Životný štýl pre tých, ktorí majú hypercholesterolémiu

Hypercholesterolémia je akumulácia prebytočného cholesterolu v krvi. Zdravý životný štýl môže pomôcť pacientom s hypercholesterolémiou predchádzať komplikáciám a znižovať hladinu cholesterolu. Je dôležité, aby títo pacienti dodržiavali odporúčania lekára a ním predpísanú liečbu.

Vysoký cholesterol môže byť sporadický (tj. Pacient nemá v rodinnej anamnéze hypercholesterolémiu) alebo môže byť genetický (osoba zdedila genetickú mutáciu od rodičov, ktorá ju predurčuje na abnormálne vysokú hladinu celkového sérového cholesterolu). Podľa definície je hypercholesterolémia formou hyperlipidémie - keď hladina lipidov/tukov v krvi dosahuje veľmi vysoké hladiny. Ľudia s hypercholesterolémiou by mali prijať sériu zmien životného štýlu, aby znížili hodnotu cholesterolu.

Existujú dva hlavné spôsoby, ako je možné znížiť hladinu cholesterolu:

1. množstvo terapeutických zmien životného štýlu - patrí sem strava, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu, fyzickú aktivitu a reguláciu hmotnosti;
2. medikamentózna liečba - ak sú u niektorých pacientov potrebné lieky, užívajú sa v spojení s vyššie uvedenými opatreniami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

Tu je životný štýl pacienta s hypercholesterolémiou, ktorý chce znížiť hodnotu LDL cholesterolu (nazývaného tiež „zlý“ cholesterol):

Zdravá diéta

Toto je strava s nízkym obsahom nasýtených tukov, je to strava, ktorá obsahuje čo najmenej cholesterolových potravín, čo znamená, že menej ako 7% kalorických potrieb pacienta musí byť nasýtených tukov. Táto diéta odporúča iba tie kalórie, ktoré sú dostatočné na to, aby si pacient udržal požadovanú váhu a vyvaroval sa priberaniu.

Ak je to potrebné, na zníženie LDL cholesterolu bude pacient jesť viac potravín s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny a viac potravín, ktoré obsahujú zdravé tuky.

Pre ľudí s hypercholesterolémiou je dôležité jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby sa čo najviac znížila konzumácia potravín bohatých na nasýtené tuky a potravín obsahujúcich cukor.

Nasýtené tuky sa nachádzajú hlavne v: masle, masti, mastnom mäse, syroch, koláčoch/sušienkach, sušienkach, palmovom oleji atď.

Trans-tuky sa nachádzajú v spracovaných potravinách: sušienky, koláče, rýchle občerstvenie, niektoré margaríny.

„Zlé“ tuky je možné nahradiť zdravými mononenasýtenými a polynenasýtenými tukmi: olivový olej, slnečnicový olej, repkový olej, iné zdravé rastlinné oleje, orechy, semená, mastné ryby (o ktorých sa vie, že sú bohatým zdrojom Omega 3).

Pacienti s hypercholesterolémiou sa môžu rozhodnúť konzumovať celozrnné výrobky a potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny: ovsené vločky, fazuľa, strukoviny, šošovica, orechy, ovocie a zelenina, pretože je známe, že vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu.

Kontrola hmotnosti

Ak má pacient nadváhu, je veľmi dôležité zhodiť nadbytočné kilogramy, pretože toto opatrenie môže pomôcť znížiť LDL cholesterol. Odstránenie nežiaducej hmotnosti je obzvlášť dôležité u pacientov s viacerými rizikovými faktormi, ako sú vysoké triglyceridy a/alebo nízke hladiny HDL cholesterolu („dobrý“ cholesterol) a príliš vysoký obvod pása.

Fyzická aktivita

Pacient s hypercholesterolémiou sa musí neustále hýbať. Odborníci tvrdia, že u týchto pacientov sa odporúča pravidelná fyzická aktivita (tj. Najviac 30 minút, možno aj každý deň, 30 minút). Cvičenie pomáha zvyšovať HDL cholesterol a znižovať LDL cholesterol a je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú vysoké triglyceridy a/alebo nízky HDL cholesterol, majú nadváhu a majú príliš veľký obvod pása.

Liečba liekom musí byť prísne dodržaná

Aj keď pacient už začal s drogovou liečbou, bude v nej musieť pokračovať a súčasne zmeniť svoj životný štýl, to znamená rešpektovať určité pravidlá. Dávky predpísané lekárom týkajúce sa liekov na zníženie lipidov sa nezmenia (ani sa neznížia), pretože pomáhajú pacientovi znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Prestať fajčiť

Už nie je tajomstvom, že tým, že prestanete fajčiť, môžete znížiť hladinu cholesterolu a zlepšiť zdravie svojho srdca. Fajčenie je rizikovým faktorom, bráni HDL-cholesterolu v plnení svojej funkcie, tj. K vylučovaniu LDL-cholesterolu z tela.

Doplnky odporúčané lekárom

* Vedecké štúdie preukázali, že niektoré doplnky výživy môžu znižovať hladinu cholesterolu alebo triglyceridov. Napríklad rybí olej môže znížiť hodnotu triglyceridov a priaznivý účinok sa prejaví nielen u pacientov s hypertriglyceridémiou. Metaanalýza 47 štúdií ukázala, že priemerný denný príjem 3,25 g EPA a/alebo DHA (dva typy omega 3 mastných kyselín) znížil hladinu triglyceridov v sére až o 0,34. mmol/l.

Červená kvasnicová ryža má ako aktívnu zložku skupinu chemických zlúčenín nazývaných monakolín. * Štúdie preukázali, že droždie z červenej ryže má významné vlastnosti pri znižovaní hladiny cholesterolu. Kontrolná štúdia u čínskych pacientov ukázala, že tento druh kvasiniek znižoval celkový cholesterol, LDL-cholesterol a zvyšoval HDL-cholesterol.

Máte problémy s krvnými tukmi a tiež trpíte cukrovkou? Vyplňte a ak spadáte do skupiny s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, získate BEZPLATNÚ odbornú konzultáciu !

---