Informácie a recepty na pôst vajec - LCHF Nemecko
Pôst vajec je veľmi populárny. Má to byť impulz pre telo, aby sa opäť zapojilo do chudnutia, lepšie sa dostalo do ketózy a zabudlo na závislosť od cukru.
Na čo si treba dať pozor vo vaječných dňoch?
Jedzte 6 až 12 vajec s pastvinovým maslom, olejom, kokosovým tukom alebo majonézou. Najlepšie je vziať do každého vajíčka 15 až 20 g tuku podľa vášho výberu. Okrem toho môžete jesť až do maximálnej hmotnosti 210 g, ak máte nadváhu viac ako 10 kíl, až 150 g syra denne. Povolených je aj niekoľko bylín pre lepšiu chuť.
Pokiaľ si majonézu nevyrábate sami, určite dávajte pozor na sacharidy, sú tu veľmi veľké rozdiely.
Aby dni pôstu neboli príliš jednotvárne, tu je niekoľko vhodných receptov:
Recepty na pôst vajec
Malottov tvarohový koláč
3 vajcia
1 polievková lyžica vlákniny HUSK (šupka psyllia)
1 štipku soli
150 g maslového syra (alebo iného syra podľa vášho výberu)
Rúru predhrejeme na 200 stupňov. Vajcia, vlákninuUSKO a soľ spolu rozšľaháme, primiešame nastrúhaný syr. Necháme asi 5 minút máčať. Na plech vyložený papierom na pečenie poukladáme šesť plochých koláčov.
Pečieme 13-15 minút do zlatista. Nechajte mierne vychladnúť. Prerežte a položte chutnú polevu alebo si pochutnajte na čistej.
Nutričné hodnoty
| obsah | bielkoviny | sacharidy | tučný |
| Spolu v gramoch | 42.1 | 2.5 | 64,8 |
| Na osobu za 6 rokov | 7.0 | 0,4 | 16.2 |
| Distribúcia energie v percentách | 23 | 1 | 76 |
Celková energia: 763 kcal na plochý chlieb: 127.
Celkový chlieb: 0,2, na plochý chlieb: 0,05.
tip
Ploché koláče sa dajú veľmi dobre zmraziť alebo opiecť.
Vaječné oblátky (4 kusy)
3 veľké vajcia
55 g masla
trochu soli
Oddeľte vajcia. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh. Maslo rozpustíme a vyšľaháme so žĺtkami. Zložíme sneh z bielkov a dáme piecť do vaflového žehličky.
Nutričné hodnoty
| obsah | bielkoviny | sacharidy | tučný |
| Spolu v gramoch | 19.9 | 2.9 | 60,7 |
| Na vafľu | 5.0 | 0,7 | 15.2 |
| Distribúcia energie v percentách | 13 | 2 | 85 |
Celková energia: 637 kcal na jednu oblátku: 159
Celkový chlieb: 0,2, na plochý chlieb: 0,05.
Vajcove mlieko
200 ml horúcej vody
Nutričné hodnoty
| obsah | bielkoviny | sacharidy | tučný |
| Spolu v gramoch | 13.4 | 2.0 | 51.5 |
| Distribúcia energie v percentách | 12 | 2 | 86 |
Celková energia: 524 kcal.
Celkový chlieb: 0,2.
Ak sa chcete dozvedieť viac o postení vajec a naučiť sa veľa, potom odporúčam sprievodcu vajcovým pôstom.
Sprievodca pôstom na vajcia - program kurzu LCHF Nemecko
Pôst na vajcia - vajcia sú zdravé
Chceli by ste preraziť váhovú plošinu? Alebo nájsť cestu späť k diéte s nízkym obsahom sacharidov a zdravým tukom alebo keto diéte? Potom je pre vás pôstny sprievodca vajíčkom. S ním môžete opäť naštartovať chudnutie alebo nájsť cestu späť k zdravej výžive.
Zostavili sme pre vás zaujímavé štúdie a informácie o vajíčku. Vajcia sú zdravé, to je dobrá správa, ale mali by byť vždy ekologické.
Existuje 21 výživových receptov, ktoré si môžete pripraviť počas pôstu. Medzi dňami pôstu na vajcia jedzte prísne LCHF. Sprievodca vám ponúka 25 receptov na toto, samozrejme so zodpovedajúcimi nutričnými hodnotami.
Zvedavý? Skvelé, tu si môžete prečítať ukážku a objednať si sprievodcu vajíčkovým pôstom.
Aktualizácia 5. januára 2019: S aktuálnym počtom 16 510 prístupov je tento článok jedným z najčítanejších článkov na webových stránkach LCHF Germany. Všetkým členom našej skupiny ponúkame Low Carb - LCHF - Keto - životný štýl do 10. januára 2019 kurz pôstu na vajcia so zľavou 50%.
novinky
Prajete si každý deň dozvedieť sa viac o zdraví a výžive? Nechcete nechať ujsť recept? Skvelé, potom sa prihláste na odber nášho blogu tu: https://lchf-deutschland.de/service/blog-abonnieren/
ÚPLNE NOVÝ! Teraz sa môžete zaregistrovať na odber nášho bulletinu. Na registračnej stránke môžete zistiť, aké informácie získate a ako často sa zobrazujú!