Intímna starostlivosť Správna starostlivosť, vyhýbanie sa infekciám - NetDoktor

Sabine Schrör je spisovateľkou na voľnej nohe pre lekársky tím NetDoktor. Vyštudovala obchodnú administratívu a vzťahy s verejnosťou v Kolíne nad Rýnom. Ako redaktorka na voľnej nohe je už viac ako 15 rokov doma v rôznych priemyselných odvetviach. Zdravie patrí k jej obľúbeným predmetom.

Niekedy je menej viac - platí to aj pre intímnu hygienu. Na trhu je nespočetné množstvo produktov, ktoré údajne pomáhajú udržiavať oblasť genitálií čistú. Ale väčšina z nich je jednoducho nadbytočná a niektoré dokonca škodlivé. Intimné spreje, dezodoranty, vlhčené utierky a podobne môžu pokožku podráždiť, vysušiť a vážne narušiť mikrobiálnu rovnováhu pošvovej flóry. Výsledkom nie sú zriedka vaginálne infekcie. Prečítajte si všetko o správnej intímnej hygiene tu.

Prečo je intímna oblasť kyslá

S hodnotou pH medzi 3,8 a 4,4 je vaginálne prostredie podstatne kyslejšie ako zvyšok pokožky, ktorá má hodnotu pH okolo 5,5. Chráni pošvu pred infekciami, pretože kyslé prostredie bráni množeniu patogénnych baktérií.

Baktérie mliečneho kvasenia, nazývané tiež laktobacily, sú zodpovedné za nízku hodnotu pH. Prospešné mikroorganizmy tvoria väčšinu baktérií, ktoré žijú v zdravej pošvovej oblasti.

Okrem toho existuje malé množstvo spór plesní a takzvaných patogénov, teda baktérií, ktoré spôsobujú infekcie. Podiel týchto potenciálne škodlivých zárodkov zostáva neškodný, pokiaľ je hodnota pH v genitálnej oblasti nižšia ako 4,5. Ak sa hodnota zvýši, mikroorganizmy spôsobujúce choroby sa môžu nekontrolovane množiť a spôsobiť infekcie.

Účinná intímna hygiena

Pri intímnej hygiene je preto dôležité nemeniť hodnotu kyslého pH vaginálneho prostredia. Samozrejme by ste si mali pravidelne umývať oblasť genitálií. Koniec koncov, pubická oblasť, podobne ako podpazušie, je vybavená početnými žľazami, ktoré spôsobujú zápach.

Vagina tiež produkuje sekrét, ktorý absorbuje baktérie a huby a transportuje ich von z orgánu. Okrem toho existujú mastné látky, ktoré udržujú citlivú pokožku v intímnej oblasti vlhkú a pružnú. Všetky tieto sekréty sa zhromažďujú v kožných záhyboch oblasti ženských pohlavných orgánov. Ak sa neodstránia, vytvoria si časom vynikajúcu živnú pôdu pre škodlivé baktérie.

S intímnou hygienou by to napriek tomu nemalo preháňať. Pretože príliš časté umývanie pokožku vysušuje, začne ju svrbieť a bude náchylnejšia na infekcie. Odborníci preto odporúčajú, aby ste pošvové miesto vyčistili iba raz denne. Po cvičení, pohlavnom styku alebo ak ste sa poriadne zapotili, môžete zvýšiť intímnu hygienu na dvakrát denne.

Umývať by ste mali ručne alebo jednorazovou žinkou. Lekári odporúčajú po každom použití umyť handričku najmenej na 60 stupňov, aby sa zabili baktérie absorbované pri intímnom praní.

Intímna hygiena - ženy by sa mali vyhýbať pomôckam

Pri umývaní intímnej oblasti sa môžete s istotou obmedziť na vlažnú vodu. Bežné mydlá alebo sprchové gély sú pre intímnu hygienu tabu, pretože majú hodnotu pH prispôsobenú normálnej pokožke a pre intímnu oblasť sú príliš vysoké. Ak sa nechcete úplne zaobísť bez mydla, mali by ste použiť aspoň jemnú pleťovú vodu bez vône, ktorá je prispôsobená hodnote pH vaginálnej oblasti. Ak ste náchylní na vaginálne infekcie, môže byť užitočné intímne pleťové mlieko s kyselinou mliečnou na posilnenie kyslého prostredia odpudzujúceho choroboplodné zárodky vo vaginálnej oblasti.

Pri intímnej hygiene by ste si mali umývať iba vonkajšie pohlavné orgány, tj. Rázštep ohanbia a veľké a malé stydké pysky. Nikdy by ste si nemali umývať pošvu, napríklad vaginálnou sprchou. Je to tak preto, lebo ničíte prirodzené bakteriálne prostredie vo vagíne, ktoré je potrebné pre zdravú vagínu.

Čistenie tiež nie je potrebné, pretože sa vagína sama čistí. Vaginálny sekrét spoľahlivo odstráni nežiaduce choroboplodné zárodky. Neodporúčajú sa ani intímne obrúsky, spreje a dezodoranty. Môžu pokožku zbytočne podráždiť, vysušiť a zvýšiť náchylnosť k prenikaniu choroboplodných zárodkov.

Intímna hygiena - ďalšie tipy

Okrem jemného denného čistenia môžete pre udržanie zdravej oblasti genitálií urobiť ešte niečo:

Po stolici by ste mali vždy análnu oblasť čistiť spredu dozadu. Tým sa zabráni tomu, aby sa črevné baktérie dostali do pošvy.
Análny kútik môžete tiež po defekácii umyť vlažnou vodou na intímnu hygienu.
Po pomočení intímne miesto opatrne potrite mäkkým toaletným papierom.
Každý deň noste čerstvé bavlnené spodné prádlo. Nosené slipy perte na 60 stupňov.
Nenoste syntetické slipy. Plasty nepriepustné pre vzduch spôsobujú hromadenie tepla, čo zvyšuje vlhkosť v oblasti genitálií - ideálne podmienky pre baktérie a plesne.
To isté platí aj pre nohavičkové vložky s plastovým krytom, nylonové pančucháče a príliš tesné nohavice.
Veľmi suchú pokožku v oblasti genitálií môžete ošetrovať napríklad počas menopauzy vazelínou alebo vysokokvalitnými olejmi.
Vložky a tampóny pravidelne vymieňajte počas menštruácie, najneskôr však po ôsmich hodinách.
Na konci menštruácie používajte malé tampóny. Ak dôjde k malému krvácaniu, husté tampóny absorbujú aj prirodzené pošvové výlučky, takže pošva vyschne.

Intímna hygiena s kokosovým olejom

Ak ste napriek pravidelnej intímnej hygiene náchylní na plesňové infekcie pošvy, môžete použiť prírodný domáci liek: Štúdia ukázala, že kokosový olej účinne poskytuje intímnu hygienu zvnútra. Pravidelná konzumácia kokosového oleja môže zabrániť infekcii vaginálnymi drozdmi a bojovať proti existujúcim infekciám. Prírodný olej je účinný aj proti plesniam, ak sa aplikuje priamo na pokožku. Tiež udržuje jemnú pokožku oblasti genitálií vlhkú a pružnú. Môžete tak účinne doplniť svoju intímnu hygienu kokosovým olejom.

Ako sa správne starať o suché ruky

Lisa Vogel študovala odborovú žurnalistiku so zameraním na medicínu a biologické vedy na univerzite v Ansbachu a svoje novinárske vedomosti si prehĺbila na magisterskom štúdiu multimediálnych informácií a komunikácie. Nasledovala stáž v redakčnom tíme NetDoktor. Od septembra 2020 píše ako novinárka na voľnej nohe pre NetDoktor.