Jadrá a semená rastlín v šalátoch a nápojoch Vegánske chudnutie - komunita na chudnutie vegánov

Pokiaľ ide o vegánske chudnutie, sú chia semiačka, tekvicové semená, konopné semienka a slnečnicové semená dobrým zdrojom bielkovín a zdravých mastných kyselín. Veľmi dobre sa hodia aj k šalátom a zelenine. S extra panenským olivovým olejom a trochou starodávnej soli alebo morskej soli chutia nebesky so zelenými šalátmi, paradajkami, uhorkami a paprikou. Pridajte namiesto octu niekoľko čerstvých bylín a trochu citrónovej šťavy a vaše telo dostane všetko, čo potrebuje.

semená

Pred konzumáciou je slnečnicové a sezamové semienko v móde, ale zničia sa tak cenné enzýmy. Väčšinu z toho získate, keď ich vezmete surové ... s niekoľkými koreninami, zeleninou a bylinkami.

Z chia semiačok si môžete pripraviť aj sladký puding. A zdravo. Pretože sa zmenia na kašovitú látku, keď ich namočíte. Jednoducho si pripravte banánové mlieko v mixéri z banánov, vody, vanilky a niekoľkých kešu. Potom do nej namočíte dve polievkové lyžice svojich chia semienok, až kým nebudete mať pudingovú konzistenciu. Teraz môžete primiešať ďalšie ovocie, ako sú jablká, jahody a banány. Veľmi dobre sa k nemu hodí aj prášok Maca. Pre sladkosť môžete použiť vegánske sladidlo podľa vášho výberu. Cukor alebo sirup z kokosových kvetov sa hovorí, že je teraz dosť populárny. Môžete napríklad použiť kokosovú vodu namiesto banánového mlieka.

Mám skúsenosť s konopnými semienkami, že stimulujú pohyby čriev, ak ich užívate zmiešané s ovocím. Takže niekedy si pripravím nápoj v mixéri z 2 banánov, 1 hrsti konopných semiačok, 1 lyžice jačmeňa alebo pšeničnej trávy, čajovej lyžičky maca a trochy vody. Vysokovýkonný mixér zmenší semená tak dôkladne, že ich môžete bez problémov vypiť. Ale potom by som videla, že budem najbližšie 2 hodiny blízko toalety;) ... tento objav mi veľmi pomohol, čo sa týka detoxikácie.

Je teda potrebné poznamenať, že občas by ste mali vo svojej strave používať jadrá a semená rastlín v surovej forme, aby ste mohli rýchlejšie schudnúť.