Intuitívne stravovanie je nový trend v stravovaní, ktorý vám pomôže pri chudnutí - Andreea Raicu
Už vás nebaví stále sa zdržiavať svojich obľúbených jedál? Možno je čas zabudnúť na nudné diéty a nasledovať tento nový výživový trend schválený odborníkmi.
Čoraz viac ľudí začína chápať a akceptovať, že diéty nefungujú, pokiaľ nie sú držané natrvalo. Ak ich začnete dnes a necháte si ich na obmedzený čas, neprinášajú dlhodobé riešenia.
Štúdie v skutočnosti preukázali, že zlyháva asi 90 - 95% diét.
Najnovšou stravou odporúčanou odborníkmi na výživu je v skutočnosti prestať s diétami vôbec. Odborníci na výživu tomu hovoria „intuitívne stravovanie“ a tvrdia, že by to fungovalo.
Nová efektívna stratégia výživy
Intuitívne stravovanie je stravovací prístup, ktorý vám pomáha pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti na uzde bez toho, aby ste telu ukrátili o živiny potrebné pre správne fungovanie.
Podľa odborníkov, bez ohľadu na základné princípy reštriktívnej výživy, jej účinnosť prestane, keď už nebudete dodržiavať dané pravidlá. To znamená, že bez ohľadu na stravu, ktorú dodržiavate a ktorá si vyžaduje, aby ste sa zdržali určitých jedál, v okamihu, keď sa ich vzdáte, si vaše telo začne ukladať tuk znova.
Práve z tohto dôvodu čoraz viac odborníkov v súčasnosti podporuje vyváženú stravu bez obmedzení, ale s mierou a mierou. Preto neexistujú žiadne zakázané jedlá, ale iba obmedzené množstvo, starostlivo dodržané časy jedla a čo najdlhšie intervaly konzumácie určitých jedál.
Počas celého tohto procesu, ktorý by sa mal stať životným štýlom, varujú odborníci, sa kladie dôraz na odmietnutie pojmu diéta, čo však našťastie znamená aj elimináciu pocitov viny, chronického stresu a straty rovnováhy a spojenia s vlastným telom.
Akonáhle je stres odstránený, intuitívne stravovanie vám dá lepšie duševné spojenie s vašimi potrebami a potrebami vášho tela. To vám pomôže pri výbere zdravšej stravy a počúvaní skutočných signálov vysielaných telom, keď pociťuje hlad alebo hlad.
Osvedčené výhody intuitívneho stravovania
Výskum ukazuje, že intuitívne stravovanie prináša mnoho výhod, medzi ktoré patrí znižujúci sa index telesnej hmotnosti, zdravšie stravovanie, nižšie hladiny kortizolu a lepší obraz o sebe samom.
Navyše ľudia, ktorí sa zameriavajú na zdravie, majú vyššiu váhu, majú podľa štúdií lepší emocionálny stav a majú väčšiu pohybovú dostupnosť, viac si vážia svoje telo a majú viac energie.
Deti sa stravujú intuitívne
Je pravda, že najmenší sa stravujú intuitívne. Ich telo vie, kedy stačí to, čo zjedli, a potom prestanú jesť. Kým nedosiahne vek, v ktorom mu záleží na tom, čo konzumuje, robí si vynikajúcu prácu v udržiavaní kondície.
Hlavné kroky k intuitívnemu stravovaniu? Uznávajúc, že zázračné diéty neexistujú, poskytujú telu kalórie, ktoré potrebuje, aby fungoval, a jesť inteligentne (jete, keď máte hlad, zastavíte sa, keď ste unavení).