Prajete si zdravý životný štýl Lepší relax! mobilné
Zjedli ste dnes päť až deväť porcií zeleniny? Cvičili ste aspoň hodinu? Skúšali ste redukovať nasýtené tuky? Včera v noci ste spali osem hodín?
Náčrt pravidiel pre zdravý životný štýl sa stal priemyslom: existuje veľa webových stránok, talkshow a kníh, ktoré sa zaoberajú tým, ako by mala „Biblia“ vyzerať v zdraví. Ale keď musíme dosiahnuť naše ciele v tejto oblasti, nie je to také ľahké.
Možno ste zaneprázdnený rodič, ktorý nemá čas na šport, vyskúšali ste veľa diét a nedokážete schudnúť alebo môžete spať iba šesť hodín denne, dodržiavať niektoré pravidlá je prakticky nemožné. Špecialisti odporúčajú, v tomto prípade sa toľko starať, ukazuje New York Times.
Dr. Susan M. Love hovorí, že zdravie železa je mýtus a väčšina ľudí má veľmi dobrý životný štýl, aj keď si to neuvedomujú. Opakované a márne pokusy žiť podľa určitého súboru pravidiel sú najmä pre ženy iba zdrojom stresu a pocitu viny.
Väčšine ľudí stačí „dosť zdravé“.
"Vaším cieľom je žiť večne? Myslím, že nie. Cieľom je žiť čo najdlhšie, ako môžete, s najlepšou kvalitou života. Problém je v tom, že som stretol príliš veľa žien, ktoré sa boja, že ak nezjedia šálku." čučoriedky denne, zomrú, “hovorí Susan Love.
Pravdou je, že vo všetkých oblastiach - spánok, stres, prevencia chorôb, výživa, šport alebo láska sú najväčšie riziká extrémne. Podľa lekára sú v živote obdobia, keď robíte príliš veľa alebo príliš málo, keď je najlepšie byť niekde uprostred.
Napríklad v prípade spánku väčšina ľudí považuje za potrebné osem hodín spánku denne. Štúdie spánku sa ale vykonávajú za ideálnych podmienok - v tmavých, tichých miestnostiach a účastníci nemajú iné povinnosti ako spánok.
Štúdie iba ukazujú, že keď ľudia nebudú mať čo robiť, budú spať osem hodín: nehovoria nám, koľko spánku by sme mali mať, keď máme na hlave tisíc domácich prác alebo hlučných spolubývajúcich.
Štúdia z roku 2002 navyše ukazuje, že riziko úmrtnosti sa zvyšuje u ľudí, ktorí spia viac ako sedem hodín denne alebo menej ako päť. V skutočnosti sa počet hodín spánku vyžadovaných každým jednotlivcom líši.
Ďalším dobrým príkladom je šport: aj keď je dôležité športovať, väčšina ľudí neberie do úvahy pohyb doma, pri hrách s deťmi alebo pri upratovaní domu, lezení po schodoch alebo beh za električkou.
Ak si myslíte, že ľudia, ktorí chudnú, robia niečo čarovné, mýlite sa. Existujú ľudia, ktorí vážia viac, ako by mali, ale sú úplne zdraví.
Vaším cieľom by mala byť kvalita života, a nie slabosť. Špecialisti varujú, že je dôležité byť pri všetkom, čo robíte, umiernený, ale nie ospravedlňovať sedavý životný štýl a prejedanie sa.