Ja som rodila! Chcem schudnúť! (I)
Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.
Ja som rodila! Chcem schudnúť! (I)
Scenár 1:
Milovala si sa dávno predtým, ako si otehotnela. A tvoj manžel sa ti páčil. A zdá sa, že všetci vaši kolegovia chcú, aby ste otehotneli, pretože možno budete vyzerať ako „normálna“ žena.
Scenár 2:
Pred otehotnením sa vám to nevyhnutne nepáčilo, ale teraz, keď ste pribrali 12 kíl a dieťa vážilo iba 3, jediné, čo chcete po celý život, je vyzerať ako ja. Alebo ako ktokoľvek, o kom hovoríte, že vyzerá dobre.
Keby to mohlo byť bez diét, bez pôstu, bez telocvične, bez pocitu viny a s čímkoľvek, na čo máte chuť, bolo by to. co mozem povedat, preto si precitas moje clanky, lebo vies, ze to robim ja, zazraky, ktore deti nutia jest. Prečo by som nemal nechať ich matky schudnúť tiež?, Ako sa ma často pýtajú matky rozmarných ľudí, ktorí prichádzajú do práce spoločne.
Crina, urob zázrak! Urobte v mojom živote zázrak!
„Hocus-Pocus“ alebo „Bibbidi-Bobbidi-Boo!“
Najdôležitejším krokom podľa psychológie výživy je naučiť sa chytiť sa, keď pocítite hlad. fyzika a keď cítiš hlad emotívny. Ak ste medzi nimi začali rozlišovať, môžete si byť istí, že máte správnu stravu. mentor.
Jedzte s mozgom!
Stiahlo sa vám niekedy žalúdok, keď ste sa niečoho báli? Alebo ste cítili v žalúdku prázdnotu, keď ste čakali na dôležitý telefonát a zazvonil telefón? Alebo povestné motýle v žalúdku? Toto je druhý mozog, ktorý máte: enterický nervový systém. Áno, bolo to pre mňa zjavenie, keď som to pred rokmi zistil, ale, áno, máte neuróny v žalúdku! Ktorí žijú v podšívke pažeráka, žalúdka a čriev, ktorí myslia a ktorí prenášajú to, čo si myslia, svojim bratom, neurónom v hlave. Enterický nervový systém poskytuje informácie o hlade, o výživových potrebách tela, o živinách, ktoré prenikli cez jedlo. Pri výbere jedál sa riadime tým, čo nám hovoria naši rodičia, učitelia, priatelia alebo televízne reklamy. Počujete správy svojho tela, iba ak počúvate, čo váš mozog hovorí v žalúdku. Len on vie, čo je pre vás najlepšie.
Čo môžem urobiť, aby som ho počul?
Aby „išiel“ pomalšie. Keď je celý váš život iba beh, žijete odpojený od svojho tela. Beháte z jednej miestnosti do druhej, z jedného trhu na druhé, z jednej práce do druhej, vynecháte jedlo, niekedy celý deň a v noci niečo zjete, čokoľvek, potom, čo ste ich uložili všetky do postele. Oddýchnite si, vezmite si zošit a pero, ako vám vždy hovorím pri terapiách a všimnite si:
Ako sa cítiš, keď máš hlad?
Ako sa cítite v žalúdku?
Máte pocit prázdnoty?
Bolí ťa hlava?
Zrazu pocítite v ústach viac slín?
Ako sa cítite po tom, čo ste práve jedli a ste plní?
Kde máte pocit, že už „nemôžete“? V hlave? V žalúdku?
Cítite, že vaše svaly sú uvoľnené?
Dýchajte menej často, tichšie, ľahšie?
Na chvíľu si zapíšte, čo cítite o svojom hlade, a začnite „počuť“ svoje telo, keď vás volá po mene.
Prečo by ste mali ísť k špecialistovi, ktorý vám povie, akú stravu prijať pri chudnutí? Neláka vás stať sa expertom na seba? Nie, môj návrh nie je krásnym snom, nie je „ak by bol taký jednoduchý“, hovorím tu o skutočnej, anatomickej a fyziologickej sile vášho tela. Nie, nehovorím o „Verte si!“, Hovorím o enterickom nervovom systéme, teda o vašom tráviacom mozgu, ktorý viditeľne a úplne mení váš život od okamihu, keď ho začnete počúvať.
Áno, namiesto toho, aby ste počúvali, čo váš mozog hovorí vašej hlave, napríklad „Zjedol si ten kúsok pizze, dáš si ďalšiu libru, vidíš!“ alebo „Jedli ste čokoládu? A kto teraz pôjde do vlaku, aby si dal dole tú čokoládu? “ Alebo "Nevidíš, že už nemáš šancu sa znova dostať do svojich raketových šiat?"
Začína sa meniť frekvencia, podobne ako v rádiu, to, čo váš tráviaci mozog hovorí, že s vami bude hovoriť oveľa jemnejšie a bez toho, aby ste sa kedykoľvek cítili previnilo.
Nebolo by lepšie vyskúšať diétu?
Strava = väčšinou frustrácia. Vyše 98% tých, ktorí dodržiavajú diétu, zlyháva. Buď počas neho, alebo znova pritukne, keď to preruším. Telo nemôže žiť dlho z diéty. Nie je možné ich dlhodobo nekŕmiť a nemstiť sa. Čím viac ho budete kŕmiť, tým hlasnejšie bude kričať „Som hladný!“
Jedzte, keď pocítite hlad. Prestaňte, keď už nebudete mať hlad.
To je recept.
(pokračovanie v ďalšom článku)