Objavte, koľko kalórií konzumujú naše každodenné činnosti!
Áno, musíme myslieť na udržanie normálnej hmotnosti nielen kvôli tomu, aby sme vyzerali dobre, ale aj kvôli vlastnému zdraviu. A keďže nie je nič lepšie ako prevencia, dobre si zistite, koľko stratíte tým, že robíte ... bežné veci! Objavte, koľko kalórií konzumujú naše každodenné činnosti!
Áno, kalórie konzumujeme bez ohľadu na to, čo robíme. Či už chodíme, spíme, počúvame hudbu, pracujeme na počítači, vždy konzumujeme kalórie! Tu sú obvyklé činnosti, pri ktorých sa spaľujú kalórie a koľko!
- spať Konzumujeme 8 hodín, napríklad 588 kalórií!
- Kancelárska práca, Počas 8 hodín vám pomôže stratiť 980 kalórií
- Príprava jedla, na hodinu vám pomôže skonzumovať 200 kalórií
- Sprcha/vaňa vám pomôže spotrebovať 82 kalórií za 30 minút!
- čistenie doma vám pomôže spotrebovať 122 kalórií iba v 30 mysliach
- Nakupovanie vám pomôže spotrebovať 94 kalórií za 30 minút
- Pozeranie v televízii - 163 kalórií za 2 hodiny
- smejúci sa10 minút spálite 50 kalórií
- Údaje s vysávačom/mopom l spáliť 65 kalórií každých 15 minút
- Stojte s vystretým chrbtom a stiahnutým bruchom pomáha vám spáliť o 10 kalórií viac
- Vyberte si schody každých 12 krokov spálite 5 kalórií
- Počúvajte jazz počas jedla ! Upokojujúca tichá pieseň odreže z každého jedla asi 175 kalórií!
Aj triviálne činy napríklad počúvanie piesne alebo žuvačky vám pomôže spáliť kalórie. Nech robíte čokoľvek, spálite pár kalórií. Je len na vás, koľko spálite !
Pite viac tekutín! Dehydratovaní ľudia spaľujú kalórie ťažšie! To isté sa dá povedať o ľuďoch s nedostatkom vitamínu D. .
Bolo by to lepšie vyhýbajte sa sladeným nápojom, a piť viac vody alebo zeleného čaju! Nemalo by sa vyhýbať ani káve s vedomím, že obsahuje kofeín, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus.
Ako jesť vyvážene pri každom jedle? Platí tu jednoduché pravidlo: polovica zeleniny, štvrtina mäsa a štvrtina sacharidov!