Japonská strava - Keto Guru
Všetko je to o strave, ktorá urýchľuje váš metabolizmus. Výsledkom japonskej stravy je skladovanie až tri roky. Nie je to sen mnohých žien?
Všimli ste si, že všetky japonské ženy sú ľahké a malé. Spoznať ženu s kilami navyše v páse je takmer nemožné. Pri pohľade na japonské ženy sa zdá, že ženy v krajine vychádzajúceho slnka, ktoré sedia na prísnej strave. Japonské ženy držia diétu, neskrývajte to, ani neustále, až raz za tri roky. Výsledkom japonskej stravy je skladovanie až tri roky. Nie je to sen mnohých žien?
Za 13 dní, čo je počet dní povolených sedieť na tejto diéte, sa telo premení. Niektorí za 13 dní mohli schudnúť až 10 kíl nadváhy. Mnohým sa to bude zdať priťahované, ale japonská strava skutočne funguje, ak budete striktne dodržiavať jej pravidlá. Japonská strava sa často nazýva „strava bez solí“, pretože každých 13 dní nemôžete jesť soľ, cukor, alkoholu a Múka (Cukrárske) výrobky.
Japonská strava vyvinutá a vyvinutá japonskými odborníkmi na výživu. Lekári túto metódu chudnutia dlho zdokonaľovali. Po rokoch pozorovania dospeli k nasledujúcim záverom: po 13 dňoch v tele dôjde k úplnej reštrukturalizácii metabolizmu a účinkom výživy je skladovanie až 3 roky bez ďalšej námahy a diéty. Hlavná vec - hlasovať v procese hojenia, pretože strava je veľmi prísna. Najmenšia odchýlka bráni všetkému úsiliu. Nemôžete zmeniť konzistenciu v jedle a nahradiť ju navzájom - tým, čo konzumujete počas diéty, je zamerané na obnovenie vášho metabolizmu. Diéta Táto diéta bola rozmanitá, takže sa nevyžaduje hladovanie. „Japonská strava“ spája zdravé stravovanie a efektívne chudnutie za krátky čas. Tento diétny plán má výhody aj nevýhody. Aj keď zásluhy sú ešte väčšie!
Zelený čaj namiesto čierneho. Zelený čaj - najsilnejší antioxidant, plný vitamínu E (ako vitamín žien) a str. 13 dní, aby ste zabudli na soľ a cukor. Namiesto soli môžete namiesto cukru použiť rôzne koreniny a bylinky - ovocie plné fruktózy. Ryža je hlavným pokrmom Japoncov, preto sa japonská strava bez tohto zrna nezaobíde. Ryža sa môže jesť každý deň medzi obedom a večerou, medzi jedlami, ale je lepšia ako hnedá a neleštená, má viac vlákniny a vitamínov.
Prvý deň
V Japonsku nie je bežné jesť na raňajky, takže strava neznamená výdatné raňajky. Môžete piť šálku prírodnej čiernej kávy, žiadny cukor (cukor zakázaný) s plátkom raže alebo hnedý chlieb s otrubami. Na obed môžete jesť dve varené vajcia, hlávkový šalát, kapustu a kyslé uhorky. Po obede môžete vypiť pohár zeleninového džúsu, napríklad paradajok, mrkvy. Na večeru si pripravte obľúbenú rybu (250 g), povarte ju alebo ju na troche oleja osmažte. Pred spaním vypite pohár cmaru.
Druhý deň
Na raňajky, keď toasty každých 13 dní, čierna káva a raž. Na obed si pripravte ryby alebo nejaké morské plody. Ryby pripravujú šalát z čerstvej zeleniny: paradajky, uhorky, reďkovky, paprika, rôzne odtiene zelenej. Na večeru varené hovädzie mäso so zeleninou, šalát. Pred spaním - jogurt alebo jogurt.
Tretí deň
Na raňajky - šálka čiernej kávy a sušienka. Obed - 1 veľká cuketa, vyprážaná na oleji, plátkoch alebo krúžkoch. Vyprážané cukety môžete potrieť bylinkami. Na večeru uvarte 2 vajcia. Vajcia pripravte z čerstvého bieleho kapustového šalátu na olivovom oleji. Pred spánkom môžete jesť varenú ryžu a umyť ju jogurtom.
Štvrtý deň
Raňajky - šálka čiernej kávy alebo zeleného čaju. Obed - 1 surové vajce, 3 veľké mrkvy sparené na rastlinnom oleji, 20 gramov nesoleného syra, tvrdé odrody (môžete si pripraviť šalát, nakrájať na kocky nakrájanú mrkvu a syr a poliať rastlinným olejom). Na večeru - všetko ovocie okrem banánov a hrozna s mierou.
Piaty deň
Raňajky - čierna káva a surová mrkva ochutená citrónovou šťavou. Obed - vyprážané alebo varené ryby alebo morské plody s pohárom čerstvej paradajkovej šťavy a zeleniny, šalát, večera - všetko ovocie okrem banánov a hrozna s mierou a jogurt. Na večeru si môžete vychutnať ovocie a sezónny šalát s prírodným jogurtom.
Šiesty deň
Raňajky - šálka čiernej kávy, 20 g tvrdého syra. Poludnie - polovica malého chudého vareného kuracieho mäsa bez kože, mrkvy alebo šalátu. Na večeru - 200 gramov surovej mrkvy, s rastlinným olejom, turecká omeleta z dvoch vajec. Šálka jogurtu pred spaním.
Siedmy deň
Na raňajky - zelený čaj alebo bylinkový čaj bez cukru plus sušienka; Obed: - 200 gramov vareného hovädzieho mäsa a malé množstvo ovocia. Na večeru ľubovoľná možnosť navrhnutá vyššie, s výnimkou večere, tretí deň. Pred spaním jogurt.
Ôsmy deň
Raňajky - šálka čiernej kávy. Na obed polovica malého chudého vareného kuracieho mäsa bez kože, mrkvy alebo šalátu. Na večeru - 200 gramov surovej mrkvy, s rastlinným olejom plus 2 vajcia, uvarené natvrdo.
Deviaty deň
Na raňajky - surová mrkva, ochutená citrónovou šťavou. Na obed 300 g rýb, varených alebo vyprážaných. Varená ryža, lepšia ako hnedá. Pohár čerstvej paradajkovej šťavy. Na večeru - všetko ovocie okrem banánov a hrozna s mierou.
Desiaty deň
Na raňajky - šálka čiernej kávy a ražný toast. Na obed vajce, 3 veľké mrkvy sparené na olivovom oleji, 20 g ťažkého, nesoleného syra. 10. deň, bez večere, ale pred spaním vypite prírodný jogurt.
Jedenásty deň
Na raňajky - šálka čiernej kávy a sušienka. Na obed veľká cuketa, orestovaná na oleji, plátky alebo plátky a zeleninový šalát. Večera - 2 vajcia na tvrdo, 200 g vareného hovädzieho mäsa, šalát z čerstvej kapusty s olivovým olejom.
Dvanásty deň
Na raňajky - šálka čiernej kávy a sušienka. Na obed - ryba, varená alebo grilovaná, šalát, varená ryža. Večera - 100 g vareného hovädzieho mäsa a šalátu. Pred spaním 1 pohár kefíru.
Trinásty deň
Na raňajky - šálka čiernej kávy, puding a syr. Obed 2 vajcia uvarené natvrdo, šalát z kapusty je zváraný, s olivovým olejom, pohárom čerstvej paradajkovej šťavy. Večera - 250-300 gramov varených alebo grilovaných rýb so šalátom. Pred spaním jogurt alebo kefír.
Na zabezpečenie výsledku je japonská strava jemná a správna, aby „vypadla“. 13 dní bez sladkého, pre niekoho náročná výzva, a napriek tomu neskočte na sladké a slané. Bola by škoda pokaziť výsledok, pretože ste prežili až 13 dní prísnej diéty, aby ste boli krásni a príťažliví pre seba aj pre ostatných.