Carmen Bruma odhaľuje 10 pravidiel, ako sa zbaviť rumunskej celulitídy Vedete
Carmen Bruma je známa zdravým životným štýlom, ktorý si osvojila a propaguje pri každej príležitosti. Preto sa môže pýšiť dokonalou postavou, akoby vytvarovanou, a určite jej ju závidia všetky ženy za to, že nemá ani kvapku celulitídy.
Pretože celulitída je najväčšou nočnou morou a nepriateľom žien a väčšina dám jej čelí, rozhodla sa Carmen Bruma túto tému rozvinúť na svojom osobnom blogu a ponúknuť 10 jednoduchých tipov, ako sa zbaviť nevzhľadného vzhľadu pomarančovej kože: „10 jednoduchých pravidiel na zníženie alebo zbavenie sa celulitídy. Každý rok, počas sezóny na pláži alebo v jej blízkosti, sa čoraz viac objavujú otázky týkajúce sa celulitídy. Je zrejmé, že každý chce vedieť, ako sa zbaviť celulitídy v čo najkratšom čase. Pokúsil som sa zhrnúť nižšie niekoľko vecí, ktoré vám pomôžu.
95% žien má celulitídu a zvyšných 5% ju veľmi dobre skrýva. Pokročilú celulitídu nemožno vylúčiť, ale je možné ju vyblednúť. Celulitída sa nezbaví natrvalo, môže sa znovu objaviť v rôznych životných etapách; pred cyklom, v tehotenstve, v menopauze, po 30 rokoch a pod. Celulitída sa vyskytuje z mnohých príčin: zápalových, hormonálnych, diétnych, obehových (hydratácia a odtok tekutín). Preto by sa metódy boja mali zameriavať na všetky pravdepodobné príčiny, nielen na vonkajší aspekt. Stres ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, chuť do jedla, odpočinok, zotavenie tela. Je skrytou príčinou mnohých chorôb a celulitída nie je výnimkou. Celulitída nie je o váhe, ale o rovnováhe svalovej hmoty/tuku a umiestnení tukových zásob. Existujú chudé ženy s veľkým počtom celulitídy a tučné ženy s veľmi malým počtom celulitídy. Drastická kúra na chudnutie môže celulitídu prehĺbiť.
Na zníženie celulitídy je potrebné dodržiavať nasledujúce stravovacie pravidlá najmenej 6 týždňov:
- Úplne odstráňte cukor a sladkosti (med, prírodné alebo umelé sladidlá).
- Odstráňte alkohol.
- Po 18:00 jedzte iba chudé mäso s čerstvou zeleninou.
- Odstráňte sóju, klobásy a vyprážané jedlá.
- Jedzte chudé bielkoviny pri každom jedle (min. 1 gram bielkovín/kg telesnej hmotnosti).
- Pokúste sa zmeniť zloženie tela v prospech svalovej hmoty. Robte HIIT tréningy a rôzne cviky.
- Medzi jedlami nežmolkujte, aj keď je to zdravé jedlo. Obmedzte sa na 3 hlavné jedlá a (možno iba ak cítite potrebu) 2 občerstvenie.
- Pite 45 ml vody/kg telesnej hmotnosti.
- Nefajčiť! Nikotín má vazokonstrikčný účinok na kapiláry, znižuje cirkuláciu a lymfatický odtok v pokožke a podporuje výskyt celulitídy.
- Zvýšte príjem lecitínu a omega 3 esenciálnych mastných kyselín. Prirodzene sa nachádza vo vaječnom žĺtku, mastných rybách, sardinkách, orechoch alebo môžete využiť doplnkovú stravu “, - prezradila Carmen Bruma na svojom osobnom blogu.