Isabel De Los Rios; Výcvik s expandérom výkrmov
Expander, domáci tréning a ďalšie ...
Sindy tu na blogu už publikovala slušné množstvo článkov o Dukanovej diéte, ktorá je navrhnutá ako diéta s nízkym obsahom sacharidov, to znamená, že propaguje vyhýbanie sa sacharidom. Početné správy z terénu môžu potvrdiť, že tento systém funguje. Nechceme však skrývať skutočnosť, že určite existujú aj iné prístupy. Jednou z nich je Isabel Del Los Rios, ktorej dnes chcem dať slovo, aby som vám ukázal, že sacharidy nemusia byť nevyhnutne zlé, iba ak viete, ktoré z nich sú v poriadku.
Isabel De Los Rios: „Nízky obsah sacharidov? Nemusí byť ... “
Zaujímavosťou Isabel je, že jej názory sú akoby v rozpore s prúdom. Namiesto toho, aby naskočila do rozbehu s odriekaním sacharidov, vyvinula svoj vlastný systém. Sacharidy v nej tiež zohrávajú ústrednú úlohu, ale nie sú zásadne démonizované. Podľa De Los Rios sa naše telo koniec koncov nezaobíde bez viacerých cukrov. Bez cukru by sme neboli dlhodobo životaschopní alebo aby sme boli prinajmenšom výrazne obmedzení vo svojej výkonnosti. To určite nie je zlé: mozog a svaly, ktoré sú nepochybne nevyhnutné, patria k najväčším spotrebiteľom cukru.
Zdroj to robí
Isabel De Los Rios nepopiera, že uhľohydráty sú tučné jedlá. Rovnako ako ostatní odborníci na výživu, výslovne poukazuje na to, že nadmerný príjem jedného a viacerých cukrov je hlavným dôvodom problémov s hmotnosťou v modernej západnej spoločnosti. Na rozdiel od svojich kolegov Dukana a Atkinsa však rozlišuje medzi dobrými a zlými bielkovinami.
Podľa nich by sa zlé sacharidy nachádzali vo výrobkoch ako biele pečivo, cestoviny a podobne. Ide teda väčšinou o vysoko spracované výrobky, ktoré obsahujú obrovské množstvo cukrov. Naproti tomu ťažko spracované potraviny, ako sú ovocie, zelenina a orechy, sú dobré. Tieto jedlá sú pri mnohých diétach takmer tabu, ale Isabel De Los Rios ich dokonca odporúča jesť každý deň. Aj pri „zlých“ výrobkoch by ste mali mať občas možnosť štrajkovať - pod podmienkou, že ste boli predtým fyzicky aktívni.
Výživový plán podľa Isabel Del Los Rios
Tento ústupok znie trochu ako lístok zadarmo, ale naozaj to tak nie je. Americký program umožňuje podstatne viac potravín, ale spolieha sa hlavne na ovocie, zeleninu a potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Typický deň podľa ich systému by vyzeral takto:
Na raňajky odporúča vajcia s miskou ovocia. Jablko s hrsťou orechov by potom pre malú chuť do jedla bolo predpoludním povolené. Na obed podáva De Los Rios šalátový tanier s varenou a surovou zeleninou a napríklad pomarančom. Ako občerstvenie pred večerou odporúča napríklad mrkvu alebo zeler. Samotná večera pozostáva z nízkotučného mäsa, varenej zeleniny a šalátu.
Už niekoľkokrát dokázala, že sa s ním dá úspešne schudnúť. Ako školáčka mala Isabel De Los Rios veľkú nadváhu, začala meniť svoje stravovacie návyky, a tak schudla. To absolútne nemôžete povedať a jej dve tehotenstvá, čo jasne ukazuje, že určite existujú alternatívy k nízkym obsahom sacharidov, ak si neviete poradiť s takými prísnymi programami.