cvičenia udržuje vysoký srdcový rytmus, posilňuje telo a spaľuje tuky!
Výsledok: vytvárame dlhé štíhle svaly, telo je tonizované a posilnené zároveň. Teplo uvoľňuje svaly a vlhkosť vás potí. Zvýšený srdcový rytmus podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Prečo Inferno Hot Pilates?
Robíme všetko sedieť: pracovať, jesť, cestovať a socializovať sa. Vo výsledku sa deaktivujú naše hlavné svalové skupiny ako zadok, svaly brušného a panvového dna.
Táto deaktivácia vedie k mnohým zdravotným problémom. Patria sem obezita, bolesti chrbta, rýchlejšia degenerácia kostí a kĺbov (osteoporóza) alebo dokonca dysfunkcia panvového dna.
Prevencia je však vo väčšine prípadov najjednoduchšou liečbou! Začíname posilňovaním zadku, svalov brušného a panvového dna, ktoré pomáhajú podporovať boky, chrbát, chrbticu, orgány a všetky naše základné funkcie tela.
Výsledkom je, že sa eliminujú bolesti chrbta, zlé držanie tela, problémy s váhou a slabé svaly. Získate silu, flexibilitu, rozsah pohybu, duševné vedomie, zvýšite svoju životnosť, vitalitu a kvalitu života!
Kto môže cvičiť Inferno Hot Pilates?
Cvičenie Inferno Hot Pilates môže absolvovať každý, pretože sa jedná o triedu s nízkym dopadom (bez skákania), ktorá sa zameriava na posilnenie a liečenie tela. Robí to prostredníctvom základných pohybov, ktoré vytvárajú spojenie medzi mysľou a telom.
Cviky sú vhodné pre každú úroveň zdatnosti! Začnite pomaly a časom zvyšujte intenzitu cvičení. Kurzy sú vždy zamerané na správne vyrovnanie tela a všetci naši učitelia sú priamo certifikovaní Gabriellou Walters, zakladateľkou Inferno Hot Pilates.
Čo môžete čakať na jednom z našich horúcich kurzov Inferno Pilates?
TEPLO! V miestnosti je 35 stupňov Celzia a 40% vlhkosť vzduchu na zvýšenie prietoku krvi na uvoľnenie svalov, zvýšenie kontroly nad nimi a zníženie rizika úrazu.
PEKLO! Neustále pocítite pálenie vo svaloch. To je cieľ. Keď to zhorí, funguje to!
HUDBA! Pri cvičení budete počuť motivačnú hudbu, ktorá zvyšuje triedu zábavy a veľkú energiu!
HIIT!, nazýva sa tiež vysoko intenzívny intervalový tréning, je tréningová technika, pri ktorej odovzdáte všetko. To znamená stopercentné namáhanie prostredníctvom rýchlych a intenzívnych tréningových jednotiek, po ktorých nasledujú krátke fázy zotavenia.
HIIT udržuje a udržuje vysoký srdcový rytmus a spaľuje viac tukov za kratší čas. Metabolizmus je vyšší niekoľko hodín potom. Je to neuveriteľne efektívna forma tréningu.
Pretože práca sa vykonáva s malým stresom v rýchlych nárazoch, môže to zlepšiť vytrvalosť bez toho, aby sme namáhali srdce a telo. HIIT Cardio podporuje srdcovú účinnosť a rýchlejšie zásobuje svaly kyslíkom.
KARDIO! Čas je v dnešnej dobe veľký problém a väčšine z nás z neho zostalo veľmi málo. Je známe, že kardiovaskulárne cvičenie spaľuje tuky a kalórie na podporu chudnutia. Posilňuje srdce, takže nemusí tak usilovne pumpovať krv, zvyšuje kapacitu pľúc a pomáha znižovať riziko srdcových infarktov, vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
V IHP robíme naše kardio v takzvanej tabate, takže trvá len 4 minúty, aby zodpovedalo priemernému kardio počas 30 minút.
TABATA! Tabata je špecifické vysoko intenzívne intervalové cvičenie vyvinuté Dr. Inšpiráciou bola Izumi Tabata. Robí sa vždy v 4-minútových krokoch s 8 kolami po 20 sekundách plnej vysokej intenzity a 10 sekundách odpočinku (alebo aktívnym zotavením). DR. Tabata použila tento protokol vo svojej štúdii o športovcoch z roku 1996, aby zistila, či by to zlepšilo výkon korčuliarov. Zistil, že táto metóda má najväčší vplyv na zlepšenie rýchlosti korčuliarov. Korčuliari sa navyše najviac zlepšili v najhoršom stave.
MALÝ VPLYV! Cviky s nízkym dopadom menej zaťažujú telo, najmä naše kĺby, a sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do tréningu, ktorý pumpuje srdce, a zároveň znížiť riziko zranenia. Určite ste už počuli, ako popisujeme, ako máme vždy na zemi ruku alebo nohu. Takto nedochádza k nadmernému šoku alebo šokom do kĺbov.
Každý má z tejto triedy výhody a môže to robiť! Tak na čo čakáš? Ideme na to!