Informácie o fitnes Aqua o jemnom trende v športe pre mňa GrowingFamilies

Plavecká dráha po dráhe nie je vaša vec? Trendová alternatíva sa volá aqua fitness. Cvičenie v osviežujúcej vode chráni nielen kĺby a väzy - kilogramy tiež ľahko padnú. pre mňa predstavuje najefektívnejšie varianty.

aqua

Športovanie vo vode má veľa výhod:

  • Vďaka vztlakovému účinku vody musíte niesť iba 20 percent svojej skutočnej telesnej hmotnosti. Výsledok: pohyby pôsobia menej namáhavo.
  • Neustále pracujete proti odporu vody - vďaka čomu sú cviky ešte efektívnejšie.
  • Kĺby, šľachy, väzy a chrbtica sú ušetrené. Preto sú vodné športy vynikajúce aj pre tehotné ženy a pre tých, ktorí sa k športu vracajú.
  • Masážny účinok vody stimuluje krvný obeh. To je dobré pre kardiovaskulárny systém a pôsobí proti celulitíde.

Aqua fitness rozlišuje medzi tréningom na plytkej vode, pri ktorom môžete stáť v bazéne, a tréningom na hlbokej vode, pri ktorom sa nedotýkate zeme. V závislosti od kurzu sa na podporu pohybov používajú aj rôzne zariadenia.

Aqua cyklistika

Funguje to takto: Sedením na bicykli budete súperiť s rôznymi úrovňami odporu. Sila a vytrvalosť sa trénujú pri teplote vody okolo 30 stupňov. Záver: Vo veľkej skupine a s motivujúcou hudbou je aqua cyklistika skvelá zábava!

Vybavenie: Niekedy sa používajú vodné činky alebo činky na nohy.

Aqua lopta

Funguje to takto: Dva tímy hrajú proti sebe v plytkej vode. Cieľom je dostať loptu do súperovej brány. Nejde o klasické vodné pólo - existujú rôzne rozdiely v pravidlách a veľkosti hracieho poľa.

Vybavenie: Volejbal.

Aqua jogging

Funguje to takto: Aqua jogging zahŕňa prechod bazéna kopom. Hlavnou výzvou je udržať rovnováhu a napnúť žalúdok. Tip: Aqua jogging je tréning v hlbokej vode. Ak sa zúčastňujete hodiny, nemalo by sa to konať v plytkom bazéne.

Vybavenie: Pás na boku, ktorý zaisťuje potrebný vztlak.

Akvarobik

Funguje to takto: Mokrá verzia aerobiku. Rôzne pohyby sa opakujú pri rôznych rýchlostiach, čo hlavne zlepšuje celkovú vytrvalosť.

Vybavenie: Špeciálne rukavice, ktoré zvyšujú odolnosť proti vode.

Aqua box

Funguje to takto: Podobne ako v prípade bojových umení na zemi sa techniky kopu a úderu vykonávajú bez protivníka. Podľa danej choreografie trénujete kontrolu tela a silovú vytrvalosť. Ideálne na zníženie stresu!

Vybavenie: Špeciálne boxerské rukavice.

Nájdite ponuky kurzov

Aqua fitness je ponúkané v mnohých verejných bazénoch a v rôznych fitnes štúdiách s vlastným bazénom. Často sa tu konajú skúšobné hodiny, po ktorých sa môžete rozhodnúť pre alebo proti kurzu. Stačí sa opýtať na športové vodné športy v neďalekej telocvični alebo bazéne.

Jeden tip: Niektoré z nákladov hradí aj zdravotná poisťovňa. Zistite, či vaša zdravotná poisťovňa ponúka preventívne kurzy aqua fitness - môžete mať šťastie!


Už vieš Bokwa ? Tento trend vo fitness prináša kilám roztopenie pomocou zmesi tanečných a boxovacích prvkov.