Jablko namiesto dextrózy alebo sladu po tréningových diétach a chudnutí

Apple namiesto dextrózy alebo malta po tréningu?

z Don Barzini »27. novembra 2009 16:51

jablko

Chcel som sa opýtať, či môžem len zjesť veľké jablko namiesto toho, aby som si do svojho potréningového koktejlu pridal Dextro alebo Malto.

Jablko by som zjedol asi 5 minút po tréningu a koktail vypil asi 15 minút po tréningu. Je to v poriadku?

Re: Apple namiesto dextrózy alebo malta po tréningu?

z H_D »27. novembra 2009 17:28

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Re: Apple namiesto dextrózy alebo malta po tréningu?

z bežci_vysoko »27. novembra 2009 17:28

Takže jablko má väčšinou fruktózu, ktorá nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak rýchlo ako dextro alebo malto. A to je zvyčajne cieľ, a preto do koktailu zamiešate Dextro alebo Malto.
Kedysi som to tak chvíľu robil, len kvôli chuti a vitamínom sa musíte rozhodnúť alebo možno dáte polovicu/polovicu, teda menšie jablko, ale do šejku nejaké dextro.