Izotonické nápoje počas športu To je účinok, ktorý majú na telo GQ Germany
Pre mnohých športovcov sú špeciálne nápoje ako izotonické nápoje súčasťou ich tréningu. Mali by telu poskytnúť všetko, čo potrebuje, a v najlepšom prípade zvýšiť výkon. Ale aj to robia?
Aby telo mohlo podať maximum - alebo dokonca o niečo viac - potrebuje energiu. Tieto poskytujú izotonické nápoje vo forme sacharidov, teda jednoduchého cukru. K dispozícii sú tiež soľ, vitamíny a pridané minerály. Špeciálne na nápojoch je, že obsahujú toľko výživných látok ako ľudská krv. (Prečítajte si tiež: Týchto 5 potravín s horčíkom posilňuje svaly)
Týmto spôsobom ich môže telo absorbovať obzvlášť rýchlo a rýchlo sa dostať do svalov a orgánov. Čas na regeneráciu po tréningu tiež skracujú nápoje. Ale ktorý športovec skutočne potrebuje ďalšie výživné látky a kedy stačí iba konzumovať vodu, nie je mnohým ľuďom skutočne jasný.
Aké užitočné sú skutočne izotonické nápoje?
Všeobecne potreba ďalších živín závisí od intenzity a dĺžky tréningu. Izotonické nápoje sú v skutočnosti zbytočné pre amatérskych športovcov, ktorí trénujú menej ako 60 minút. Zdravé telo by malo byť už v zásade zásobené všetkými výživnými látkami, ktoré potrebuje, aby mohol podávať čo najlepší výkon.
Voda, sacharidy, soľ a minerály ako horčík teda zvyčajne nemusia byť umelo dopĺňané. Cukor obsiahnutý v nápojoch predovšetkým zaisťuje slušný prísun kalórií. Takže ak chcete schudnúť, mali by ste sa aj tak držať ďalej od týchto tekutých kalorických bômb a radšej používať čistú vodu. (Zaujímavé tiež: schudnite - efektívne behanie trvá len pol hodiny!)
Na dlhé tréningy používajte izotonické nápoje
Pre športovcov, ktorí trénujú viac ako 60 minút naraz a niekoľkokrát týždenne, ako aj pre výkonných a profesionálnych športovcov, má rýchly prísun tekutín a energie prostredníctvom izotonických nápojov dokonalý zmysel. „Voda je všeobecne dostatočná na kratšie tréningy, ale izotonický športový nápoj sa odporúča pri cvičení, ktoré trvá dlhšie ako 60 minút,“ uviedla pre The Guardian britská výživová poradkyňa a športová a výživová poradkyňa Wendy Martinsonová.