Ísť do postele Táto tabuľka zobrazuje večierok vášho dieťaťa
Táto tabuľka zobrazuje najlepšie večery pre vaše dieťa
Každú noc rovnaká hra
Večerka je čas na diskusiu. Veľmi málo detí chce zavrieť oči, stále chce niečo zažiť. Vymyslia teda tisíc dôvodov, prečo si pyžamo ešte nemusia obliecť. A keď si konečne ľahnú do postele, dostanú smäd, hlad a koleno, ktoré sa už dávno uzdravilo, zrazu opäť bolí.
Keď konečne svetlo zhasne, pohľad rodičov na hodiny zvyčajne spôsobí pocity viny: Sakra, dieťa zase príliš málo spí (a náš večer sa opäť neskutočne skrátil)!
Štúdie ukazujú: tí, ktorí idú spať skôr, z toho majú úžitok!
Ale nie (iba) pre spolupatričnosť vo vzťahu je dôležité priviesť svojich potomkov do postele skoro. Dieťaťu prospieva aj skorý spánok. Ako ukazuje nová štúdia z Japonska, deti vo veku 18 mesiacov sú lepšie vyvinuté z hľadiska motorických, jazykových a sociálnych schopností, ak idú spať pred 22:00. 22 O `hodiny? Malo by to byť možné.
Štúdia zverejnená v roku 2012 tiež ukázala, že deti vo veku od sedem do jedenásť rokov majú úžitok z ležania v posteli medzi 18. a 21. hodinou. Preto by mali v škole menej problémov a dokázali by odolať tlaku na lepšie výkony. Samozrejme, pre každý vek je potrebné nájsť vhodný čas na spánok. Tabuľka „Wilsonovej základnej školy“ ukazuje, v akom čase by mali byť tí najmenší v posteli, aby sa dostatočne vyspali.
Pred spaním
Ak sú deti stále v posteli príliš neskoro, pocítia to aj učitelia, ktorí majú nasledujúce ráno ráno učiť naše unavené deti. To je pravdepodobne dôvod, prečo kalifornská „Wilsonova základná škola“ zdieľala na Facebooku tabuľku, ktorá ukazuje, kedy majú deti ísť spať a v akom veku, aby sa v čase prebudenia mohli dostatočne vyspať. Škola zasiahla nervy: stôl bol rozdelený viac ako 400 000-krát.
Prečo je dobrý spánok dieťaťa dôležitý pre každého
Zdá sa vám stôl pevný? Je to také. Odborníci sa však nikdy neunúvajú zdôrazňovať, že stabilné spánkové návyky sú pre deti obzvlášť dôležité. Telo zhromažďuje energiu v spánku a my spracovávame zážitky z dňa v našich snoch. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre duševnú a fyzickú pohodu.
Podľa štúdií môže chronický nedostatok spánku u detí údajne viesť dokonca k obezite, poruchám koncentrácie, poruchám učenia, problémom so správaním, nedostatočnému rastu a kognitívnym oneskoreniam - dozrievanie mozgu, ktoré prebieha predovšetkým v noci, sa končí až vo veku 24 rokov. Nehovoriac o zlej nálade nevyspatého dieťaťa.
Oplatí sa teda deťom dopriať pravidelný spánkový rytmus. Oplatí sa to aj vtedy, keď žijeme spolu: deti nám ďakujú s menším protestom, keď ideme spať - pretože sú zvyknuté a automaticky sa tomu prispôsobujú. A naše večery pre dospelých sú tiež oveľa predvídateľnejšie.