Inzulínová rezistencia z dôvodu nedostatku spánku Pri pokusoch na zvieratách narušuje spánková deprivácia metabolizmus inzulínu
V experimentoch na zvieratách narušila spánková deprivácia metabolizmus inzulínu až šesť mesiacov diéty s vysokým obsahom tukov
Aj jediná noc bez spánku môže mať podobné následky ako konzumácia tučných jedál po dobu šiestich mesiacov: Obidve tieto hodnoty narušujú rovnováhu inzulínu v podobnej miere, ako ukazuje štúdia na psoch. Lekári by preto mali vzdelávať pacientov, že v boji proti cukrovke a obezite je nerušený nočný spánok rovnako dôležitý ako vyvážená strava, tvrdia vedci.
Unavení, bezvládni a nepozorní sa cítime okamžite ďalší deň po prebdenej noci. Nedostatok spánku môže mať aj dlhodobé následky: Náš mozog potrebuje prestávku na spracovanie toho, čo sa naučil, a na elimináciu metabolického odpadu. Ak nebude dostatok času, mozog sa z dlhodobého hľadiska vážne poškodí a naša pamäť sa zhorší. Ak sa náš spánkový rytmus príliš nesynchronizuje alebo spánok narúša hluk a svetlo, môže to dokonca viesť k depresiám a obezite. Z tohto dôvodu majú pracovníci na zmeny väčšie riziko vzniku cukrovky.
Inzulínová rezistencia z dôvodu nedostatku spánku
Predbežným štádiom cukrovky je takzvaná inzulínová rezistencia: bunky sú menej citlivé na hormón inzulín a absorbujú menej cukru z krvi. Telo preto musí produkovať viac inzulínu, aby udržalo stabilnú hladinu cukru v krvi. Možnými dôsledkami tejto nižšej citlivosti na inzulín sú cukrovka, obezita a kardiovaskulárne ochorenia.
„Predchádzajúci výskum ukázal, že nedostatok spánku aj strava s vysokým obsahom tukov znižujú citlivosť na inzulín,“ hovorí Josiane Broussardová z lekárskeho centra Cedars-Sinai v Los Angeles. Vykonal sa však malý výskum vzťahov medzi týmito faktormi, a preto zostalo nejasné, ktorý faktor má závažnejšie následky.
Broussard a jeho kolegovia to teraz podrobnejšie skúmali na psoch. K tomu použili takzvaný test glukózovej tolerancie na zistenie, ako silno reagovali testované zvieratá na inzulín. Niektorí zo psov predtým strávili pokojnú noc, zatiaľ čo iní museli zostať bdelí. Jedna skupina zvierat potom dostávala šesť mesiacov veľmi mastnú stravu. Na konci tejto fázy vedci zopakovali experiment s nedostatkom spánku vrátane merania inzulínu.
Bezsenná noc znižuje citlivosť na inzulín o tretinu
Ukázalo sa, že aj jediný narušený nočný spánok narúša inzulínový metabolizmus podobným spôsobom ako tučné jedlo po dobu šiestich mesiacov: po prvej noci nedostatku spánku psy reagovali na inzulín zhruba o tretinu menej ako kontrolná skupina. Samotná strava s vysokým obsahom tukov znížila citlivosť na inzulín o 21 percent. Ak sa však inzulínová rezistencia už začala kvôli mastnému jedlu, nedostatok spánku nemal na konci šiestich mesiacov žiadny ďalší účinok.
Pretože nedostatok spánku nemá po týchto tučných mesiacoch žiadne ďalšie následky, vedci majú podozrenie, že oba faktory sú spúšťačmi podobných mechanizmov. Môže sa však tiež stať, že strava je závažnejším faktorom, takže nedostatok spánku ďalej nezvyšuje začínajúcu inzulínovú rezistenciu. Vedci teraz chcú podrobnejšie preskúmať možné mechanizmy. Chcú tiež zistiť, či a ako rýchlo sa zotaví citlivosť na inzulín, ktorú narušil nedostatok spánku.
Spánková deprivácia je rovnako zničujúca ako strava s vysokým obsahom tukov
„Naša štúdia naznačuje, že noc úplnej deprivácie spánku je pre citlivosť na inzulín rovnako zničujúca ako šesť mesiacov diéty s vysokým obsahom tukov,“ sumarizuje Broussard. „Ukazuje to, aký dôležitý je dostatok spánku pre stabilnú hladinu cukru v krvi, a tým aj nižšie riziko metabolických chorôb, ako je obezita a cukrovka.“
Je preto dôležité, aby lekári a odborníci na výživu vzdelávali svojich pacientov o dôležitosti zdravého spánku, zdôrazňuje Caroline Apovian z Obezitnej spoločnosti: „Mnoho pacientov chápe dôležitosť vyváženej stravy, ale nemusí mať jasnú predstavu o tom, aký dôležitý je spánok. pre vnútornú rovnováhu tela. ““