Jablková diéta: Zásady chudnutia a čistenia tela

Jablková diéta - špeciálny časovo obmedzený systém napájania, ktorý spočíva v konzumácii jabĺk. Jablková diéta podporuje efektívne chudnutie, očistu tela, jeho sýtosti mikro a makro prvkov, vitamínov. Existujú rôzne druhy jablkových diét na chudnutie a čistenie tela. Diétne jablká patria do kategórie rýchlych a prísnych diét. Účinné diéty - 1 kg denne.

Jablková diéta: Zásady chudnutia a čistenia tela

Jablková diéta - jedna z najjednoduchších na sledovanie. Jej strava je založená na jablkách, čistenej vode (najprísnejšie verzie stravy), nízkotučných mliečnych výrobkoch (kefírová jablková diéta), nízkokalorických diétach a jablkách.

Hlavné výhody jablkovej diéty sú:

Dostupnosť jabĺk po celý rok;
Užitočné vlastnosti základného produktu;
Mikroelementy a makro prvky organizmu (vápnik, draslík, fosfor, horčík, síra, sodík, jód, železo), vitamíny (A, B1, B2, B3, B6, B, C, PP, H);
Rôzne odrody jabĺk sa diétne menu bude líšiť;
Relatívna lacnosť hlavného produktu.

Základnými princípmi chudnutia, ktoré sú predmetom jablkovej diéty, je nízkokalorická strava a čistiace vlastnosti jabĺk.

Čistenie tela na jablkovej diéte je dôsledkom vysokého obsahu vlákniny v jablkách - špeciálnej vláknine, ktorá sa nemôže tráviť pod vplyvom tráviacich enzýmov (tajomstvá zažívacieho traktu), ale môže byť prospešná pre črevnú flóru. Pri trávení tukov telo využíva viac energie. Vláknina v potravinách prispieva k rýchlej saturácii organizmu, čo vylučuje možnosť prejedania sa a podporuje pomalé trávenie ďalších látok v gastrointestinálnom trakte, ktoré prispievajú k väčšej sýtosti. Ďalšou užitočnou funkciou jablka je čistenie toxínov vďaka vysokej koncentrácii ovocných kyselín, ktoré stimulujú pohyb čriev.

Jablká pomáhajú normalizovať mnoho funkcií v tele. Tieto plody majú protizápalové účinky pôsobením na imunitný systém. Jablká obsahujú veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú neutralizovať voľné radikály, toxíny z tela, spomaľujú proces starnutia, mutáciu buniek. Fytonutrienty z jablka pomáhajú čistiť steny ciev, normalizovať činnosť srdca, krvný obeh, znižovať opuchy. Neustále používanie jabĺk pomáha normalizovať mazové žľazy, čo eliminuje lesk pokožky, odstraňuje rozšírené póry, eliminuje zápaly na pokožke.

Variácie jablková strava na chudnutie

Existuje veľa možností pre jablkové diéty. Najefektívnejšie sú striktne mono diéty založené výlučne na jablkách a čistenej vode. Takéto diéty sa nedodržiavajú dlhšie ako 3 dni, ich výkonnosť je až 6 kg v čase.

Menu jablká prísna diéta na chudnutie obsahuje neobmedzený počet jabĺk. Odborníci na výživu odporúčajú pre maximálny účinok používať iba čistenú vodu. S výhradou tejto jablkovej diéty je potrebné venovať osobitnú pozornosť sledovaniu reakcie tela, aby sa zabránilo hladu a vzniku alergií. Pacienti s ochorením gastrointestinálneho traktu musia súhlasiť aspoň s jedným diétnym lekárom.

Viac chudnutie jablko prísna diéta sa odporúča, aby zodpovedala 7 dní. V tomto prípade môže strava obsahovať ražné krekry a zelený čaj. Stravovanie v strave s dlhými jablkami na chudnutie prebieha nasledovne:

1 a deň 6 - 1 kg jabĺk, 1 l vody na 100 g sušienok;
2 a 5 dní - 1, 5 kg jabĺk, čaju, sušienok;
3, deň 4 - 2 kg jabĺk, čaju a sušienok;
7. deň - vypnite jablkovú diétu. Odporúčaný hlad. Nasledujúci deň odporúča striedme spoločné jedlá (až 6-krát denne), s výnimkou tučných, vyprážaných, vyliečených, údených jedál.

Účinnosť dlhodobej stravy - až 7 kg po dobu 7 dní. Hlavnými kontraindikáciami dodržiavania prísnej diéty sú detstvo a dospievanie, tehotenstvo a dojčenie, rôzne choroby.

Existujú aj kombinované možnosti jablkovej diéty, ktoré sú ľahšie splniteľné, ale sú menej účinné. Tieto nízkokalorické diéty naznačujú, že menu je doplnené jablkami. Jednou z položiek ponuky je kombinácia jablkovej diéty:

1 raňajky - 2 jablká na prázdny žalúdok;
2 raňajky - ovsené vločky, sušené ovocie, čaj, čierny chlieb;
Obed - dusená zelenina, nízkotučné odrody vareného mäsa (hovädzie mäso, hydina bez kože), jablko;
Snack - prírodný jogurt, nízkotučný jogurt alebo 1%;
Večera - dusená zelenina, varené mäso, čaj, 2 jablká.

Dodržujte túto diétu môže trvať pomerne dlho (14 dní). Diéta je menej efektívna (do 5 kg po dobu 14 dní).

Kefírová jablková diéta: Strava kombinovaná na očistu tela

Kefírová jablková diéta - jedna z možností kombinuje prísne diéty pre rýchle chudnutie. Pri diéte jogurtu a jabĺk pri chudnutí je zameraná na čistenie tela a pre viac predmet reštrukturalizácie tela a aktiváciu spaľovania podkožného tuku. Hlavnými výhodami tejto diéty sú cenovo dostupné a lacné výrobky, efektívnosť, jednoduché používanie, zhoda, dodržiavanie stravovacích zmien v čase.

Diéta z jablkového menu kefír je jednoduchá. Strava každý deň pozostáva z 1,5 kg jabĺk a 1 litra nízkotučného jogurtu (najlepšie nízkotučného jogurtu alebo 1%). Dodržujte stravu na kefírovom jablku, každé jedlo sa skladá z 1 jablka a 0,5 šálky jogurtu. Dĺžka dodržiavania takejto stravy sa bude líšiť v závislosti od požadovaných výsledkov. Diéta pomáha znižovať váhu o 1 kg denne. Neskúsenej osobe sa však veľmi neodporúča dodržiavať jablkovú diétu dlhšie ako 7 dní.

Poruchy tráviaceho traktu nevylučujú použitie jabĺk, ale strava by nemala byť prísna. Pri zvýšenej kyslosti žalúdka, žalúdočných vredoch a dvanástnikových vredoch by sa mali uprednostňovať sladké odrody jabĺk, zatiaľ čo pri nízkej kyslosti, spastickej kolitíde a dyskinéze žlčníka by sa mali uprednostňovať kyslé jablká.

Jablková diéta: Recenzie a odporúčania

Je potrebné správne dodržiavať jablkovú diétu, názory na to, čo ju ako rýchlu a efektívnu diétu na výrazné chudnutie vedie. Osobitná pozornosť by sa nemala venovať veľmi diéte a hneď. Odborníci na výživu odporúčajú diétu, po ktorej jablká nie sú vylúčené z jedálnička, a pokračujú v nízkokalorickej diéte, aby si upevnili výsledky jablkovej diéty. Recenzie o diéte hovoria o ľahkom dodržiavaní tejto diéty. Na odrodu môžete použiť rôzne odrody jabĺk, pridať malé množstvo medu do čaju, vody. Jablková diéta je účinná nielen pri znižovaní hmotnosti, ale aj pri vyrovnávaní rovnováhy vitamínov, mikro a makro prvkov pre zdravé fungovanie tela.