Jablková diéta; efektívne, ale z dlhodobého hľadiska užitočné; Potravinový uzol; Jesť zdravo; blog živého jedla

efektívne

Jablková diéta je takzvaná ovocná mono diéta, čo znamená, že počas tejto doby zjete iba okolo päť až šesť jabĺk denne. Ostatné jedlá s vysokým obsahom bielkovín a tukov nie sú zahrnuté v ponuke. Diétny plán je doplnený množstvom kalorických nápojov, ako sú bylinné alebo ovocné čaje a voda. Pri tejto strave sa denne skonzumuje asi 500 kilokalórií. Viac ako 90 percent tvoria sacharidy.

Výhody jablkovej diéty

Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, môžu očakávať úbytok hmotnosti niekoľko kilogramov týždenne. V prospech stravy hovoria aj pozitívne vlastnosti jabĺk, z ktorých niektoré boli preukázané vedeckými štúdiami. Enzýmy obsiahnuté v jablkách stimulujú metabolizmus. Obsiahnutý vitamín C tiež údajne urýchľuje odbúravanie tukov. Okrem toho sú jablká bohaté na draslík a pektín. Zatiaľ čo draslík má odvodňovací účinok, pektín zaisťuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Účinné tiež: umiernené varianty stravovania

Jesť výlučne na jablkách si vyžaduje pevnú vôľu. Rovnako strava s tak nízkym príjmom kalórií a jednostrannou výživou sa v žiadnom prípade iba zo zdravotných dôvodov neodporúča dlhšie ako 2 - 3 dni. Ak chcete k chudnutiu pristupovať pomalšie a rozumnejšie, môžete sa preto rozhodnúť pre umiernenejšiu variantu stravovania. Z dlhodobého hľadiska budete chudnúť, ak si pred každým jedlom dáte najskôr jablko. Takto môžete uspokojiť prvý pocit hladu, aby ste neskôr jedli menej. Vláknina obsiahnutá v jablkách navyše stimuluje trávenie.