Jahodová diéta Takto jahody pomáhajú Wunderweibu chudnúť

S našou novou jahodovou diétou môžete ľahko schudnúť! Zistite, prečo sú sladké plody zdravé zázraky pri chudnutí, a nechajte sa inšpirovať našimi lahodnými jahodovými receptami.

Čakanie skončilo: Teraz sú miestne plody zrelé, ktoré po blížiacom sa lete tak vynikajúco chutia. Jahody nám dokonca poskytujú dvojnásobné potešenie, pretože nám tiež pomáhajú chudnúť. S našou jahodovou diétou môžete ťažiť zo všetkých veľkých výhod ovocia.

Jahody: Zdravý, nízkokalorický zabijak na kilogramy

Jahody väčšinou pozostávajú z vody a takmer neobsahujú žiadne kalórie - celá libra bobúľ je sotva 150 kalórií. Obsahujú tiež viac vitamínu C ako v pomarančoch alebo citrónoch! To zvyšuje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov.

Dobré nielen pre stravu: žiarivá pokožka vďaka jahodovej diéte

Drobné ovocie obsahuje aj širokú škálu sekundárnych rastlinných látok, ako sú katechíny, betakarotén, luteín a zeaxantín. Ako takzvané antioxidanty vykonávajú veľmi dôležitú prácu: Bojujú proti voľným radikálom, ktoré sú vytvárané v našom tele toxínmi z prostredia, nezdravou stravou a stresom, neustále testovať obranu a nechať naše bunky starnúť rýchlejšie. Jahody sú preto tiež skutočnými mladistvými ingredienciami pre pokožku.

Dobré pre spánok a hladinu cukru v krvi

Jahody poskytujú dobrý spánok a vnútorný pokoj vďaka svojim vysokým hodnotám kyseliny listovej. Minerály draslík a horčík podporujú upokojujúci účinok na nervy a tiež pomáhajú pri odvodnení. Rovnako ako aminokyselina asparagín: v skutočnosti je pomenovaná podľa špargle, ktorá je známa svojim detoxikačným účinkom. Ale jahody ich obsahujú dvakrát viac ako chudej pólovej zeleniny.

Okrem toho poskytujú hodnotný pektín. Je to nestráviteľná vláknina, ktorý leží ako ochranná bariéra na črevnej sliznici a tým pomáha regulovať spracovanie cukru a udržiavanie nízkej hladiny cukru v krvi, čo je pri chudnutí ústredné. Viaže tiež cholesterol a toxíny, ktoré sa vylučujú namiesto toho, aby vstúpili do tela črevami.

Jahodová diéta: Zdravé recepty na chudnutie

Jahodová a mätová žula

Ingrediencie pre dve porcie:

• 100 g erytritolu (prírodná náhrada cukru)
• 100 ml vody
• 3 stonky mäty
• 300 g jahôd
• Šťava z 1/2 citróna

Príprava:

1. Varte erytritol so 100 ml vody po dobu 6–7 minút, aby sa vytvoril sirup. Otrhajte listy zo stoniek mäty. Jahody nakrájajte na malé kúsky.
2. Pyré so šťavou z ½ citróna, polovice mäty a sirupu, preceďte cez sitko a nalejte do plochej kovovej misky.
3. Zmrazte na cca 4 hodiny. Každých 30–40 minút prepichnite cez pyré vidličku.
4. Nalejte žulu do pohárov, ozdobte zvyškom mäty.

Nutričné ​​hodnoty: 70 kalórií na porciu, bielkoviny 1 g, tuky 1 g, sacharidy 8 g

Schudnite s lahodným jahodovým toastom

Ingrediencie pre dve porcie:

• 150 g zelenej špargle
• 100 g avokáda
• 1 polievková lyžica citrónovej šťavy
• Soľ korenie
• 100 g jahôd
• 1 lyžička oleja
• 1 čajová lyžička balzamikového octu
• 2 plátky krabičkového chleba (každý po 50 g)
• Mäta na ozdobu

Príprava:

1. Špargľu rozpolíme na polovicu. Varte polovicu 6–8 minút, odpočívajte 3–4 minúty v osolenej vode.
2. Mäkšiu špargľu pretlačte avokádovou dužinou a citrónovou šťavou. Dochutíme soľou a korením.
3. Zvyšok špargle osmažíme na rozpolených jahodách na oleji, pridáme balzamikový ocot. Všetko dajte na 2 krajce (každý po 50 g) bochníka chleba, ozdobte mätou.

Nutričné ​​hodnoty: 280 kalórií na porciu; Bielkoviny 6 g, tuky 14 g, sacharidy 31 g

Jahodový šalát pre chutnú stravu

Ingrediencie pre dve porcie:

• 50 g raňajkovej slaniny
• 200 g jahôd
• 1/2 plechovky (425 ml) bielej fazule
• 1 ČL jahodového džemu
• 3 lyžičky oleja
• 3 lyžičky octu
• 100 g baby špenátu

Príprava:

1. Smažte slaninu do chrumkava, rozlomte ju. Jahody nakrájajte na malé kúsky. Bielu fazuľu scedíme.
2. Jahodový džem, olej a ocot zmiešame dokopy.
3. Všetko zmiešame s baby špenátom a podávame.

Nutričné ​​hodnoty: 280 kalórií na porciu, bielkoviny 10 g, tuky 17 g, sacharidy 20 g

---