Ischiatická bolesť v tehotenstve
Ischiatická bolesť je známa mnohým ľuďom, pretože bolesť chrbta je rozšíreným ochorením v Nemecku a Európe. Často sú výsledkom herniovaného disku. Ale tehotenstvo môže tiež viesť k silnej bolesti, ktorá vyžaruje do zadku a nôh.
Baby bump a ischias: príčiny a užitočné tipy
Dôvod spočíva v neustále sa zväčšujúcom hrčku dieťaťa a spočiatku neznámom posune v ťažisku tela. Hormóny tiež zohrávajú úlohu pri uvoľňovaní tkaniva. Táto fyzická zmena kladie vysoké nároky na gluteálne svaly.
Ak sa to už nedokáže vyrovnať s výsledným stresom, zvyčajne sa objavia bolesti sedacieho nervu. Rastúce nenarodené dieťa môže navyše vyvíjať väčší tlak na sedací nerv a spôsobiť silné bolesti chrbta.
V žiadnom prípade sa o seba nestarajte a stále sa hýbte
Aj keď je to pre veľa tehotných žien ťažké. Ak ako tehotná žena trpíte sedacími bolesťami, nemali by ste sa jej v žiadnom prípade vyhýbať obmedzeným pohybom a dlhým odpočinkom. To často spôsobuje zvýšenie napätia a tým aj bolesti.
Jemné, holistické pohybové sekvencie, aké sa praktizujú vo vodnom aerobiku, často prinášajú úľavu. Nie je vždy možné zaručiť úplnú úľavu od bolesti prostredníctvom liekov vhodných aj pre tehotné ženy. Mnoho tehotných žien s ischiatickými bolesťami však pociťuje výraznú úľavu od bolesti alebo dokonca žiadne bolesti chrbta ihneď po pôrode.
Aj keď lekári nemôžu vždy zaistiť úplnú úľavu od bolesti, tehotné ženy by mali pravidelne podstúpiť ischiatickú bolesť lekársky a fyzioterapeuticky. Týmto spôsobom môžete preventívne pôsobiť proti vzniku chronickej bolesti sedacieho nervu.
Vyskúšané a testované tehotnými ženami: dôležité tipy na bolesť sedacieho nervu
Nasledujúce tipy a domáce lieky na bolesť sedacieho nervu počas tehotenstva nefungujú rovnako dobre na každú tehotnú ženu. Ale početné svedectvá budúcich matiek dokazujú, že sú oprávnené.
Teplý kúpeľ, fľaša s horúcou vodou alebo zahriaty vankúš z čerešňového kameňa často uvoľňujú zadok a chrbtové svaly. Tehotné ženy s predčasným pôrodom by však mali byť opatrné s ďalším teplom v blízkosti hrčiek dieťaťa. Môže to mať efekt stimulujúci prácu.
Masáž chrbta môže tiež uvoľniť napnuté oblasti a výrazne znížiť pocit bolesti. Ak máte problémy s chrbticou, mali by ste sa vyhnúť dlhému sedeniu. A ak je to nevyhnutne potrebné, polstrovaná základňa často zabráni ďalšiemu napätiu.
V noci môžete použiť dojčiaci vankúš, ktorý si môžete medzi nohami zvierať v ľahu na boku, pre trochu relaxácie a tým pre lepší spánok.
Za každú cenu sa treba vyhnúť prievanu, pretože tieto môžu ľahko spôsobiť kŕče chrbtových svalov.
Tehotenská gymnastika, tehotenská jóga a akupunktúra podporujú samoliečebné sily, energetické toky a vedomie tela pozitívnym spôsobom. Takéto pravidelné termíny kurzov navyše dávajú nastávajúcim matkám príležitosť zhlboka sa nadýchnuť a urobiť niečo pre seba. Preukázalo sa tiež, že duševné a emočné uvoľnenie má na telo antispazmodický účinok.
S rastom dieťaťa a bezprostredným pôrodom sa menia aj proporcie ženskej postavy. Telo vytvára nielen viac tuku ako zásoby na dojčenie a ukladá viac vody. Panva sa tiež často rozširuje. Tento vývoj môže dočasne spôsobiť silné bolesti chrbta, ktoré sa prejavujú napríklad bolesťami sedacieho nervu.
Aj keď budete dbať na vyššie uvedené tipy a použijete ich na svoju pohodu a zdravie chrbta, pravdepodobne sa nebudete môcť vyhnúť jednému alebo druhému okamihu intenzívnej bolesti chrbta. Je to často spôsobené normálnym fyzickým vývojom tehotných žien.