Ioana Dumitru, od práva po fitnes
Ioana Dumitru má 33 rokov, je právnička v bare Galati a nedávno začala súťažiť vo fitnes.
- Ako zosúladiť povolanie právnika so športovou kariérou?
- Bol som právnikom v advokátskej komore Galati osem rokov a každý deň som pracoval na budovaní tejto kariéry. Šport, na druhej strane, bol iba nepretržitou vášňou, donedávna, presne rok, odkedy som sa rozhodol, že môžem prejsť na vyššiu úroveň, na úroveň fitnes pretekárov. Domnievam sa, že obe oblasti činnosti sa navzájom veľmi dobre zosúlaďujú, pretože sú obe s rovnakým nasadením a svedomitosťou.
- Ste obdivovaní pre svoju postavu. Ako si také telo postaviť?
- Stručne povedané: strava a štruktúrovaný tréning. Vždy som chcel dokonalé telo, ako som to videl vo fitnes časopisoch, ale trvalo mi 32 rokov, kým som prešiel od túžby k praxi. „Vyčistil“ som si spôsob stravovania, mám prísnu a veľmi zdravú stravu a zahájil som silový tréning a kardio program, vhodný pre môj účel. A toto opakujem každý deň.
- Aká je tvoja strava?
- V skratke: bielkoviny, nízko glykemické sacharidy a zelenina. Naše telo je geneticky povedané tvorené z väčšej časti živočíšnymi bielkovinami, presnejšie 350 000 bielkovinami. Je teda prirodzené jesť živočíšne bielkoviny, pretože to je základ, na ktorom staviame. Sacharidy, tuky, vitamíny a minerály prispievajú k procesu tvorby nových bielkovín. V súčasnosti moja strava obsahuje päť zdrojov bielkovín, a to hovädzie, bravčové, morčacie a ryby, samozrejme s čo najmenším obsahom tuku a vajec.
- Počul som, že vajcia sa nebudú uvádzať vo veľkých množstvách alebo sa nebudú konzumovať každý deň. Čo si myslíte a ako často ich konzumujete?
- Samotné vajcia nespôsobujú žiadne problémy. Namiesto toho vajcia spojené so šunkou, olejom, alkoholom, tukmi, cukrom a prípadne výrobkami rýchleho občerstvenia alebo šaormou spôsobujú problémy, o ktorých už každý počul. Denne skonzumujem dve až desať vajec a mám perfektne funkčné telo. Priemerné vajce obsahuje 7 gramov bielkovín a 4 - 5 gramov tuku. Je to neškodné!
- Čo je to školenie?
- Cvičím šesťkrát týždenne. Štyrikrát týždenne, v reláciách okolo 45 minút s váhami a ďalších 40 minút kardia a dvakrát iba kardio hodinu. Každý týždeň si jedného dňa oddýchnem od tréningu. Cvičenia sú štruktúrované do svalových skupín a nepracujem s rovnakými skupinami viac ako raz týždenne. Nepoužívam ťažké váhy.
- Čo môžete našim čitateľom odporučiť pre zdravší životný štýl, okrem „klasických“ rád: žiadne hranolky, prebytočné sladkosti a málo pohybu?
- Nech sa pozrú do zrkadla a ak sa im nepáči, čo vidia, môžu konať a vytrvať. Uvedomiť si, že máme iba jedno telo, ktoré musíme správne kŕmiť, aby sme fungovali, aby sme ho zámerne neznehodnocovali a potom sa sťažovali, že je to chyba „naloženého programu“, nekvalitného jedla alebo nedostatku peňazí. . Musíme sa naučiť, čo naše telo potrebuje, aby dobre fungovalo, a potom bude vyzerať dobre. Musíme sa naučiť jesť, aby sme žili, nie aby sme žili, aby sme jedli, to znamená jesť, nejesť podľa „chtíčov“. Dve vajcia denne sa považujú za škodlivé, ale dve piva denne alebo výrobky obsahujúce cukor alebo porcia zemiakov s vajcami a šunkou a prípadne omáčkou nie sú škodlivé? Aby sme vôbec začali mať zdravší životný štýl, musíme byť pripravení pozerať sa do seba a byť k sebe úprimní. Konkrétne by som vám mohol povedať, aby ste jedli ľahšie, cítili chuť jedla, nie korenia alebo omáčky, a aby ste sa čo najviac pohybovali akéhokoľvek druhu.!
- Mnohí hovoria, že ženám so svalmi chýba ženskosť. Takéto komentáre vás zarazili?
- Áno, existujú ľudia, ktorí tento názor vyjadrujú každý deň. Je to už stereotyp, ako každý iný, ktorý vyjadrujeme, pretože sme ho počuli tisíckrát, bez toho, aby sme prešli vlastným filtrom a nevideli osobne takúto „ženu so svalmi“. Hovorím to preto, lebo „svalnatá žena“ na ulici ukazuje, že každá iná žena, len to, že oblečenie, ktoré sa rozhodne nosiť, sa k nej perfektne hodí. Svaly vyzerajú tak dobre, pretože vrstva tuku pod kožou je veľmi nízka a pretože sa žena rozhodla považovať svoje telo za chrám, nie za odpadkový kôš. Okrem toho si myslím, že som od „silných“ žien alebo mužov takéto komentáre doslovne alebo obrazne nepočul, a odtiaľto vyvodzujete vlastné závery.
- Aké máš plány do budúcnosti?
- Ďalej sa učiť o všetkom, čo ma nadchne, a robiť to, čo musím, v akýchkoľvek podmienkach.