Jahodový džem bez cukru s chia semiačkami
Jesť chlieb a džem je ako diéta s nízkym obsahom sacharidov ako sen! 4 ingrediencie Jahodový džem bez cukru sa pripravuje ľahko a rýchlo. Iba 3 gramy čistých sacharidov na porciu. Wow!
Príprava tohto jahodový džem bez cukru iba berie 10 minút. Som si istý, že tohto jednoduchého balíka budete mať veľa a veľa, 4 ingrediencie recept na jahodový džem bez cukru bude vyrábať. Včera večer som pripravil tento lahodný jahodový džem a dnes ráno si ho plánujem dať s trochou nízkosacharidového chleba a masla (od kráv kŕmených trávou).
V supermarketoch taký džem nie je. Objavil som o 50% menej dostupného cukrového džemu a stále má veľa cukru.
jesť Chlieb s nízkym obsahom sacharidov a zaváranina je ako sen pri nízkosacharidovej diéte! Musíte sa čudovať, čo je zahusťovadlo v tomto lekvári.
Ako je zahustený jahodový džem bez cukru?
používam Chia semená, aby ten džem zahustil! Chia semienka sú vlastne dobré pre ten keto jahodový džem, pretože sú jednoduché a zdravé. Chia semienka obsahujú bielkoviny, vlákninu a zdravé omega-3 mastné kyseliny. V tomto lekvári nie je potrebný žiadny cukor. Chia semiačka sú veľmi univerzálne a dajú sa pridať do mnohých rôznych potravín, ako je puding zo semien chia. Zvyšuje obsah vlákniny s minimálnym úsilím.
Mnoho ľudí trpí zápchou pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. Ale pridanie chia semienok do vašej stravy prináša určitú úľavu.
Dôvodom, prečo môžu chia semienka pôsobiť na zmiernenie zápchy, je to, že pri požití vody získavajú gélovú konzistenciu.
Má toľko ďalších zdravotných výhod. Na svojom blogu som podrobne rozobral 5 najdôležitejších dôvodov, prečo jesť Chia Seeds.
Ako pripraviť jahodový džem s chia semiačkami?
Jahodový džem bez cukru s receptom chia semiačok je veľmi ľahké. Jahody nakrájajte na plátky a jahody zohrejte v malom hrnci na strednom ohni. Takto jahody uvoľňujú svoju tekutinu. Potom jahody roztlačíme. Nebude to vyžadovať veľa práce, pretože v tomto okamihu by mali byť dosť mäkké.
Vyskúšajte zmes a zistite, či je už dostatočne sladká alebo či potrebuje trochu sladidla. U každého to bude iné. Jahodový džem si upravte podľa vlastnej chuti. Ak je príliš kyslý, môžete pridať nejaké sladidlo. Rád začínam po jednej polievkovej lyžici a potom to skúsim znova. Niektoré jahody sú sladšie ako iné, takže je naozaj dobré vyskúšať ich skôr, ako pridáte príliš veľa sladidla.
Teraz je čas pridať chia semiačka a citrónovú kôru, ak ich chcete pridať. Potom to chce len čas 5-10 minút, zahustiť.
Koľko sacharidov v tom jahodovom džeme bez cukru?
Tam je iba 3 gramy čistých sacharidov v tomto lekvári! Ver tomu? 1 porcia zodpovedá 2 polievkovým lyžiciam tohto jahodového džemu s chia semiačkami. 32 kcal, 1 gram tuku, 2 gramy vlákniny. Celkom zdravé a nízkokalorické pre jednoduchý recept na džem bez cukru!
Tipy a triky pre keto jahodový džem bez cukru
1. Keď chcete dokonale hladké jahody, rozmixujte ich dohromady v ručnom mixéri alebo kuchynskom robote na hladký celok. Mám radšej hladký džem.
2. Vyskúšajte lekvárovú zmes, pred pridaním sladidla.
3. Jahodový džem bez cukru by sa mal skladovať vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Môže sa uchovávať v chladničke týždeň. A ak nechcete do týždňa všetko spotrebovať, môžete ich kedykoľvek zmraziť!
4. keď zmrazíte jahodový džem zo semien chia! V mrazničke vydrží až 3 mesiace. Jednoducho rozmrazte, premiešajte a je pripravený na ďalšie použitie.
Vyskúšajte tento super jednoduchý jahodový džem bez cukru s vaflami, bagelami, palacinkami na raňajky. Tu je 5 lahodných receptov na raňajky s nízkym obsahom sacharidov na dobré ráno, ktoré môžete vyskúšať s týmto lahodným džemom. Všetky sú samozrejme s nízkym obsahom sacharidov!