Jablkový koláč 3 diétne recepty - nízkotučné alebo tučné
Zistite, ako si pripraviť doma 3 druhy diétnych koláčov s jablkami, bez cukru, prístupné a veľmi chutné!
Jablká sú bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a antioxidanty, takže sú dokonalým jedlom pre zdravú výživu. Aktívne látky v jablkách poskytuje im veľa pozitívnych účinkov na zdravie, ako napríklad rýchly nástup sýtosti, ochrana pred vážnymi chorobami alebo dokonca zníženie hladiny cholesterolu v tele vďaka pektínu obsiahnutému v týchto chutných plodoch.
V rámci svojho plánu zdravého stravovania môžete jesť 1 - 2 jablká denne ktorá obsahuje 5 porcií ovocia a zeleniny každý deň, alebo ak máte chuť na niečo „dobré“, môžete si pripraviť jeden z nami navrhovaných receptov na báze jabĺk. Diétne jablkové koláče sa ľahko pripravujú a osladia vám deň niekoľkými kalóriami!
Diétny a rýchly koláč s jablkami
1 lyžička prášku do pečiva
1 pohár a pol olivového oleja
1 čajová lyžička mletej škorice
Pol šálky práškového sladidla (alebo podľa pokynov na obale, v závislosti od značky)
2 čajové lyžičky vanilkovej esencie
4 jablká umyté a nastrúhané
Príprava: V miske zmiešame múku a prášok do pečiva. V samostatnej miske rozšľahajte vajcia a vanilkovú esenciu. Vo väčšej miske zmiešajte olej a sladidlo, kým nevznikne ľahká krémová zmes, potom pridajte vaječnú zmes. Pridajte všetky suché prísady, jablká a dobre premiešajte. Ak je cesto veľmi husté, prilejte trochu mlieka. Plech vymastíme maslom alebo vyložíme papierom na pečenie a polejeme kompozíciou. Plech vložíme do predhriatej rúry na 150 stupňov a koláč pečieme 30 minút. Vyskúšajte, či je koláč upečený špáradlom a ak cesto na špáradle zostane, nechajte ho v rúre ešte asi 5-10 minút. Koláč podávajte po vychladnutí nakrájaný na plátky - pre ešte lepšiu chuť ho môžete podávať so šálkou diétnej vanilkovej zmrzliny.
Diétny koláč s jablkami a hrozienkami
1 šálka nesladeného jablkového pyré
1 polievková lyžica tekutého sladidla
1 lyžica sódy bikarbóny
2 lyžičky škorice
Lyžička vanilkovej esencie
Príprava: Hrozienka uvaríme vo vode do mäkka a zvyšnú vodu precedíme. Hrozienka dobre premiešame s jablkovým pyré, vajcami, sladidlom a olejom. Potom pridajte suché prísady a vanilkovú esenciu. Obdĺžnikový plech na pečenie potrite papierom na pečenie alebo maslom a trochou múky. Potom koláč vložte do predhriatej rúry na 170 stupňov, kým neprejde testom špáradla (30-45 minút, podľa typu rúry).
Diétny koláč s jablkami a orechmi
1,5 šálky celozrnnej múky
2 lyžice minerálnej vody
2 šálky jabĺk nastrúhaných
Pol šálky jadier vlašských orechov
Lyžička vanilkovej esencie
Pol lyžice tekutého sladidla
Príprava: Zmiešame múku, minerálnu vodu, korenie a soľ, potom pridáme maslo, vanilku, vajce a tekuté sladidlo a dobre prešľaháme. Potom pridáme jablká a vlašské orechy. Výslednú kompozíciu vložte do obdĺžnikového plechu vyloženého papierom na pečenie a koláč vložte do vyhriatej rúry na 190 stupňov na 40 - 45 minút. Tortu po vychladnutí nakrájajte na štvorce a podávajte.