Činnosti matky kalórií
Ísť do posilňovne a vrátiť sa k svojej bývalej postave je pre väčšinu matiek vzdialený sen. Našťastie sa mnohým činnostiam v domácnosti darí nahrádzať tradičné cvičenie, ktoré často spotrebuje viac kalórií, ako ste si predstavovali. Tu sú, rovnako ako počet použitých kalórií.
Život matky a aktivity v domácnosti
Materstvo nie je také pasívne, ako sa zdá. Rodinný lekár a riaditeľ výživového programu Los Angeles Lakers PRO Cate Shanahan zdôrazňuje, že aktivity matky sú dosť náročné.
Typ činnosti matky
Množstvo spotrebovaných kalórií
Preniesol nákupný košík do supermarketu
5-10 kalórií za minútu (čím je kočík ťažší, tým vyšší je počet spotrebovaných kalórií)
158 kalórií za hodinu (zvýšte počet spotrebovaných kalórií, ak idete vysokou rýchlosťou, stúpate na svah alebo máte veľkú váhu v košíku)
Hrajte s dieťaťom loptičku
186 kalórií za 15 minút (ak máte športové dieťa, počet kalórií sa zdvojnásobí alebo dokonca strojnásobí)
Zdvíhanie dieťaťa v náručí
217 kalórií za 60 minút (pre 8 kg dieťa)
Kúpanie v mori alebo pri bazéne
20 kalórií za minútu pri bazéne, v závislosti od intenzity
78 kalórií za 30 minút
93 kalórií za 20 minút
83 kalórií za 10 minút
124 kalórií za 60 minút
Určite ste si nepredstavovali, že horúci kúpeľ môže pomôcť spáliť kalórie. Podľa štúdie Anglická univerzita v Loughborough, Je dokázané, že kúpaním vo vode po dobu 40 hodín pri teplote 40 stupňov Celzia spálite 140 kalórií. Ak máte pochybnosti, tu je nespochybniteľný dôkaz, že horúci kúpeľ vám na konci dňa bude dobre vyhovovať.
Rôzne činnosti v domácnosti a kalórie, ktoré konzumujú
Činnosti domácnosti - Činnosti, ktoré robíte doma, vám tiež pomôžu spáliť kalórie. Tu je niekoľko príkladov spôsobov, ako môžete zdravo spaľovať kalórie.
