Ioana Ginghină odporúča nízkokalorickú diétu! Schudnite 5 kg za 10 dní! Tu je úplný režim! kliknite
Ioana Ginghină je mimoriadne znepokojená svojim imidžom a postavou. Preto je aktuálny so všetkými zoštíhľujúcimi pásmi. Herečka odporúča na svojom blogu detoxikačnú kúru, ktorá zaručuje zníženie telesnej hmotnosti o 5 kilogramov za 10 dní.
Tu sú nízkokalorické recepty!
DEŇ 1Raňajky
- 2 krajce ražného chleba s 10 g masla
- 50 g konzervovaného tuniaka vo vode alebo 50 g tvarohu
- 4-5 olív
Snack
- jablko alebo pomaranč (150 g)
Obed
- 1 plátok ražného chleba
- zeleninová polievka alebo polievka (bez zemiakov, ryže, cestovín alebo knedlí
- 100 g rýb alebo chudého mäsa (hydina alebo grilované hovädzie mäso) so 150 g prírodných alebo pečených zemiakov
- surový šalát (hlávkový šalát, paradajky, paprika, cibuľa, uhorky, biela a/alebo červená kapusta)
Snack
- jablko alebo červený grapefruit
Večera
-2 krajce chleba (raž)
- 100 g kozieho alebo kravského syra
- paradajky, paprika, uhorky
DEŇ 2Raňajky
- 2 krajce chleba
- varené vajíčko alebo oči vo vode
- 150 g tvarohu, tvarohu alebo urdy
- zelenina podľa vášho výberu (šalát, paradajky, paprika, uhorky)
Snack
-150 g ovocia (jablká, jahody, pomaranče alebo čerešne)
Obed
- 1 krajec chleba
- polievka alebo vývar podľa vášho výberu (žiadne zemiaky, ryža, cestoviny alebo knedľa)
- 150 g stredných cestovín varených so 100 g syra Telemea a varenou zeleninovou omáčkou)
Snack
- 1 jablko
Večera
- 1 plátok ražného chleba
- 100 g varenej alebo grilovanej ryby alebo hydiny so zeleninou (zelené fazuľky, karfiol, brokolica alebo šalát s pečenou paprikou)
DEŇ 3Raňajky
- 2 krajce ražného chleba s 10g masla
- 50 g syra
- 200 ml polotučného mlieka alebo jogurtu
Snack
- malý banán
Obed
- 1 krajec chleba
- paradajková polievka s bazalkou (bez ryže alebo cestovín) alebo surový šalát podľa vášho výberu
- 150 g varenej hnedej ryže so 100 g hydiny alebo hovädzieho mäsa
Snack
- jablko
Večera
- 1 plátok medziľahlého chleba
- 100 g kuracích alebo morčacích pŕs, grilované alebo pečené so surovým šalátom (mrkva, zeler, biela alebo červená kapusta)
DEŇ 4Raňajky
- 2 krajce chleba
- 100 g syra Făgăraş
Snack
- jablko alebo pomaranč
Obed
- krajec chleba
- zeleninová polievka alebo zeleninový šalát podľa vášho výberu
- chudé mäsové jedlo (100 g hydiny alebo hovädzieho mäsa) varené so 150 g hrášku, šošovice alebo varenej fazule
Snack
-150 g jabĺk alebo jahôd
Večera
- 250 g polenty
- 100g telemea a 2-3 lyžičky smotany
- 200 ml odtučneného jogurtu
5. DEŇRaňajky
- 2 plátky medziľahlého chleba s 10 g masla
- 50 g tvarohu alebo 30 g syra
- 1 vajce vajcia vo vode
- zelenina podľa vášho výberu (paradajky, paprika, uhorky)
Snack
150 g ovocia
Obed
- krajec chleba
-hydinová polievka alebo polievka so zeleninou bez zemiakov, ryže alebo cestovín
- zemiaková kaša (150 g) s hovädzím alebo hydinovým mäsom (100 g) alebo 2 malé papriky plnené hovädzím a ryžovým mäsom alebo 4 malé sarmale alebo 100 g grilovanej hydiny alebo hovädzieho mäsa so 150 g pyré (z toho 75 g) zemiaky a 75 g karfiolu)
Snack
- jablko
Večera
- 100g grilované hydinové prsia so surovým šalátom podľa vášho výberu
6. DEŇRaňajky
- 1 plátok medziľahlého chleba s 10 g masla
- 50 g tuniaka alebo údeného lososa
- zelenina podľa vášho výberu
Snack
- 150 g jabĺk, pomarančov alebo kiwi
Obed
- 300 g polenty
- 50 g syra Telemea s lyžičkou smotany (15% tuku)
- 150 grilovaných rýb s pečenou zeleninou
Snack
- 150 g mandarínky alebo kivi
Večera
- makarónový puding (150 g) so 100 g tvarohu
- 200 ml polotučného jogurtu
7. DEŇRaňajky
- 2 krajce chleba
- 50 g kravského mlieka
- 2 lyžice baklažánového šalátu
- 4-5 olív
Snack
- jablko
Obed
- krajec chleba
- polievka alebo vývar alebo šalát podľa vášho výberu
- 150 g grilovaných kuracích stehien so surovým šalátom (mrkva, zeler, repa)
Snack
- ovocný kompót alebo čerstvo vylisovaná šťava zo 150 g ovocia
Večera
- 1 krajec chleba
- 100g tuniaka so zeleninou