Zeler - osvedčený spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov navrchu

  • Popis stravy na zeleri
  • Výhody, nevýhody a kontraindikácie

spôsob

Zeler - korenená koreňová zelenina so sladko-horkastou chuťou. V obchodoch ho nájdete po celý rok. Pokrmy zo zeleru sú vždy populárne, pretože tento produkt pomáha zmierňovať tlak, zmierňuje bolesti kĺbov a má silné protizápalové účinky.

Zeler má negatívne kalórie, takže pomáha zbaviť sa nadváhy. Preto z toho jedlá, najmä polievky, ktoré ženy tak obľubujú. Mnoho ľudí nevie, ako pripraviť polievku zo zeleru, pretože im nechutí vôňa, ale je to len kvôli tomu, že ju varia tak akurát. Správne uvarené je nielen užitočné, ale aj veľmi chutné. Takže, zeler - osvedčený mnohými generáciami postupov, ako sa zbaviť tých kíl navyše.

Táto zeleninová polievka alebo takzvaná bonnská polievka, ktorej základom je zeler, kapusta a cibuľa, je skupina chudých a nízkokalorických jedál. Ak je zelenina vybraná správne, polievka pomôže nielen pri odbúravaní tukov, ale poradí si aj s opuchmi pri odstraňovaní prebytočných tekutín z tela. Diéta Toto jedlo je jemné, jemné a sľubuje stratu 5 kg za týždeň. Jeho podstata spočíva v tom, že telo je po dobu 7 dní zbavené tukov a sacharidov, ako sú napríklad prísady do polievky - zelenina a voda, a zlepšenie tejto diéty je nemožné.


Späť na obsah

Popis stravy na zeleri

Klasická verzia stravy priamo zahŕňa polievku, čerstvú zeleninu a ovocie. Dodržiavanie tejto diéty ale nie je veľmi jednoduché, takže niekoľko dní môžete do jedálnička pridať trochu stravy, aby ste mohli pridať kúsok chudého mäsa alebo ryby. Najdôležitejšia vec v tejto strave - postupujte podľa poradia.

  • 1. deň: polievka, ovocie (všetko ovocie, s výnimkou hrozna a banánov);
  • 2. deň: polievka, zelenina;
  • 3. deň: polievka, ovocie, zelenina, zemiaky - 2 kusy;.
  • 4. deň: polievka, zelenina, ovocie, mlieko;
  • 5. deň: polievka, 1 šálka varených kuracích pŕs, hovädzieho alebo rybieho mäsa, paradajky;
  • 6. deň: polievka, varené hovädzie mäso;
  • 7. deň: polievka, hnedá ryža, zelenina, ovocný džús.

Zelerová polievka - je to hlavné jedlo v strave. Môže sa použiť v neobmedzenom množstve na obed, raňajky a večeru. Čím viac, tým kvalitnejšia strava. Každých 7 dní je zo stravy vylúčené sladké jedlo, múka, vyprážané tuky. Alkohol by sa nemal konzumovať spolu s jedlom a 24 hodín po jeho ukončení. Odporúča sa piť viac vody a zeleného čaju.

Najprv sa však musíte naučiť, ako uvariť zelerovú polievku na chudnutie. Existuje niekoľko spôsobov varenia. Zvážte základný recept, ktorý sa dá počas celej diéty zmeniť.

Klasický recept

  • Kapusta - 250 g;
  • polovica zeleru;
  • Korenie - 2 kusy;.
  • Mrkva - 2 kusy;.
  • Mašľa - 5 kusov;.
  • Stonky zeleru - 1 zväzok;
  • Bobkový list - 2 kusy;.
  • Cesnak - 4 cesnaky;
  • Olivový olej - 2 lyžice. Lyžica;
  • Paradajková pasta - 2 lyžice. lyžica.

Pred začiatkom zelerovej polievky je potrebné ju dôkladne umyť pod tečúcou vodou, očistiť od kôry a prípadne pokvapkať citrónovou šťavou. To zaisťuje, že produkt nestmavne. Potom na malé kocky nakrájanú kapustu, stopkový a stopkový zeler, korenie a 4 cibule. Mrkva je lepšie trieť na hrubom strúhadle. Všetka táto zelenina naplní 3, 5 litra vody a zapáli ju. Akonáhle voda zovrie, povarte ju 30 minút.

Kým je zelenina uvarená, zvyšnú cibuľu nasekáme, orestujeme na olivovom oleji, pridáme paradajkový pretlak a dusíme 3 minúty. Výsledná zmes sa pridá do panvice so zeleninou, ktorá je už zváraná. Pridajte tiež celé strúčiky cesnaku, lavrushku, kôpor a petržlenovú vňať. To všetko sa varí ďalších 7 minút. Pridajte soľ do polievky, Bonn, ale môžete ju použiť na nalievanie malého množstva sójovej omáčky na tanier.

Recept na polievku s fazuľou

Potrebujeme nasledujúce komponenty:

  • Zeler - 200 g;
  • Kapusta - malá hlava;
  • Mrkva - 6 kusov. (Stred);
  • Cibuľa - 6 kusov;.
  • Paradajky - 6 kusov;.
  • Korenie - 1 ks;.
  • zelené fazule - 350 g;
  • Paradajková šťava - 1, 5 litra;
  • Bylinky a korenia.

Rovnako ako pri prvom recepte, najskôr dôkladne a čisto zelerový. Potom zeleninu a zeler nakrájame na tenké prúžky, nakrájame na panvici, polejeme paradajkovou šťavou a zapálime. Ak paradajková šťava úplne nezakryje zeleninu v panvici, je potrebné doliať ju vodou. Kastról by sa mal uviesť do varu a za stáleho miešania 10 minút udržiavať na teple. Potom oheň znížte a polievku udržujte na ohni 10 minút. Na požiadanie zamiešajte polievku do mixéra, aby sa produkt lepšie upravil.

Ľahký recept na polievku zeler

  • Zeler - 170 g;
  • Karfiol - 300 g;
  • Mrkva - 170 g;
  • Kapusta - 450 g;
  • a jarná cibuľa - 130 g;
  • Paradajky - 250 g;
  • Cesnak - 25 g;
  • Paradajková šťava - 200 g;
  • Olivový olej - 2 lyžice. Lyžica;
  • Voda - 1,5 l;
  • Sójová omáčka - 1 lyžička;
  • čerstvé bylinky.

Všetku zeleninu nakrájajte nadrobno na kocky, vložte cibuľu do olivového oleja a potom nakrájanú zeleninu. Pripravená zmes sa zaleje vodou a paradajkovou šťavou, všetko sa povarí na miernom plameni. Tesne pred koncom doby varenia pridajte prísady, bylinky a cesnak.


Späť na obsah

Výhody, nevýhody a kontraindikácie

Zelerová polievka na chudnutie má nasledujúce výhody:

  • Vysoký obsah vitamínov. a to A, B1, B2, B6 a C;
  • Jedlá polievka dodáva telu prospešné aminokyseliny, draslík, kyselinu listovú a železo;
  • Diétna zelerová polievka pomáha vytvárať trávenie, zápchu a liečiť, pretože má močopudné vlastnosti na zníženie opuchu;
  • Konzumácia polievky pomôže znížiť hladinu cukru v krvi a zmierniť tlak;
  • Rýchle chudnutie.

Nevýhody tejto diéty sú:

  • Nedostatok bielkovín pre telo, strata užitočných svalov a nie tukovej hmoty;
  • Šanca priedaniya jedlo;
  • Pravdepodobnosť rýchleho návratu k hmotnosti prechodu na normálnu stravu.

Napriek užitočným vlastnostiam zeleru má určité kontraindikácie. Tehotenstvo, epilepsia, žalúdočné vredy, obličkové kamene: zeler je kontraindikovaný. V každom prípade, aby sa zabránilo negatívnym následkom, musíte sa predtým, ako začnete diétu, poradiť so svojím lekárom.

Bonnské polievkové jedlo sa považuje za spásu. Často sa odporúča použiť pred chirurgickým zákrokom, ak je potrebné rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy. Ak prísne dodržiavate všetky pravidlá, potom je celkom možné zhodiť 3-8 kg na týždeň. Hlavná vec - neodchýľte sa od plánovaného menu, nevynechávajte jedlá a veľa pite. Najťažšou časťou - je začať s diétou, ale v skutočnosti to nie je také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá. Veľa štastia!

Pre štíhlu postavu sú ženy pripravené urobiť takmer všetko pri namáhavej strave, pôste, nadmernom cvičení. Áno, ak trváte na tomto smere, účinky nebudú trvať dlho, ale po desiatich, dvadsiatich alebo tridsiatich rokoch môže taký výsmech tela ísť bokom. Najlepšie teda od začiatku bude udržiavať svoje obľúbené telo v dobrej kondícii postupne, nie príliš rýchlo, a minimalizovať tak potenciálne poškodenie zdravia.

Existuje mnoho spôsobov, ako zvoliť správnu stravu, a jeden z nich - je dodržiavať pravidlá zásobovania v prísnom súlade s inherentnou správnou pre vašu krvnú skupinu. Nie je to príliš rýchly spôsob, ako schudnúť, ale dodržiavaním tejto diéty je možné normalizovať žalúdok, upraviť metabolizmus a zlepšiť celkový stav tela. Dnes si povieme, ako to vyzerá s krvnou skupinou pre diétu 2 (pozitívne).

Druhá skupina krvi, ktorá má rovnaké sériové číslo ako prevalencia ľudstva. Verilo sa, že krvná skupina ľudí sa objavila v čase, keď začali kultivovať pevninu, ktorá prešla od myasoedstva k vegetariánstvu. Preto ľudia, ktorí s nimi majú typ druhej skupiny krvi, musia obmedziť množstvo mäsa, a to aj chudého, v strave, pretože ich znížená sekrécia v žalúdku má charakteristickú kyslosť.

Okrem toho sa tento typ všeobecne neodporúča, nekonzumujte mliečne výrobky, prípadne ich nahraďte sójou a potravinami, ktoré sú príliš tučné a vyprážané. Malo by sa pamätať na to, že gastrointestinálny trakt držiteľov určitej skupiny krvi je veľmi jemný a chúlostivý, takže rôzne vône octu, papriky a tiež žieravé korenie a džúsy môžu spôsobiť jeho vôľu.

Čo funguje a čomu by sa ľudia s touto krvnou skupinou mali vyhnúť

Ďalej uvádzame podrobný zoznam všetkých kategórií potravín, čo naznačuje, že je to možné a čo nie v prospech vlastných ľudí v tele z druhej skupiny krvi a pozitívneho faktora Rh. Samozrejme, je veľmi ťažké okamžite odstrániť zo všetkých obvyklých denných diét, ale zakázaných jedál. Ale aspoň môžete zmeniť vektor ponuky zvýšením podielu zdravých potravín.

  • Mliečne výrobky a deriváty

Ako už bolo spomenuté vyššie, mlieko sa neodporúča. Ide o to, že druhá skupina krvi okrem tejto potraviny vytvára protilátky proti primárnej laktóze, čo pomáha vytvárať nadmerný hlien, ktorý má tendenciu upchávať dýchacie cesty a viesť k infekcii. Všetci držitelia krvných skupín by mali nahradiť konvenčné sójové mlieko. Je predpísané, mali by byť vylúčené zo stravy, tieto potraviny: všetky tvrdé syry, zmrzlina, smotanový syr, niva, tvaroh. Sú povolené, ale neodporúčajú sa, jogurt, mozzarella, výrobky z kozieho mlieka, tavený syr.

Ak je to možné, vyhnite sa výrobkom z pšenice: lepok, ktorý obsahuje, spomaľuje váš metabolizmus. Známy biely chlieb je možné nahradiť ryžovým koláčom alebo chlebom zo sóje. Vylúčte z diéty ozdobné koláče, biele pečivo, matzu. Sú povolené, ale neodporúčajú sa: pečenie chleba s otrubami Hercules z kukuričnej múky, bezlepková múka na pečenie.

  • Mäso a hydinové výrobky

Ako už bolo spomenuté vyššie, ideálne jedlo pre ľudí s touto krvnou skupinou a Rh pozitívnym faktorom nie je žiadne mäso. Znižuje sa tak riziko rakoviny a srdcových chorôb. Mäso by malo byť vôbec vyčistené, môže však jesť kuracie a morčacie mäso, ale ich počet v potrave by sa mal znížiť na minimum.

Hlavnou úlohou - vylúčiť ich z ich dodávky pšenice vo všetkých formách. Namiesto tradičných kukuričných rezancov môžete a mali by ste jesť ryžu, ovos, ražnú a pohánkovú múku a výrobky z nich vyrobené. Neutrálne sú nasledujúce produkty (môžete ich použiť, ale aspoň je to vhodné): hnedá a leštená ryža, špaldová a jačmenná múka.

Ryby sa odporúčajú ľuďom s druhou skupinou krvi. V skutočnosti sa dajú jesť všetky ryby okrem sleďa, kambaly, kaviáru, úhora a chobotnice. Odporúčané: strieborný a žltý ostriež, makrela, červené ryby a sardinky. Môžete jesť príliš veľké množstvo morského a morského vlka, šťuky, jesetera, ale nie.

Majitelia tejto krvnej skupiny neodporúčajú prakticky žiadnu zeleninu. Výnimkou sú baklažány, paprika, všetky druhy kapusty (okrem listovej), strukoviny, okrem sóje a paradajok. Najužitočnejšou zeleninou sú artičoky, kel, petržlen, repa, mrkva, špenát, cesnak, tekvica, artičoky. Zo zeleniny je lepšie pripraviť šaláty, dusiť ich a môžete ich variť niekoľko, ale je možné ich neopražiť.

Samozrejme, šaláty potrebujú niečo na naplnenie. Obzvlášť odporúčaný ľanový olej a olivový olej, prípadne šalátové dresingy na základe týchto olejov by sa mali robiť s citrónom a octom, nie je uvedené vyššie; nepreháňajte to s pikantnými a kyslými. Nie je potrebné používať sezamové, bavlníkové, kukuričné ​​a arašidové oleje.

  • Bobule a ovocie

Ako „poľnohospodári“ môžu ľudia z druhej skupiny krvi s pozitívom na Rhesus jesť veľa ovocia. Zoznam zakázaných produktov banány, pomaranče, mango, kokos, mandarínka a rebarbora a papája. Najužitočnejšie čerešne, grapefruity, černice, citrón a slivka.

Mnoho ľudí, bohužiaľ, má prísne zakázané všetky nealkoholické nápoje s alkoholom, pivom, citrusovými plodmi (konzumujúcimi citrón, ale môžu byť) a paradajkovou šťavou. Môžete však piť víno (červené a biele), kávu, čaj a džúsy okrem všetkých uvedených vyššie. Takmer všetky bylinné čaje sa odporúčajú pre tento typ výnimiek, ktoré sa vyrábajú na základe šťavela, kajenského korenia, rebarbory ​​a ďateliny.

Je potrebné poznamenať, že v tomto okamihu predstavuje asi štyridsať percent druhej skupiny ľudská krv. Sila tohto druhu sa považuje za dobré trávenie a imunitu. Hlavným problémom, bohužiaľ, je srdce a rakovina. Zakladatelia opísaného systému zásobovania sa domnievajú, že diéta vedie nielen k normálnej hmotnosti, ale pomáha aj pri prevencii týchto chorôb.