Jablko zimného ovocia posilňuje ďasná, kosti a pomáha pľúcam
Nalačno aj po nej by malo byť jablko v strave. Toto super známe ovocie obsahuje vitamíny A, B1, B2, C a živiny ako horčík, fosfor, železo a draslík.
Jablko bežnej veľkosti obsahuje asi päť gramov vlákniny, čo znamená asi 20% odporúčanej dennej dávky. Jablká neobsahujú tuky, cholesterol ani sodík. Po skonzumovaní nevydržia dlhšie hlad a veľmi sladké majú dar uspokojiť sladký „hlad“, ktorý pociťuje veľa ľudí, najmä keď sú veľmi unavení, po náročnom dni alebo v strese.
Zdá sa, že kvercetín spolu s ďalšími látkami v jablkách znižuje riziko rakoviny pľúc na polovicu. Niektoré štúdie naznačujú, že jablká všeobecne zlepšujú funkciu pľúc, pretože obsahujú antioxidanty. Pravidelná konzumácia jabĺk pomáha posilňovať kosti, čistí a bieli zuby a posilňuje ďasná. Draslík v jablkách je dôležitý pri normalizácii krvného tlaku.
Ľudia, ktorí konzumujú jablká každý deň, majú nižšiu hladinu cholesterolu v krvi. Jablko denne spôsobuje zvýšenie hladiny HDL cholesterolu, takzvaného „dobrého“ cholesterolu, takmer o 4%. Vďaka obsiahnutým antioxidantom majú jablká vlastnosť chrániť do značnej miery pred voľnými radikálmi, ktoré škodia telu.
Vyrovnáva hladinu cholesterolu
Je pravda, že iba jedno jablko denne vás chráni pred lekárom, ale odporúča sa, aby sa jablko konzumovalo so šupkou. Kyselina ursolová v jablkovej kôre reguluje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Ak z rôznych dôvodov nemôžete jesť jablko so šupkou, potom ho nevyhadzujte, ale osušte. Po usušení je možné šupky z jabĺk dávať pomocou elektrického mlynčeka na kávu.
Zo získaného prášku si môžete dať trikrát čajovú lyžičku denne alebo si môžete urobiť účinnú maceráciu pri liečbe bronchitídy a reumy. Večer osem až desať lyžíc prášku zalejte litrom vody, dobre premiešajte, hrniec prikryte a nechajte 12 hodín máčať. Získaný čaj sa pije, mierne zahrieva, ak je to potrebné, počas dňa.
Jablkové šupky, liek na nespavosť
Jablkové šupky môžu byť šikovným liekom, ak trpíte nespavosťou. Dve čajové lyžičky sušených a rozdrvených jablkových šupiek zalejte dvoma šálkami horúcej vody, misku prikryte a nechajte lúhovať desať minút. Čaj sa pije večer, pred spaním, osladený trochou medu.
Ak máte žalúdočné kŕče, používajte rovnaký nálev s istotou, s príjemnou chuťou a nezameniteľnou arómou. Denne môžete piť dva až tri čaje z jablkovej kôry.
Dobré, zdravé jablká, skutočné zásoby vitamínov a minerálov, ktoré nájdete na trhu, u miestnych výrobcov a nie v supermarkete. Ale aj tu na trhu sa musíte dobre orientovať, aby ste nespadli do pasce špekulantov, ktorí predávajú zahraničné jablká, prisahajúc, že sú rumunské.
Jablká nemusia byť dokonalé, všetky dvojčatá rovnaké. Dokonalosť plodov dokazuje, že boli chemicky upravené tak, aby vyhovovali niektorým vopred stanoveným pravidlám, vďaka ktorým budú atraktívnejšie.