Inner Glow - Potraviny pre vonkajšie žiarenie pre zamatovú pokožku; Vedomá krása
Lesk interiéru - vonkajšie žiarenie Krmivo pre zamatovú pokožku
Ste to, čo jete! "Všetko, čo zješ, sa stáva súčasťou nielen tvojho vnútorného bytia, ale aj vonkajších čŕt tvojho tela." Čím zdravšie jedlo budete jesť, tým lepšie bude vaša pokožka vyzerať, “hovorí Samantha Heller, odborníčka na klinickú výživu v NYU Medical Center v New Yorku.
Naša pokožka je najväčší orgán a prvá obranná línia medzi našimi telami a vonkajším svetom, ktorá nás chráni pred baktériami, vírusmi, znečistením a chemikáliami, s ktorými sa denne stretávame. Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu mať vplyv na zdravie pokožky, ako sú hormonálne zmeny a nerovnováha, genetická predispozícia, chronické zápalové alebo autoimunitné ochorenia a starnutie, ale tiež faktory životného štýlu, ako sú vysoké a dlhodobé úrovne stresu, nedostatok pohybu., nedostatočný spánok, fajčenie, nízka hydratácia a strava. Rovnako ako sa vstrebáva to, čo si nanášame na pokožku, vstupuje do krvi a ovplyvňuje vzhľad pokožky, ovplyvňuje aj to, čo každý deň konzumujeme, jej štruktúru a vzhľad.
Napríklad nadmerná konzumácia rafinovaných cukrov a umelých sladidiel môže spôsobiť zvýšenie zápalu v tele a vysoká hladina zápalových molekúl môže viesť k rozpadu kolagénu a elastínu, ktoré prispievajú k pevnosti a pružnosti pokožky. Nadmerná konzumácia kofeínu, či už z kávy alebo energetických nápojov, zvyšuje kortizol (hlavný stresový hormón v tele), ktorý potom zvyšuje hladinu inzulínu, čo vedie k zvýšenej produkcii kožného mazu a pupienkom u ľudí s citlivejšou pokožkou a náchylnejšie na akné.
Jedlo môže mať našťastie priaznivý vplyv aj na našu pokožku, pretože môžeme denne konzumovať veľa výživných látok, ktoré sa podieľajú na tvorbe vlákien, štruktúre a ochrane tohto úžasného orgánu.
Krása strava
Potraviny bohaté na antioxidanty
Ovocie, zelenina, kakao
Antioxidačné zlúčeniny môžu pomôcť znížiť účinky poškodenia životného prostredia spôsobeného slnečným žiarením a znečistením a chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, čo sú nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť naše bunky. Tieto molekuly môžu tiež urýchliť výskyt príznakov starnutia, ako sú jemné vrásky, vrásky a tmavé škvrny.
Potraviny bohaté na vitamín C.
Paprika, kivi, jahody, pomaranče, papája, brokolica, paradajky, hrášok, kel
Je známe, že tento vitamín je silným antioxidantom, ktorý nielen chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a dokáže znížiť výskyt hnedých škvŕn a pigmentácie, ale je nevyhnutný aj pre tvorbu kolagénu.
Potraviny bohaté na Omega 3
Chia a ľanové semienka, orechy, konopné semená, morské riasy, ružičkový kel, rastlinné oleje
Esenciálne mastné kyseliny sú, ako už názov napovedá, základnou súčasťou bunkových membrán, ktoré ich udržujú elastické, rovnako ako prírodný zvlhčovač, ktorý pomáha znižovať suchosť a zanecháva pokožku hladkú.
Sú tiež schopné znížiť hladinu zápalu v tele a ukázalo sa, že sú užitočné pri stavoch, ako sú ekzémy, psoriáza a akné.
Potraviny bohaté na vitamín E.
Mandle, slnečnicové semiačka, špenát, avokádo, sladké zemiaky, pšeničné klíčky, tmavá listová zelenina, lieskové orechy
Vitamín E je ďalšou nevyhnutnou živinou pre zdravú produkciu kolagénu, pretože spolu s vitamínom C stimuluje jeho tvorbu. Je tiež hlavným antioxidantom prítomným na pokožke a chráni bunkové membrány pred poškodením UV lúčmi a toxínmi z prostredia.
Bielkoviny
Celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, semená, morské riasy, zelená listová zelenina
Bielkoviny sú potrebné na opravu tkaniva a na stavbu nového tkaniva. Každá bunka potrebuje na udržanie života bielkoviny, vrátane kožných buniek. Hlavné štrukturálne proteíny vlasov, pokožky a nechtov, ako je kolagén, elastín a keratín, obsahujú rôzne kombinácie aminokyselín a niektoré z nich sú nevyhnutné, čo znamená, že musia byť získané zo stravy. Ak budete jesť rôzne celozrnné výrobky, strukoviny, orechy, semená a zelenú listovú zeleninu, bez problémov splníte svoje požiadavky.
Potraviny bohaté na vitamín A a karotenoidy
Mrkva, tekvica, tmavá listová zelenina, sladké zemiaky, tekvica, červená paprika, marhuľa, mango, červená, broskyňa
Vitamín A je schopný zvýšiť ukladanie kolagénu a spomaliť normálne odbúravanie kolagénu a elastínu spojené so starnutím. Môže tiež zvýšiť rýchlosť hojenia rán a opravu bunkovej štruktúry.
Môže tiež zlepšiť vzhľad pigmentových škvŕn a škvŕn spôsobených akné znížením tvorby melanínových granúl a tvorby kožného mazu. Potraviny bohaté na karotenoidy sa v tele premieňajú na retinol (aktívny vitamín A) a majú tiež antioxidačné účinky na bunky a pokožku.
A nezabudnite na vodu!
Naša pokožka, vlasy, nechty a všetky naše bunky potrebujú vodu, aby fungovali, pretože sa väčšinou skladáme z vody. Zostaňte teda hydratovaní po celý deň, či už vodou alebo bylinkovými čajmi.
Výstraha!
Vlastnosti, indikácie a použitie nápravných opatrení ponúkaných spoločnosťou Conscious Beauty sú založené na literatúre dostupnej v knihách, vedeckých publikáciách, referenčných webových stránkach vo fytoterapii, aromaterapii alebo hydroterapii, kozmetických časopisoch a kozmetickej chémii a na prijatej dokumentácii. od výrobcu/dodávateľa odporúčaných produktov. Tieto informácie sú však poskytované iba na informačné účely, v žiadnom prípade nepredstavujú lekárske informácie a nepreberajú zodpovednosť. Pri akomkoľvek použití bylinných olejov, extraktov a práškov na terapeutické účely je potrebné konzultovať s lekárom.