INFOGRAFIA Čo sa stane, keď sedíme na stoličke príliš dlho
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Odborníci varujú, že dlhodobé sedenie ovplyvňuje telo od hlavy po päty a spôsobuje rozsiahle poškodenie orgánov, kostí a svalov.
Mnoho ľudí teoreticky vie, že sedavý životný štýl je škodlivý. Čo však presne nefunguje správne v našich telách, keď sedíme takmer osem hodín denne? Okrem toho tvrdia odborníci, s ktorými konzultoval denník The Washington Post, ktorý uviedol zoznam problémov od hlavy po päty.
Poškodenie orgánov
Choroby srdca. Keď sedíme na stoličke, svaly spaľujú menej tukov, čo sťažuje prietok krvi, čím sa uprednostňuje „zaťaženie“ srdca lipidmi. V skutočnosti bolo dlhodobé sedenie spojené s nespočetnými štúdiami s vysokým krvným tlakom a vysokým cholesterolom, pričom u sedavých ľudí bola dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť kardiovaskulárnymi chorobami, ako u ľudí s aktívnym životným štýlom.
Hyperproduktívny pankreas. Pankreas produkuje inzulín, hormón, ktorý transportuje glukózu do buniek a dodáva jej energiu. Neaktívne svalové bunky však na inzulín nereagujú tak rýchlo, takže pankreas produkuje čoraz viac. Tento proces môže viesť k cukrovke alebo iným chorobám. Štúdia z roku 2011 ukázala, že inzulínová odpoveď začína klesať aj po dlhom dni strávenom na stoličke.
Rakovina hrubého čreva. Štúdie preukázali jasnú súvislosť medzi predĺženým stavom stolice a zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva. Dôvod tejto skutočnosti je stále nejasný. Jednou z teórií je, že prebytok inzulínu podporuje nadmerný rast buniek. Ďalšou hypotézou by bolo, že pravidelné cvičenie stimuluje aktivitu prírodných antioxidantov, ktoré ničia škodlivé bunky a tie, ktoré spôsobujú rakovinu, známe ako voľné radikály.
Svalová degenerácia
Brucho vľavo. Keď sa hýbeme a aj keď jednoducho stojíme, brušné svaly sú požiadané, aby nás držali vo vzpriamenej polohe. Keď sedíme na stoličke, už sa nepoužívajú. Napäté svaly chrbta a oslabené brušné svaly vytvárajú spojenectvo, ktoré môže vynútiť prirodzený oblúk chrbtice a spôsobiť hyperlordózu a lordózu, tj deformáciu bedrovej oblasti, ktorá sa predkláňa, pri krivici a malformáciách.
Napnuté boky. Pružné bedrové kĺby nám pomáhajú udržiavať rovnováhu. Tí, ktorí sedia na stoličke dlhší čas, zriedka predlžujú svoje flexorové svaly vpredu, čo ich robí kratšími a tuhšími. To obmedzuje počet pohybov a dĺžku kroku. Štúdie preukázali, že znížená pohyblivosť bedrového kĺbu je jedným z hlavných dôvodov, prečo starší ľudia častejšie padajú.
Atrofovaný zadok. Keď sedíme, svaly gluteusu, teda zadok, nie sú vôbec namáhané. Čím dlhšie teda zostaneme, tým viac atrofujú. Alebo nejaký mäkký gluteus ovplyvňuje stabilitu a schopnosť robiť veľké kroky.
Problémy s nohou
Slabá premávka. Dlhodobé sedenie na stoličke spomaľuje krvný obeh, čo spôsobuje stagnáciu tekutín v nohách. Problémy spôsobené týmto javom siahajú od opuchnutých členkov a kŕčových žíl až po tvorbu krvných zrazenín, tj. Hlbokú žilovú trombózu.
Krehké kosti. Fyzické aktivity, ako je chôdza alebo beh, stimulujú boky a kosti dolnej časti tela, aby boli hustejšie a silnejšie. Vedci sa domnievajú, že súčasný nárast osteoporózy je príčinou kinetózy.
Problémy s hornou časťou tela
Rozmazaná myseľ. Pohybujúce sa svaly pumpujú do mozgu viac kyslíka a krvi, čo spôsobuje uvoľnenie všetkých druhov chemikálií, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, ale aj našej soli. Keď sme dlho sedaví, všetko sa spomalí, dokonca aj mozgové funkcie.
Tesný krk. Ak väčšinu času, ktorý trávime v práci, sedíme za stolom, hlavu skloníme k monitoru a klávesnici alebo sa nakláňame nabok, aby sme držali telefón plecom, môžeme si vážne poškodiť krčné stavce.
Bolesti chrbta a ramien. Krk nie je jediný, ktorý trpí z dôvodu neprirodzenej polohy, ktorú zaujímame. Keď sa nakloníme k monitoru alebo klávesnici, ramená a chrbtové svaly sa prehnane predĺžia. Ak navyše nehýbeme chrbticou, stáva sa nepružnou a ľahko sa zraní pri pozemských činnostiach. Pri pohybe sa mäkké disky medzi stavcami rozširujú a sťahujú ako špongie, ktoré absorbujú krv a čerstvé živiny. Keď sedíme na dlhšiu dobu, disky sú nerovnomerne stlačené a strácajú hubovitosť. Preto ľudia, ktorí sedia dlho, trpia herniovaným diskom častejšie.
Ako správne sedieť na stoličke?