Informácie o zdraví; Tučných ľudí; nemôžem byť s; n; do; a
Nie zriedka ste pravdepodobne počuli príslovie „tučný a krásny“. V skutočnosti nás však tuk v krátkom čase oberá nielen o krásu, ale aj o zdravie. Endokrinológ Gheorghe Caradja varuje, že najdôležitejšou zbraňou ľudstva proti obezite sú správne informácie a rovnováha medzi správnou stravou a každodenným cvičením. Lekár v skutočnosti vysvetľuje každému, kto u nás robí tuk.
Pán Gheorghe Caradja, môžete byť zdraví a tuční?
Nie, vôbec nie. Môžete byť tučný a zdravý pomerne krátko, možno práve na začiatku obezity. V priebehu času dôjde v tele k mnohým zmenám.
Za najzdravšieho človeka možno považovať toho, ktorý má normálnu telesnú hmotnosť. Tučný muž je v niektorých národoch považovaný za krásneho, vrátane Moldavanov, ktorí sú v tejto oblasti menej zasvätení. To však neznamená, že človek je tiež zdravý. V krajine každý hovorí, že zdraví ľudia sú tí, ktorí sa naplnia, ale veci také vôbec nie sú. Informovaní ľudia vedia, že sa musia neustále usilovať o udržanie normálnej telesnej hmotnosti. Iba za týchto podmienok majú všetky orgány možnosť vykonávať svoje funkcie na maximum.
Kde spôsobuje hromadenie tuku najviac problémov? Aký nebezpečný je tuk nahromadený v páse?
Všeobecne je hromadenie tuku všade mätúce. Keď sa hromadí nadbytočný tuk, bránica stúpa nahor, dýchanie je obmedzené, dýcha iba polovica pľúc, ak sa tuku hromadí viac na bruchu. Tuk sa spravidla hromadí takmer proporcionálne všade, vrátane brucha. V tomto prípade nie je krv oxidovaná, je nekvalitná a táto krv napája mozog a srdce, a preto je kvalita života ľudí s väčším obsahom tuku nižšia. Tiež klesá pamäť, pozornosť, zrak, bolesti hlavy, závraty, nervozita, únava, nehovoriac o vysokom krvnom tlaku.
Všetok tuk, ktorý sa hromadí na bruchu, tlačí nielen na bránicu, ale aj na srdce. Srdce zvyčajne zaujíma vodorovnú polohu, cievy sa u obézneho človeka zužujú a potom musí srdce vyvinúť väčšie úsilie, aby dosiahlo obidva okruhy. Srdce sa rozširuje, uvoľňuje, stráca tón a objavujú sa rôzne choroby. Krv sa zadržiava v celom tele, opuchnuté dolné končatiny, pečeň, tekutina sa hromadí v bruchu a medzi pleurami pľúc. A v tomto prípade je dýchanie obmedzené, objavuje sa kašeľ so stagnáciou v pľúcach.
Lekári môžu byť mimoriadne dobrí, ale kým nezmiznú nadbytočné kilogramy, kým sa nezvýši kvalita krvi, nezlepší sa ani kvalita života. Neinformovaní pacienti si myslia, že idú do nemocnice, a sú radi, keď im lekár predpíše sériu liekov a infúzií, pretože si tak myslia, že sa určitého stavu zbavia a považujú tohto lekára za dobrého. Lekár, ktorý im hodinu vysvetľuje, o čom je celý problém, sa nepovažuje za dobrého. Neurológ môže byť veľmi kompetentný, ale ak nadbytočné kilogramy nezmiznú a krv nebude správne zásobovať mozog, nebudú užitočné žiadne infúzie ani lieky. Takže s kardiológom - kým srdce nezaberie svoju pôvodnú pozíciu, tlak na cievy zmizne, nič nepomôže. Z tohto dôvodu musia ľudia prejaviť záujem o zdravý životný štýl a normalizáciu telesnej hmotnosti.
Ako sledovať našu telesnú hmotnosť?
Je veľmi dobré, že sa aspoň raz týždenne vážia všetci členovia rodiny.
Aké sú najčastejšie stravovacie chyby Moldavanov?
Najčastejšou chybou je, že ľudia večer jedia príliš veľa. Cez deň kedy a ako sa chytí, ale večer sa naje celý deň. Muž musí jesť toľko, koľko strávi v nasledujúcich hodinách. Chystá sa spať celú nedeľu, potom len niečo ochutná, v prvej polovici dňa bude viac pracovať, potom musí mať zdravé raňajky.
Všeobecne sa odporúča, aby ste základné jedlo užili ráno, aby ste telu dodali všetky výživné látky potrebné na prácu na plný výkon. Ideálne by bolo zabezpečiť 25% z celkového denného kalorického príjmu ráno, 25% na poludnie a 20% večer. Medzi raňajkami, obedom a večerou je dobré občerstviť sa o 15%. Je dobré nebyť od každého jedla vzdialení menej ako 3 hodiny. V prípade pacientov trpiacich chorobami nervového systému, srdcovými chorobami, telo spotrebuje energiu rýchlejšie a nesprávna výživa povedie do 3-4 hodín po jedle k hypoglykémii, čo znamená, že koncentrácia glukózy klesá krv a tento relatívny hlad dráždi mozog, srdce a tak dochádza k zhoršeniu zdravia.
Hladovka je dobrá?
Niektorí hovoria, že hladomor dráždi mozog, a tak mierne podráždenie slúži na jeho uvedenie do života. Vo výnimočných prípadoch je to dobré. V ideálnom prípade by človek mal jesť každý deň v závislosti od nákladov na energiu, ktoré unesie. Neodporúčam nikomu hladovať. V prípade zneužívania potravy by sa nasledujúci deň mohla osoba uchýliť k detoxikácii na základe prírodných štiav, nie na základe živnosti.