Jablkový makový pudingový drobivý koláč. Nízkokalorický pudingový koláč

Jablkový makový pudingový drobivý koláč Nízkokalorický pudingový koláč

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

zem

• 30 g bielkovín „Vanilková zmrzlina“ alebo „Cesto na sušienky“ (IQ10)
• "Pudingový krém" s príchuťou 8g Chunky Flavour (IQ10)
• 35g špaldovej múky
• 40g jemné ovsené vločky
• 1 vaječný bielok
• 1/2 lyžičky prášku do pečiva
• 1/2 jablka (nakrájané na kocky)

Makový puding

• 250 g nízkotučného tvarohu
• 20g modré vlčie maky
• 1/2 balenia prášku z vanilkového pudingu
• "Pudingový krém" s príchuťou 3 - 9 g príchute (IQ10) (v závislosti od požadovanej sladkosti)

Kropí

• 35g jemné ovsené vločky
• 10g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (IQ10)
• Voliteľné: 3g pudingový krém s pudingovou príchuťou (IQ10)
• Záber vody

príprava

1. Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
2. Zmiešajte všetky prísady na základ (okrem kociek jabĺk) s dostatkom vody, aby ste vytvorili tuhú krémovú konzistenciu cesta. Toto položte na dno formy na jar a na ňu rozložte kocky jabĺk.
3. Makový puding zmiešajte s cca 50ml vody. Niečo upravte v závislosti od tvarohu. Mala by to byť krémová hmota, ktorá sa dá rovnomerne rozotrieť na základňu cesta.
4. Pre drobenie najskôr zmiešajte suché prísady a veľmi opatrne dolejte vodu. Výsledkom by mala byť húževnatá a mierne lepkavá hmota, aby ste prstami vytvorili malé posýpky. To natrieme na makový puding a vložíme do rúry.
5. Asi po 15 minútach prikryjeme alobalom a pečieme ďalších 20 minút. Nakoniec urobte skúšku špáradlom a zistite, či zmes vo vnútri stuhla.
6. Necháme vychladnúť v mierne otvorenej rúre.
7. Dobrý pôžitok.

---