Internetové stránky; Blogy Znalosti sú sila
Tu je zoznam odporúčaných webových stránok a blogov od kompetentných a predovšetkým dôveryhodných ľudí, ktorí poskytujú skutočne dobré informácie. Zoznam samozrejme nie je úplný a bude sa časom rozširovať.
Zabudol som niečo? Stačí mi poslať správu!
školenia
Informácie o témach silového tréningu, výživy, regenerácie atď. Mierne sa zameriavame na silový trojboj, ale neobmedzujeme sa iba na to. Absolútny top zdroj.
Komplexné informácie o silovom tréningu. Okrem iného veľmi dobré články z oblasti biomechaniky.
Brad „Špecialista na hypertrofiu“ Schoenfeld publikoval niekoľko článkov a je rešpektovaným odborníkom, pokiaľ ide o hypertrofiu.
Obrovská databáza, ktorá analyzuje napríklad jednotlivé svalové skupiny a cvičenia založené na najnovších vedeckých výskumoch.
Vedecky podložený tréning a výživa pre optimálny výkon. Pre výkonnostnejšie zameraných silových športovcov.
Skvelá webová stránka, ktorá analyzuje cviky (svaly, kĺby atď.), Vysvetľuje a oveľa viac.
Web Nicka Tuminella, dobré informácie hlavne o témach týkajúcich sa tréningu.
Diéta a doplnky
S jedným z najuznávanejších vedcov na scéne - sa pozornosť zameriava na výživu.
James Krieger sa tiež špecializuje na výživu a jeho články o inzulíne stoja za prečítanie obzvlášť dobre.
Pravdepodobne najväčšia databáza doplnkov. Takmer každý doplnok výživy sa tu analyzuje na funkčnosť, spôsob pôsobenia, vedecké pozadie atď. Moja absolútna stránka v tejto oblasti.
Lyle McDonald sa zameriava aj na výživu, najmä diéty a odbúravanie tukov.
Dobrý príspevok k výžive. Ponúknite tiež veľmi odporúčaný podcast.
Dnes už takmer svietidlo John Berardi a jeho tím ponúka rôzne články o výžive a fitness všeobecne.
Výživa a zdravie s veľmi chladným prístupom z môjho pohľadu: „Neočakávam, že budem mať pravdu vo všetkých svojich spisoch, ale rád opravujem chyby tak, ako ich ľudia upozorňujú. Mojím cieľom je dozvedieť sa čo najviac o vede o výžive. Môže mi to trvať celý život, takže mi pomôž požičať tvoje myšlienky. ““
Vedecky podložené, ale ľahko zrozumiteľné články.
Veľmi dobré články od Josepha Agu, bohužiaľ nové príspevky sa objavujú iba pomerne zriedka (je aktívnejší na Facebooku).
Sacharidy sú zlé, ste tuční a chorí? Tu nájdete užitočné informácie.
Zmiešané
Jedna zo vzácnych, ale odporúčateľných nemeckých stránok, ktorá sa zaoberá témami silového tréningu, výživy, budovania svalov atď. A pracuje vedecky.
Suppversity, prevádzkovaný Nemcami, ale vedený v angličtine, ponúka veľmi dobré články a recenzie štúdií.
Ako už názov napovedá, skôr pre záujemcov o kulturistiku, rekompozíciu tela atď.
Tiež veľmi dobrá nemecká webová stránka, ktorá zrozumiteľným spôsobom poskytuje dôkazy podložené informácie a základné informácie o silovom tréningu.
Dominik Dotzauer, predtým jeden z dvoch odborníkov na fitnes, sa teraz sústredil na založenie vlastnej webovej stránky a naďalej tam píše.
Tím 3DMJ je zameraný predovšetkým na súťažných kulturistov a silových športovcov.
Posledné články
RPE. Myslím si, že väčšina z nich je teraz oboznámená s RPE (v zmysle „koľko opakovaní by som mohla urobiť na konci vety“) a používajú ho aspoň miestami pri svojom tréningu. A podľa môjho názoru je to jeden z najlepších nástrojov, ktoré v súčasnosti máme na kontrolu tréningových stimulov. [...]
Či už je vaším cieľom kulturistika, silový trojboj alebo všeobecné silové tréningy, v dnešnej dobe máte k dispozícii veľa bezplatných online tréningových programov. Určite sú niektoré z nich dobre zostavené, ale povedzme si pravdu, veľa z nich nie je. Bolo by skvelé, keby si každý mohol dovoliť kvalifikovaného trénera, ktorý [...]
Nedávno som robil anketu na Instagrame, aby som zistil, čo si ľudia myslia o ťažkých váhach. Oceňujete vysokú intenzitu (
85% 1RM a viac) ako nebezpečnejšie a riskantnejšie z hľadiska úrazov ako nižšie zaťaženie (85% a menej)? Väčšina odpovedala, že zvyčajne neklasifikujú vyššie váhy ako rizikovejšie [...]
Revidovanú verziu (od septembra 2018) si môžete stiahnuť pomocou tlačidiel nižšie! Či už ide o kulturistiku, silový trojboj alebo jednoducho „len“ ambiciózny tréning s vlastnou váhou, rozsah bezplatných programov a poplatkových koučovacích služieb je teraz obrovský. Ale buďme úprimní, na jednej strane existuje pomerne málo „mierne dobrých“ programov a pre [...]
Bola som príliš tučná. Veľmi ľahko. Preto som sa pred pár týždňami rozhodol s tým niečo urobiť. Dieta bolo treba. Posledný, ktorý som absolvoval (a ktorý trval najmenej 8 týždňov, a preto nespadal pod hlavičku „Mini Cut“), bol tiež veľmi dávno. 2012, presnejšie [...]