Január, február, M; rz
Schudnúť v budúcom roku je také ľahké: Napríklad hriechy môžete napríklad okamžite kompenzovať SOS dňami. Používajte sezónne občerstvenie, pri ktorom sa spaľujú tuky. Dostaňte svoju postavu do formy cielenou gymnastikou!
Pri správnom pláne je chudnutie dvakrát jednoduchšie! BILD der FRAU vyvinula na celý rok zoštíhľujúci plán, ktorý vám pomôže zbaviť sa tých kíl navyše. Stačí absolvovať jeden z SOS dní raz týždenne, viac sa cvičiť s gymnastickými cvičeniami a vyskúšať sezónne štíhle občerstvenie.
január február marec
SOS deň: exotické ovocie je účinné proti stresu a kilám
Po mnohých sviatkoch a pred jarou telo nevyhnutne potrebuje vitamíny a dôležité enzýmy. Ananás & Co. dodáva vo veľkom množstve. Za 24 hodín zvládnete až 1,5 kila!
Po vstaní: vypite 100 ml ananásovej šťavy (bez pridania cukru) s 50 ml vody a 1 lyžicou citrónovej šťavy. Prvý deň ráno si pripravte ovocný šalát na celý deň. Buničinu nakrájajte na kocky z 1 ananásu, 1 veľkej papáje a 1 manga. Pridajte šťavu z 1 granátového jablka a 1 limetky.
Raňajky: 200 g ovocného šalátu.
Obed: Zmiešajte 400 g ovocného šalátu a 400 g jogurtu (1,5% tuku).
Večer: 200 g ovocného šalátu posypte 20 g nasekaných vlašských orechov.
Nápoje: limetková voda, bylinky a ovocné čaje, koľko len chcete.
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Gymnastika: činky pre viac svalov
Pretože sa v chladnej sezóne pohybujeme menej, je dobré, keď telo odpočíva, keď použije viac kalórií. Cvičenie s činkami teraz prináša viac metabolicky aktívnej svalovej hmoty. Prakticky! Toto cvičenie môžete robiť aj každý večer pred televízorom: Stojte vzpriamene. Nohy na šírku ramien, mierne pokrčené kolená. S fľašou na vodu (1 L) v každej ruke dajte lakte v pravom uhle do výšky ramien. Krátko sa držte, ruky spojte v strede a znova ich otvorte. 5-krát. Sklopte ruky a cvik opakujte 10-krát.
Tenké občerstvenie: horúci čaj
Každý, kto pije tri až štyri šálky čaju každý deň, zvyšuje spaľovanie tukov. Bioaktívne látky sa nachádzajú hlavne v zelenom alebo čiernom čaji. Skvelý vedľajší efekt: Teplo vás upokojí, aróma vás zbaví chute na (karnevalové) sladkosti.