Chudnite tým, že sa budete smiať efektívnejšie ako brušká pre brušný tuk - pozrite sa
Smiech je najlepší liek Smiech je zdravý z mnohých dôvodov
Koľko kalórii spálite pri smiechu?
V jednej štúdii vedci zistili, že pri dobrej záchvate smiechu sa spálilo viac kalórií ako pri rýchlej chôdzi. To môže byť až 120 kalórií za hodinu. Ale aj keď sa chichotáte iba chvíľu, spálite okolo 20 kalórií za hodinu.
Smiech je lepší ako sedenie
Ale to nie je všetko: Smiech trénuje aj brušné svaly, presne tú časť žalúdka, ktorá je dôležitá pre dlhoočakávané šesťbalenie. Plnohodnotný smiechový záchvat vraj tieto svalové skupiny aktivuje ešte viac ako brušáky.
Ak však chcete mať všetky výhody smiechu, musíte si nájsť niekoho, kto je obzvlášť zábavný. Iba pri intenzívnej forme nekontrolovaného smiechu - pri ktorej sa váľate po podlahe a nemôžete dýchať od všetkej radosti - skutočne spálite 120 kalórií za hodinu. Pri srdečnom smiechu spálite stále 100 kalórií za hodinu, čo by ste nemali kýchať.
Smiech je dobrý pre krvný obeh
Ďalším pozitívnym účinkom smiechu je, že stimuluje krvný obeh, a je teda podobný ľahkému kardiovaskulárnemu tréningu.
Za výsledky vďačíme komičke Helen Pilcherovej, ktorá získala titul PhD v odbore biológia a bol poverený televíznym vysielateľom komédie Daveom, aby štúdiu uskutočnil. Pilcher navrhol pravidelné sledovanie zábavných sérií s cieľom zlepšiť všeobecnú pohodu.
„Táto správa ukazuje, že komediálne predstavenia môžu potenciálne pomôcť ľuďom upraviť si brušné svaly na brušku, pretože môžu lepšie pracovať ako brušáky. Po niekoľkých hodinách pozerania komediálnych seriálov v televízii som sa definitívne cítil ako v lepšej kondícii. ““
Počas zábavného večera v televízii však musia byť pod kontrolou ďalšie populárne aktivity, ako je občerstvenie na čipsoch, popcorn & Co., hovorí Pilcher. Aby sa pozitívny efekt televízie nezmenil na pravý opak.
Smiech posilňuje imunitný systém
Smiech je oslobodzujúci, posilňuje imunitný systém a dodáva vám dobrú náladu. Ale podľa štúdií sa deti smejú asi 400-krát denne, zatiaľ čo dospelí sa smejú iba asi 15-krát.
Je to škoda, zvlášť keď vezmete do úvahy pozitívne účinky, ktoré má smiech na našu fyzickú a psychickú pohodu. Smiech sa prakticky považuje za liek, ktorý je dostupný (kedykoľvek) bezplatne. Výskum ukazuje, že smiech, ktorý podporuje trávenie, pôsobí ako prostriedok proti starnutiu, znižuje stres, posilňuje imunitný systém a aktiváciou mnohých malých svalov prispieva aj k spotrebe energie.
Najbližšie sa na seba usmejete v zrkadle a opäť na cudzieho človeka na ulici. Urobí ti to dobre.
To musíte vedieť o joge smiechu
Smiech je zdravý. Správnemu smiechu sa preto treba naučiť: vďaka joge smiechu sa môžete zasmiať do šťastia. Filozofia smiechu z Indie má tisíce a tisíce nasledovníkov po celom svete. Je to len zlý vtip alebo je Laughter Yoga skutočne dobrá?
Tieto jedlá vám robia radosť
Nemusí to byť vždy čokoláda. Nasledujúce jedlá sú zdravé a zdvihnú vám náladu.