Jablčný ocot pre výhody, recepty a skúsenosti s vypadávaním vlasov
Jablčný ocot je prírodný doplnok výživy, ktorý je v posledných rokoch čoraz populárnejší. Jedným z dôvodov sú jeho zdravotné výhody pre vlasy, pretože jablčný ocot údajne čistí pokožku hlavy a urýchľuje rast vlasov. Je to však skutočne pravda? Tu sa dozviete, či jablčný ocot skutočne účinkuje proti vypadávaniu vlasov!
V tomto príspevku vám predstavím jablčný ocot a jeho mnohostranné využitie. Zahŕňa to pohľad na spôsoby, ako môžete použiť jablčný ocot na rast vlasov.
Ďalej sa naučíte tri spôsoby, ako pridať jablčný ocot do rutiny starostlivosti o vlasy a ako tento doplnok využívať najefektívnejšie.
Vzostup jablčného octu
Ako storočný ľudový liek sa jablčný ocot používal na rôzne liečivé a kozmetické účely po celom svete.
Jablčný ocot obsahuje množstvo prospešných minerálov a výživných látok, vrátane vitamínov B a C a niacínu. Okrem toho obsahuje kyselinu jablčnú, kyselinu octovú a kyselinu citrónovú, ktoré majú všetky svoje výhody.
V posledných rokoch si obľúbil jablčný ocot v zdravotníctve a wellness (1).
Je to preto, lebo ponúka veľa všeobecných zdravotných výhod, vrátane chudnutia, kontroly hladiny cukru v krvi, znižovania cholesterolu a znižovania krvného tlaku.
Ako môže jablčný ocot bojovať proti vypadávaniu vlasov
Okrem vyššie uvedených výhod môže byť jablčný ocot tiež možnosťou liečby pre tých, ktorí trpia stratou vlasov. Poďme sa pozrieť na možnosti jablčného octu.
Odstraňuje usadeniny z pokožky hlavy
Vklady na pokožke hlavy sú bežným javom a sú výsledkom každodenného života.
Tieto usadeniny sú tvorené kožným mazom, nečistotami, odumretou pokožkou, vlasovými výrobkami, znečistením a dokonca aj škodlivými chemikáliami (napríklad DHT). Toto hromadenie môže upchať vlasové folikuly a sťažuje tak zdravý rast vlasov.
Ako čistiaci kondicionér môže jablčný ocot tento nános jemne odstrániť a zabrániť tak jeho opätovnému návratu vyrovnaním pH pokožky hlavy.
Zlepšuje prietok krvi do vlasových folikulov
Androgénna alopécia, známa tiež ako plešatosť mužského typu (MPB), je hlavnou príčinou vypadávania vlasov u mužov (a druhou najčastejšou u žien) (2). Aby ste pochopili, prečo je to tak, je dôležité pochopiť, ako funguje androgénna alopécia.
DHT je v prvom rade chemikália, o ktorej sa predpokladá, že prispieva k rednutiu a vypadávaniu vlasov u pacientov s dedičným vypadávaním vlasov (3). Toto je androgénny (pohlavný) hormón vyrobený z testosterónu pomocou 5-alfa reduktázy (5AR).
Ľudia s androgénnym vypadávaním vlasov zvyčajne nemajú viac DHT ako ľudia, ktorí androgénne vypadávanie vlasov nemajú. Namiesto toho sú ich folikuly citlivejšie na normálne hladiny v bunkách vlasových folikulov.
Táto citlivosť nakoniec vedie k miniaturizácii vlasového folikulu a k prerušeniu prirodzeného cyklu rastu vlasov.
Keď dôjde k miniaturizácii, prietok krvi do folikulov je obmedzený. To vedie k zlému prísunu kyslíka a životne dôležitých živín, ako aj k menšiemu odstraňovaniu odpadu a zvyškov.
Jablčný ocot však môže zlepšiť krvný obeh. Aj keď to samo o sebe nezvráti miniaturizáciu vlasov, jablčný ocot môže tiež odstrániť DHT z pokožky hlavy a znížiť podráždenie.
Ošetruje a predchádza lupinám
Lupiny sú nepríjemný problém, ale tiež spôsobujú veľa nepohodlia a môžu dokonca viesť k vypadávaniu vlasov.
Existuje však niekoľko prírodných liekov na tento stav (4).
Aj keď o mechanizme nie je veľa informácií, predpokladá sa, že kyslosť jablčného octu sťažuje malassezii - hube zodpovednej za lupiny - život a šírenie.
Aj keď lupiny nie sú priamou príčinou vypadávania vlasov, môžu byť zodpovedné za zvýšené rednutie. Je to tak preto, lebo škrabanie pokožky hlavy môže vlasy a folikuly namáhať a pri pokračovaní dokonca zanechať trvalé jazvy.
Zabraňuje množeniu baktérií a kvasiniek
Spoločným problémom bežnej populácie je nadbytok baktérií a kvasiniek, ktoré môžu viesť k trvalým jazvám, rednutiu a vypadávaniu vlasov.
Medzi najčastejšie infekcie patria lupiny a seboroická dermatitída (kvasinky), folikulitída na pokožke hlavy (baktérie) a impetigo (baktérie). Môžu byť nepríjemné a nevzhľadné, ale môžu tiež spôsobiť trvalé poškodenie pokožky hlavy, ak sa okamžite neopravia.
Seboroická dermatitída je závažná forma lupín a môže spôsobiť odlupovanie, svrbenie, podráždenie a zápal.
Kyselina jablčná je zlúčenina nachádzajúca sa v jablčnom octe a je hlavným prispievateľom k jeho antiseptickým vlastnostiam (5).
Potom môžete pravidelným používaním jablčného octu liečiť infekcie a zabrániť ich opakovaniu. To je dôležité, ak si chcete udržať pokožku hlavy zdravú.
Zameriava sa na voľné radikály a zvráti príznaky starnutia
Voľné radikály sú atómy prítomné v tele (6). Chýba im však elektrón a musia ho odstrániť z ostatných atómov - zdravých -, aby sa dokončili.
Táto schopnosť zhromažďovania vedie k rozpadu životne dôležitých buniek vrátane buniek pokožky a vlasov. To prispieva k pokročilému starnutiu a môže viesť k vypadávaniu vlasov.
Antioxidanty uvoľňujú elektrón a zbavujú telo voľných radikálov. To znamená, že voľné radikály sú „úplné“ a už ich nemusia vyplavovať ďalšie bunky tela.
Kyselina citrónová je však antioxidant, ktorý sa nachádza v jablčnom octe (7). Cieľom tejto zlúčeniny je zbaviť telo voľných radikálov a chrániť zdravé bunky pred zachytením.
Udržuje rovnováhu pH vlasových vlákien
Vlasové vlákno má pH 3,67 a všetko, čo pomáha udržiavať pH, je dobré (8).
Mnoho komerčných šampónov však padá na alkalickú stranu váhy, čo môže zvýšiť negatívny elektrický náboj a spôsobiť rozbitie, zriedenie a poškodenie.
Môžete prejsť na prírodné šampóny, ako je vlasové mydlo Golconda. Obsahujú zložky, ktoré sa bližšie zhodujú s potrebami vašich vlasových vlákien a pokožky hlavy, aby nedošlo k ich poškodeniu.
Možno však budete chcieť doplniť svoju prirodzenú rutinu starostlivosti o vlasy, a práve tam prichádza na rad jablčný ocot.
Jablčný ocot má vysoký obsah kyselín. To znamená, že môže pomôcť vyživovať vlasy bez poškodenia alebo rednutia vlasových vlákien.
Ešte lepšie je, že jablčný ocot pomáha posilňovať a vyhladzovať vlákna. To vedie k silnejším, hladším a zdravším vlasom.
Dostupnosť a náklady
Okrem mnohých zdravotných a kozmetických výhod je na jablčnom octe najlepšia jeho 1) dostupnosť; a 2) nízke náklady.
Jablčný ocot je k dispozícii v obchodoch s potravinami po celom svete a je možné ho kúpiť aj online od maloobchodníkov, ako je Amazon.
Ako si vybrať najlepší jablčný ocot na vypadávanie vlasov
Pri toľkom množstve značiek môže byť ťažké nájsť tú „najlepšiu“. Čo teda hľadať v jablčnom octe?
Najdôležitejšou vecou, na ktorú si treba dávať pozor pri kúpe jablčného octu, je „matka“. Toto je kašovitá látka, v ktorej sa nachádza väčšina vitamínov a minerálov. Jablčný ocot bez matky nebude mať rovnaké výsledky.
Ak je jablčný ocot zakalený, je to dobré! To znamená, že obsahuje matku a je presne to, čo potrebujete.
Mali by ste tiež zvážiť, ako bude produkt filtrovaný.
Najlepší jablčný ocot je surový a nefiltrovaný.
Proces filtrovania môže odstrániť veľa minerálov a živín a môže tiež odstrániť významnú časť „matky“. Keď si kúpite tie nefiltrované, môžete si byť istí, že z toho budete mať plný úžitok.
3 spôsoby, ako pridať jablčný ocot do rutiny starostlivosti o vlasy
Samozrejme, nebudete si môcť vychutnať niektorú z vyššie uvedených výhod, ak nepoužívate jablčný ocot pravidelne. V tejto súvislosti existujú tri možnosti, ktoré môžete ľahko začleniť do svojej každodennej rutiny.
Pridajte si ju do svojho jedálnička
Zatiaľ čo väčšina výhod octu sa získava jeho aplikáciou priamo na pokožku hlavy, pridanie jablčného octu do vašej stravy môže zlepšiť celkové zdravie vášho tela. Vďaka tomu sa vaša pokožka hlavy a vlasy tiež stanú zdravšími.
Túto všestrannú sponku je možné pridať takmer do každého receptu alebo jedla. Pridajte niekoľko polievkových lyžíc do polievok, dusených jedál a vývarov. Alebo ho použite ako základ pre vaše šalátové dresingy a marinády.
Ak máte radi štipľavú chuť alebo ju chcete konzumovať iba priamo, môžete do nej primiešať vodu a čaj.
Tu je recept na vynikajúci čaj, ktorý môžete ľahko pridať do svojej rannej alebo nočnej rutiny:
- Teplá alebo horúca voda (350 ml)
- Jablčný ocot (2 lyžice)
- Citrónová šťava (2 lyžice)
- Mletý zázvor (½ až 1 lyžička)
- Škorica (¼ lyžičky)
- Kajenské korenie (štipka)
- Med (1 čajová lyžička) (voliteľné)
Príprava:
Vodu zohrejte na požadovanú teplotu a potom pridajte všetky prísady. Dobre premiešajte a užívajte si!
Výhody pre zdravie a vlasy:
Všetky zložky vyššie uvedeného receptu sú prospešné pre vaše celkové zdravie.
Ako už bolo spomenuté, jablčný ocot môže znižovať hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a krvný tlak. Okrem toho môže zvýšiť prietok krvi a vyčistiť tak pokožku hlavy.
Citrónová šťava je tráviaca pomôcka, ktorá pomáha odbúravať hlieny a čistiť tráviaci trakt. Je to tiež antioxidant.
Tri bylinky v recepte - zázvor, škorica a kajenské korenie - tiež obsahujú rôzne zdravotné výhody. Napríklad zázvor je protizápalový, zatiaľ čo kajenské korenie podporuje krvný obeh (9).
Nakoniec je med známym antiseptikom, ale môže tiež pridať štipku sladkosti, aby vyrovnal vôňu a chuť čaju (10).
Používajte ho ako kondicionér na vlasy
Ak hľadáte niečo jednoduché, s radosťou sa dozviete, že kondicionér na vlasy z jablčného octu sa dá pripraviť za pár minút.
- Jablčného octu
- voda
Príprava:
Spojte obe ingrediencie v pomere 1: 1 a uložte na chladnom a suchom mieste.
Pred použitím zmesou dobre pretrepte.
Nalejte na použitie cez mokré vlasy. Nechajte pôsobiť 10-15 minút a masírujte pokožku hlavy, aby ste sa uistili, že sa zmes dostane do všetkých oblastí. Dôkladne opláchnite a opakujte najmenej dvakrát týždenne.
Výhody pre vlasy:
Ako už bolo spomenuté, jablčný ocot je vynikajúci na odstránenie chĺpkov a zvyškov pokožky hlavy. Pomocou tohto jemného kondicionéra môžete vyčistiť a vyživovať pokožku hlavy a zároveň starostlivo odstraňovať škodlivé chemikálie a iné nečistoty.
Ber to ako doplnok
Posledný spôsob použitia jablčného octu na vypadávanie vlasov je ako doplnok.
Kapsuly z jablčného octu nájdete často v obchodoch so zdravou výživou a tiež online, napríklad na Amazone. Je to v podstate jablčný ocot, ktorý bol dehydrovaný a zmenený na kapsuly.
Hlavnou výhodou používania tabletiek z jablčného octu je to, ako ľahko sa dajú začleniť do vašej každodennej rutiny. Stačí si vziať jednu alebo dve s pohárom vody a hotovo!
Mali by ste však mať na pamäti, že proces dehydratácie môže spôsobiť stratu niektorých živín.
Spravidla by sa mal podľa možnosti uprednostniť čistý jablčný ocot, ale ak neexistuje iná možnosť, tablety sú tiež v poriadku.
Ďalšia vec, ktorú treba mať na pamäti, je, že kapsuly z jablčného octu môžu byť efektívnejšie. Je to preto, že kapsuly často obsahujú vyššiu dávku (v porovnaní s priamym jablčným octom).
Toto je potrebné dávať pozor, ak trpíte nestabilnou hladinou cukru v krvi, pretože sa ukázalo, že jablčný ocot znižuje hladinu cukru v krvi (11).
Záver
Ako lacný a efektívny doplnok odporúčam začleniť jablčný ocot do svojej bežnej rutiny starostlivosti o vlasy.
Aj keď výsledky nemusia byť také zjavné ako pri minoxidile alebo finasteride, jablčný ocot môže byť prospešný pre vaše zdravie a prispieť k vyváženej a čistej pokožke hlavy. To je dôležité pre rast silných a zdravých vlasov.
Samotný jablčný ocot samozrejme nestačí na liečbu vypadávania vlasov. Namiesto toho musíte zistiť príčinu a riešiť ju pri zdroji.
Z tohto dôvodu odporúčam na zlepšenie výsledkov použiť jablčný ocot spolu s ďalšími prírodnými metódami.
Mali ste už skúsenosti s jablčným octom na vypadávanie vlasov? Máte nejaké dobré tipy alebo recepty, o ktoré by ste sa chceli podeliť s našimi čitateľmi? Potom zanechajte komentár 🙂
Aký užitočný bol tento príspevok?
Hodnotiť môžete kliknutím na hviezdičky!
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hodnotení: 1
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Je nám ľúto, že vám tento príspevok nebol užitočný!