Inzulín - ako tento hormón pomáha pri chudnutí; s Tajomstvá
Vaša váha je do značnej miery kontrolovaná hormónmi. Štúdie preukázali, že hormóny ovplyvňujú chuť do jedla a tendenciu vytvárať tukové zásoby v tele. Inzulín je hormón vylučovaný pankreasom. Vyrába sa v malom množstve po celý deň a vo väčšom množstve po každom jedle.
Tento hormón je zodpovedný za metabolizmus krvných cukrov na výrobu energie. Je to tiež hlavný hormón zodpovedný za ukladanie tuku v tele: podporuje ukladanie tukov a zabraňuje ich spaľovaniu.
Keď sa stanú bunky odpor na tento hormón (keď pankreas produkuje dostatočné množstvo inzulínu, bunky sú stále rezistentné voči jeho účinkom), zvýši hladinu cukru v krvi aj množstvo vylúčeného inzulínu.
Avšak zvýšená hladina tohto hormónu môže mať na organizmus negatívne účinky, čo vedie k obezita a metabolický syndróm.
Nadmerné stravovanie - najmä spotreba cukrov, spracovaných sacharidov a rýchleho občerstvenia - spôsobuje inzulínovú rezistenciu a vedie k zvýšenej sekrécii tohto hormónu.
To rovnováha hladinu tohto hormónu v tele a zlepšovať jeho reakciu na inzulín, postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- vyhnúť sa alebo obmedziť príjem cukru (Vysoká spotreba fruktózy a sacharózy vedie k zvýšenej sekrécii tohto hormónu a vedie k vývoju rezistencie buniek v tele na tento hormón).
- znížiť príjem sacharidov (diéta s nízkym obsahom sacharidov môže viesť k rýchlemu zníženiu vylučovanej hladiny inzulínu).
- konzumovať bielkoviny.
- jesť zdravé tuky.
- cvičte pravidelne.
- zahrňte do stravy horčík (Ľudia s rezistenciou na tento hormón majú často nízku hladinu horčíka v tele a konzumácia tohto minerálu povedie k regulácii hladín inzulínu).
- piť zelený čaj (znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu tohto hormónu v tele).
záver, Inzulín je hlavný hormón zodpovedný za ukladanie tukov v tele, a znížením príjmu cukru a sacharidov a prostredníctvom pravidelného cvičebného programu budete schopní vyrovnať jeho hladinu v tele a udržať váhu v normálnych medziach.