Jablká, prekvapivé zdravie prospieva vašej lekárni
Zrejme bežné ovocie, ktoré sa dá kúpiť odkiaľkoľvek, obsahuje jablká veľa vitamínov, bielkovín a výživných látok potrebných pre správne fungovanie tela, ako sú vláknina a vitamín C. Denné konzumácia jabĺk môže zlepšiť zdravie a zregenerovať celé telo.
Jablká sa môžu konzumovať samotné alebo vo forme džúsu. Bez ohľadu na preferovanú formu konzumácie získate rovnaké prekvapivé zdravotné výhody. Tu sú tie.
Jablká znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu
Jablká obsahujú látku zvanú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha znižovať „zlý“ cholesterol. Okrem toho znižuje riziko aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb.
Prevencia Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby
Jablká tiež obsahujú kvercetín, antioxidant, ktorý chráni mozgové bunky a zabraňuje ich degenerácii. Antioxidanty navyše zabraňujú nástupu Parkinsonovej choroby, degeneratívneho ochorenia, ku ktorému dochádza po pomalej a postupnej deštrukcii neurónov.
Znižuje riziko cukrovky
Fytonutrienty a antioxidanty obsiahnuté v jablkách môžu regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať cukrovke. Tieto okrem nízkeho obsahu cukru obsahujú aj polyfenoly, ktoré znižujú absorpciu glukózy.
Jablká chránia pred rakovinou hrubého čreva
Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktorá sa fermentuje v hrubom čreve. Tento proces bojuje proti tvorbe rakovinových buniek.
Posilňujú imunitný systém
Jablká sú bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje imunitný systém. Je vhodné konzumovať aspoň jedno jablko denne, aby ste mali z tohto vitamínu úžitok v odporúčanej dennej dávke.
Pokožku omladzujem
Kolagén a elastín obsiahnuté v jablkách sú potrebné pre krásnu a omladenú pokožku. Konzumácia surových jabĺk zvyšuje hladinu antioxidantov v tele a zabraňuje zničeniu buniek a tkanív.
Jablká chránia srdce
Konzumované ako také, ale tiež vo forme šťavy, jablká spomaľujú oxidačné procesy, ktoré vedú k srdcovým chorobám. To je jedna z najväčších výhod jabĺk, ktorá má značný význam pre zdravie. Vysoký obsah draslíka v jablkách tiež pomáha udržiavať normálnu hladinu krvného tlaku. Krvný tlak medzi normálnymi hodnotami znamená nízke riziko mozgovej príhody.
Udržujte zdravie ústnej dutiny
Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú jablká, majú prospech zo zdravých zubov. Aby ste mali v jablkách čo najväčšie množstvo antioxidantov, nesmiete odstrániť šupku, ale ju konzumovať.
Znížte riziko astmy
Fytochemikálie obsiahnuté v jablkách, ako sú flavonoidy a kyselina fenolová, zmierňujú zápal v dýchacích cestách a tým znižujú nástup astmy.
Posilňujú kosti
Niekoľko štúdií preukázalo, že florizín, flavonoid, ktorý sa nachádza najmä v jablkovej šupke, môže chrániť ženy po menopauze pred osteoporózou. Okrem toho môžu jablká tiež zvyšovať hustotu kostí a posilňovať kosti.
Jablká pomáhajú udržiavať postavu
Antioxidanty a pektín obsiahnuté v čerstvých jablkách vám môžu pomôcť zhodiť nežiaduce kilogramy. Polyfenoly regulujú metabolizmus tukov u ľudí s nadváhou.
Zabráňte výskytu žlčových kameňov
Jablká sú bohaté na kyselinu jablčnú, slabú organickú kyselinu, ktorú nájdete v hojnej miere v šťavách mnohých rastlín, najmä však v bobuliach, jablkách a hrozne. Kyselina jablčná môže zabrániť vzniku kameňov v žlčníku.