Jablková diéta

Hovorí sa, že jablko denne drží lekára ďalej. Hovorí sa tiež, že (tiež) jedno jablko denne udržuje váhu pod kontrolou. Prečo je toto ovocie také vzácne?

diéta

Jablká majú znateľný obsah vitamínov, minerálov, enzýmov, vlákniny, ako aj látok so silným antioxidačným účinkom. Obsahujú tiež pektín, látku, ktorá obmedzuje množstvo tuku, ktoré telo asimiluje, a preto sú obsiahnuté v strave na boj proti obezite. Potom, aby sme ich nezanedbali, majú jablká schopnosť udržať svoje aktívne látky dlho nezmenené. Sú sýte a chutné!

Rozmaznávanie výhodami

Jablká nie sú len nepriateľom tukového tkaniva. Zvyk zahrnúť jablká do denného menu má ďalšie výhody, ktoré stojí za zmienku:

# podporuje trávenie a prispieva k eliminácii toxínov a mikroorganizmov z čriev;

# znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny hrubého čreva, pľúc a prostaty;

# majú močopudné účinky podporujúce vylučovanie kyseliny močovej;

# znižuje hladinu cholesterolu v krvi a znižuje krvný tlak;

# spomaliť proces starnutia.

Tri varianty

Ak teda chcete schudnúť, jedzte viac jabĺk. Tu je postup, ako na to.

Variant I. Jablká ako vstup

Je to najjednoduchšia a najjednoduchšia jablková diéta, ktorá sa dá jesť, najmä ak vám chutí. Musíte len zjesť 1-3 jablká štyri týždne 20 minút pred každým jedlom. Tým, že zrýchlia váš metabolizmus, pomôžu vám zhodiť pár kíl, čo sa ukazuje minimálne rovnako efektívne ako tabletky na chudnutie.

Variant II. Monodiéta s jablkami

Je najúčinnejšie, ale aj najťažšie udržiavať jablkovú stravu. Ako inak, keďže po určitú dobu - deň, niekoľko dní alebo týždeň - jete iba jablká?

Jednodenná strava. Jedzte iba jablká, koľko môžete a koľko chcete, v približne rovnakých intervaloch, sprevádzajte ich iba zeleným čajom a čistou vodou. Ak to urobíte v jeden z dní v týždni, môžete sa zbaviť 500 gramov. Pre dosiahnutie úžasnejších výsledkov sa odporúča konzumovať 2 kilogramy jabĺk, polovicu vyzretého množstva a druhú polovicu surovej. Alebo sa uchýliť k takejto strave pravidelne dva dni v týždni po dobu troch mesiacov. Výsledkom bude chudnutie a čo je veľmi dôležité, regulácia metabolizmu.

Vedieť. Jablková monodiéta sa neodporúča pre osoby náchylné na zápal žalúdka alebo žalúdočné vredy, pretože môže čeliť vážnym poruchám. Aj ľudia s nadváhou alebo obezitou musia byť opatrní. Pretože v prvej fáze je pravda, budú radi, že pomocou diéty zhodia 1 kilogram denne, len to sklamanie môže byť minimálne také veľké, keď zistia, že telo má tendenciu brániť sa a brať, a to je rovnako rýchle, opäť váha. Najlepšou možnosťou pre ľudí s uvedenými chorobami je preto prvá možnosť liečby, ľahká.

Variant III. Jablková diéta +

Nenúti vás to len jesť jablká? Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vaším jedálnym lístkom.

Raňajky. Pripravte si zmes nastrúhaného jablka, nízkotučného jogurtu a lyžice ovsených vločiek, pred konzumáciou počkajte niekoľko minút, kým vločky opuchnú.

Obed. Pripravte si na kocky nakrájaný jablkový šalát, nadrobno nakrájanú zelenú petržlenovú vňať, trochu olivového oleja a pár kvapiek jablčného octu.

Večera Strúhané jablko zmiešané s odstredeným tvarohom.

Inak, kedykoľvek máte hlad alebo ako občerstvenie, zjedzte 1 - 2 jablká.

Nie (naozaj) pre každého

Bez ohľadu na to, koľko výhod jablká telu prinesú, nie každý sa ich dokáže nabažiť. Kto je vylúčený z rozmaznávania? Opatrnosť je potrebná u tých, ktorí trpia gastritídou, chronickými hnačkami, kvasnou kolitídou, syndrómom dráždivého čreva, pretože sa môžu nepríjemné príznaky týchto stavov zhoršiť.

Pomoc na dosah ruky

# Trpíte zápchou? Pomôcť by mohlo jablko, ktoré sa ráno konzumuje ráno nalačno.

# Práve ste večerali a nemáte si čím umývať zuby? Nechajte sa rozmaznávať jablkom, šťava v ňom neutralizuje baktérie v ústnej dutine a chráni vaše zuby pred nepríjemnými pocitmi.

# Nízkokalorické, bohaté na vlákninu, ale aj vitamíny a minerály, jablká sú najvhodnejším ovocím pri diétach.

# Priemerne veľké jablko má príjem iba 80 kalórií.

O jablku sa rozprávajú legendy už tisíce rokov. Ak vynecháme edenické „zastavené ovocie“ (zatiaľ nebolo stanovené, o aké ovocie išlo), poznáme tiež jablko sváru, zlaté jablká zo záhrady hesperidov, jablká, ktoré oblbli Atalantu ...

Mušle si nechajte

Najviac biologicky aktívnych látok sa nachádza v šupke jabĺk. Napríklad obsahuje v buničine dvojnásobné množstvo vitamínu C. Potom, konzumované vcelku, sú ľahko preháňadlá a absorbujú toxíny a mikroorganizmy z čreva. Semená nevyhadzujte, pretože obsahujú jód. Jesť teda jablká aj s ich šupkami a semenami. Ak stále nemôžete, škrupinu si nechajte, pretože je užitočná a samostatná. Kúra z jablkovej šupky pomáha aj pri neurasténii, palpitáciách, tachykardii. Bojuje proti nespavosti a reguluje menopauzu. Čaj z jablkovej šupky stimuluje trávenie a chráni pečeň. Jeden si preto môže nechať liečbu iba pomocou jablkových šupiek; 1 - 2 mesiace, 5 - 10 minút pred každým hlavným jedlom, vypite šálku čaju z jablkovej šupky (lyžicu sušenej a drvenej šupky na šálku studenej vody; nechajte zovrieť 2-3 minút, odstavte ich z ohňa, prikryte ich 2-3 minúty, preceďte a pite vlažné, bez cukru, so vzácnymi dúškami).

Článok prevzatý z časopisu Femeia de Azi, č. 48/07.12.2017
Autor: Olga Sveduneac
Zdroj foto: Pixabay