Intervalový tréning s vysokou intenzitou (H.

intenzitou

Chcete schudnúť, zlepšiť svoju kondíciu alebo budovať svalovú hmotu? Poďte teda ďalej.

Tabata/H.I.I.T., každý utorok a štvrtok v TV Meckelfeld.

Utorok od 20:00 do 21:15 v Denglerhalle, Bürgermeister-Heitmann-Straße 34, 21217 Seevetal-Meckelfeld

Štvrtok od 19:00 do 20:00 v športovej hale Meckelfeld Oberschule (bývalá Realschule), Appenstedter Weg 102, 21217 Seevetal

Som rada za teba.
S Pozdravom
Britta

Tabata vonku

Viac informácií nájdete tu: Tabata_Flyer

Tabata je variantou vysoko intenzívneho intervalového tréningu (H.I.I.T.), pri ktorom sa precvičuje čo najviac veľkých svalov a skladá sa z intervalov 4 minúty (na stanicu), ktoré je potrebné precvičiť na maximálnu výkonnostnú hranicu. Medzi tým sú zabudované prestávky, ktoré by mali slúžiť na krátkodobú regeneráciu. Kombinácia námahy s prestávkou sa uskutoční celkovo osemkrát v priebehu štyroch minút.

Môžu 4 minúty cvičenia skutočne stačiť na spaľovanie tukov? ÁNO - ale iba ak počas tejto doby môžete ísť na svoj limit! Ak naozaj chcete pri cvičení spáliť veľa tukov, len s konvenčným kardio či kondičným tréningom sa nedostanete veľmi ďaleko. Chudnutie sa dá samozrejme dosiahnuť energickým kardio cvičením, ale chudnutie nemusí nevyhnutne znamenať, že budete skutočne spaľovať tuky.

AKO TO FUNGUJE?

A takto to funguje: 20 sekúnd maximálnej fyzickej námahy, po ktorých nasleduje 10-sekundová pauza, celkovo 8-krát na cvičenie. V praxi to znamená napríklad dvadsať sekúnd drepu s 10-sekundovou prestávkou. Celý systém sa potom opakuje celkovo osemkrát.

Takéto cvičenie je super zabijak tukov.

Zaujíma ťa? Veľmi dobré, v tejto Tabata_Flyer sa nachádza viac informácií. Teším sa na teba, Britta