Insomnia (insomnia) - príznaky, príčiny; liečby

Je čas spať alebo by mal byť. Ste unavení a vyčerpaní, ale jednoducho nemôžete spať. Ak máte neustále ťažkosti so zaspávaním alebo dlhodobým spánkom, môže sa u vás vyskytnúť nespavosť. Aj keď je to pre niektorých ľudí dočasný problém, pre ostatných môže ovplyvniť kvalitu života a prispieť k ďalším zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak, obezita a cukrovka.

Čo je nespavosť?

Nespavosť je porucha spánku, ktorá sa vyznačuje nekvalitným spánkom. Ľudia, ktorí tým trpia, majú nasledujúce ťažkosti

• Nemôžete zaspať.
• Často sa budia uprostred noci a majú problém zaspať.
• Prebudíte sa skôr, ako ste plánovali, a potom sa nemôžete vrátiť spať.
• Po prebudení sa zvyčajne cítite unavení.

Formy nespavosti

Existujú dva typy nespavosti: primárna nespavosť a sekundárna nespavosť.

• Primárna nespavosť: Primárna nespavosť znamená, že človek má problémy so spánkom, ktoré priamo nesúvisia s iným zdravotným stavom alebo problémom.
• Sekundárna nespavosť: Sekundárna nespavosť znamená, že človek má problémy so spánkom kvôli niečomu inému. Napríklad zdravotný stav (napríklad astma, depresia, artritída, rakovina alebo pálenie záhy), bolesť, lieky, ktoré užíva, alebo látka, ktorú užíva (napríklad alkohol).

Akútna a chronická nespavosť

Nespavosť sa líši aj z hľadiska toho, ako dlho trvá a ako často sa vyskytuje. Môže to byť krátkodobé (akútna nespavosť) alebo dlhodobé (chronická nespavosť). Nespavosť sa môže vyskytnúť aj pri záchvatoch, vždy však existujú fázy, v ktorých dotyčný nemá problémy so spánkom. Akútna nespavosť môže trvať od noci do niekoľkých týždňov. Nespavosť sa nazýva chronická, ak má človek nespavosť najmenej tri noci v týždni po dobu jedného mesiaca alebo dlhšie.

Príznaky nespavosti

Okrem vyššie uvedených príznakov postihnuté osoby často popisujú aj tieto príznaky:

• Pocit, že spánok nie je osviežujúci (nie pokojný)
• Nadmerná denná ospalosť
• Všeobecný nedostatok energie
• Ťažkosti so sústredením
• Poruchy nálady a správania, ako je podráždenosť, agresia a impulzívne správanie
• zábudlivosť
• Znížený výkon v práci alebo v škole
• Problémy v osobných a pracovných vzťahoch
• Znížená kvalita života
• depresie

Príčiny nespavosti

Pokiaľ ide o dôvody nespavosti, je potrebné rozlišovať medzi akútnou a chronickou nespavosťou.

Príčiny akútnej nespavosti

• Prehnané obavy
• stres
• Dostávate zlé správy
• Zmena životných podmienok
• Pásmová choroba
• práca na smeny
• choroba
• Emocionálne alebo fyzické nepohodlie
• Faktory prostredia ako hluk, svetlo alebo teplota
• Stimulanty ako nikotín, kofeín a alkohol
• Niektoré lieky, vrátane tých, ktoré sa používajú na liečbu nazálnych/sínusových alergií, nachladnutia, depresie, vysokého krvného tlaku a astmy.

Príčiny chronickej nespavosti

• depresie
• Úzkosť
• Chronický stres
• Bolesť v noci

Diagnóza nespavosti lekárom

Ak si myslíte, že máte nespavosť, obráťte sa na svojho lekára. Hodnotenie môže zahŕňať fyzickú skúšku, vašu anamnézu a spánok. Môže sa stať, že budete požiadaní, aby ste si týždeň alebo dva viedli denník spánku, aby ste si mohli sledovať svoje spánkové návyky a pocity po celý deň. Váš lekár sa možno bude chcieť spiaceho partnera spýtať na množstvo a kvalitu vášho spánku. V niektorých prípadoch vás pošlú aj do spánkového centra kvôli konkrétnym testom.

Liečba nespavosti

Akútna nespavosť si nemusí vyžadovať liečbu. Miernej nespavosti sa dá často predísť alebo ju vyliečiť správnymi spánkovými návykmi. Ak vám nespavosť sťažuje fungovanie počas dňa, pretože ste ospalí a unavení, môže vám lekár predpísať lieky na spanie na obmedzený čas. Rýchlo pôsobiace krátkodobo pôsobiace lieky vám môžu pomôcť vyhnúť sa nasledujúcim dňom účinkom, ako je ospalosť. Nepoužívajte voľnopredajné prášky na spanie na nespavosť, pretože môžu mať nežiaduce vedľajšie účinky a časom budú menej účinné.

Liečba chronickej nespavosti najskôr zahrnuje liečbu základných stavov alebo zdravotných problémov, ktoré nespavosť spôsobujú. Ak nespavosť pretrváva, môže lekár navrhnúť behaviorálnu terapiu. Behaviorálne prístupy vám pomôžu zmeniť správanie, ktoré môže nespavosť zhoršiť, a naučiť sa nové správanie na podporu spánku. Užitočné môžu byť techniky, ako sú relaxačné cvičenia, terapia obmedzujúcim spánok a rekondícia.

Lieky

Na pomoc s príznakmi nespavosti sú k dispozícii spánkové pomôcky dostupné na predpis a na predpis. Neodporúča sa však používať voľnopredajné lieky, pretože ich účinnosť a vedľajšie účinky sa môžu líšiť a sú nežiaduce. Najlepšie je prediskutovať možné prášky na spanie so svojím rodinným lekárom. Typickými liekmi na nespavosť sú benzodiazepínové hypnotiká, nebenzodiazepínové hypnotiká a agonisty receptora melatonínu.

Dobré spánkové návyky v boji proti nespavosti

Správne spánkové návyky vám môžu pomôcť kvalitne sa vyspať a zabrániť nespavosti. Tu je niekoľko rád:

---