Stratégie a metódy komplexnosti menejcennosti, ktoré pomáhajú proti nej

25. novembra 2018 od Jasminy Kraussovej Kategórie: Zdravie

Komplexy menejcennosti môžu vyvolať veľký psychický stres. Takto sa môžete naučiť, že nestačíte zvládať strach.

Je ľudskou prirodzenosťou neustále sa porovnávať s ostatnými. Tieto porovnania však zvyčajne vedú k pocitu, že nie sú dosť dobré, to znamená, že sú podradné. Pravdepodobne každý človek mal niekedy komplexy menejcennosti.

Ale pre niektorých sú komplexy také silné, že ovplyvňujú ich každodenný život. Väčšinou vznikajú neistoty, ktoré spôsobujú komplexy menejcennosti obavy. A obavy môžu byť ochromujúce. Môže to zájsť až tak ďaleko, že si už netrúfame vyskúšať niečo nové, prejaviť svoj názor, ukázať svoje telá alebo v horšom prípade dokonca odísť z domu.

Ako vznikajú komplexy menejcennosti?

Tento pocit začína už v detstve: Už v ranom veku sa učíme, ktoré správanie nám prináša uznanie a lásku u našich rodičov a ktoré spôsobuje sklamanie a odmietnutie. Niektorí rodičia prejavia pozornosť, až keď dieťa niečo dosiahlo. Týmto spôsobom sa dieťa nenaučí, že sme ako ľudia bytostne cenní.

Tento proces nemusí byť vždy vedomý. Občas sa tiež stane, že rodičia neprijmú dieťa, aj keď mali dobrý výkon. To vytvára pocit, nikdy nebudem dosť dobrý.

Aj keď pochádzame z milujúcej domácnosti, naša prvá socializácia mimo rodiny nás môže v tomto ohľade ovplyvniť. v materská škola rýchlo sa naučíme, aké správanie by sme mali robiť s ostatnými Deti populárne a ktoré nás vylučuje zo skupiny. Nikto nie je rád vylúčený, ani on najistejšia Postava. Pre niektorých to môže vyústiť, prispôsobiť sa bodu vzdania sa strachu z opustenia.

Väčšinu mladých ľudí sužujú pocity menejcennosti, najmä počas puberty. Každý sa práve chystá zistiť, kto v skutočnosti je. A tí, ktorí teraz nepatria do skupiny rovesníkov, ktorí priťahujú negatívnu pozornosť a nie sú populárni, to majú na školskom dvore ťažšie. Snažíme sa chrániť pred potenciálnym šikanovaním adaptáciou. Tento strach môže viesť k tomu, že si človek už netrúfne nosiť oblečenie, ktoré je „vychladené“, alebo hovorí svoj názor.

U mnohých sa však tento typ komplexu po ukončení školy nerieši. Pretože s pribúdajúcim vekom a meniacim sa okolím stúpajú očakávania: Potrebujem na štúdium príliš dlho? Som stále príliš „vychladený“ pre svojich spolužiakov? Môj partner odvrátil sa odo mňa, či nie som vôbec roztomilý? 30 a stále nie ste ženatý alebo bezdetný? Stále žiadna propagácia im zamestnanie? Alebo to stále nie správne zamestnanie nájdené?

Komplexy menejcennosti a vplyv sociálnych médií

Najmä v časoch Sociálne médiá môže nastať ešte väčšia miera utrpenia, pretože sa môžeme každý deň porovnávať s ľuďmi z celého sveta: či už v práci, pri zakladaní rodiny alebo s „dokonalým“ telom - vždy sa zdá, že niekto je o krok pred nami. Keď sa každý deň pozeráme na to, čo majú ostatní - a čo nie -, cítime sa mizerne. Navrhuje sa nám, že iba tieto veci šťasný pretože iba oni stoja za to ukázať.

Nezabúdame však na to, že tieto obrázky sa zobrazujú iba z tohto dôvodu. Každý chce len vidieť dobré a pekné, prečo iba pár vplyvných obrázkov s Pupienky alebo po celulitíde. Málokto fotografuje škaredé oblasti cieľovej cesty alebo hovorí o útlme v ich kariére alebo vzťahu. Chceme sa ukázať online iba z našej najlepšej stránky.

Najmä v zlých časoch máme vo zvyku neustále prechádzať spoločnosťami Instagram a Co. Chceme si stále pripomínať, čo by sme mohli a stále nemáme. Zvyšujeme sa ďalej do svojej podradnosti, Doslova sa topíme vo svojej „role obete“ s následnou neschopnosťou konať.

Trpím komplexmi menejcennosti?

Máte pocit, že máte komplexy menejcennosti? Pomocou tohto kontrolného zoznamu môžete zistiť:

Keď ma iní pochvália, nemôžem to prijať a okamžite poukážem na svoje slabosti.
Keď mi niekto povie, že ma má rád, je mi veľmi ťažké tomu uveriť.
Ja sabotujem svoje Vzťahy, predtým, ako sa niekto môže so mnou rozlúčiť po tom, čo spozná „skutočné ja“.
Stanovil som si nedosiahnuteľné ciele, aby som ich, pokiaľ ich nedosiahnem, potvrdil vo svojich obavách.
Robím všetko „dokonale“ alebo vôbec.
Netrúfam si skúšať nové veci zo strachu pred tým zlyhanie alebo úsudok ostatných.
Keď niekto dosiahne niečo, čo chcem dosiahnuť aj ja, rýchlo žiarlim a snažím sa jeho úspech bagatelizovať.

Ak sa dokážete vcítiť do aspoň dvoch z týchto tvrdení, je možné, že trpíte komplexmi menejcennosti. Ukážeme vám, čo môžete urobiť, aby ste sa s tým vyrovnali a podnikli kroky vo vašom živote smerom k tomu, ktorý vás naplní budúcnosť robiť.

Ako prekonám svoje komplexy menejcennosti?

Nie každý sa dokáže komplexov menejcennosti zbaviť úplne. Ale nemusíte: Dôležité je naučiť sa s nimi zaobchádzať. Nedovoľte im, aby vám bránili v plnom užívaní si života. Nie je to však vždy ľahké sa naučiť.

Aké prehodnotenie vám môže pomôcť vyrovnať sa s komplexmi menejcennosti?

Na čom si ceníte svoje idoly? Za to, že ste „dokonalí“ alebo za to, že ste jedineční? Naučte sa tak na seba pozerať a vyrovnať sa so svojimi slabosťami pokojnejšie.
Neznižujte svoje sily, pretože tak ako všetci, aj vy nejaké máte. Musíte sa len naučiť rozpoznať ich a oceniť ich ako také.
Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa so svojím minulým ja. Vždy sa snažte stať sa lepším ako vy a rozvíjať sa ďalej.
Každý si ide svojou cestou vo svojom čase. Neočakávajte, že sa budete vyvíjať rovnako ako ostatní. Každý musí zápasiť so svojimi veľmi osobnými prekážkami.
Minulosť nemôžete zmeniť. Nestrácajte čas výčitkami, radšej sa pozerajte do budúcnosti.
„Definíciou šialenstva je robiť stále to isté a čakať rôzne výsledky.“ Takže ak sa stále vyhýbate skúšaniu nových vecí, robeniu chýb a učeniu sa z nich, váš život sa nebude posúvať vpred.

Čo však môžete konkrétne urobiť?

Veďte si denník „katastrofický scenár“. Kedykoľvek sa bojíte neúspechu, napíšte si to najhoršie, čo sa mohlo stať. Takto vizualizujete a konkretizujete svoje obavy. Rýchlo zistíte, že veľa starostí sa vám na papieri zdá smiešnych a ani to najhoršie nikdy nie je také dramatické, ako si myslíte.
Nájdite jednu šport, že ťa baví. Najmä ľudia, ktorí kvôli svojmu telu trpia komplexmi, sa na neho pozerajú iba z hľadiska vzhľadu. Keď sa však venujete športu, ktorý vás baví, naučíte sa vážiť si svoje telo novými spôsobmi.
Zrušte sledovanie účtov na Instagrame, Youtube alebo podobných platformách, vďaka ktorým sa budete cítiť menejcenní. Radšej sledujte ľudí, ktorí sú inšpiratívni a majú účet na sociálnych sieťach Rob dobre ako sú básnici, umelci, ochrana životného prostredia- a aktivisti za ľudské práva.
Rob veci nedokonalými. Ak sa bojíte niečo robiť, položte si vždy túto otázku: Koho viac obdivujete? Ten, ktorý vedie maratón s mnohými prestávkami, ale napriek tomu to ťahá? Alebo ten, ktorý zo strachu, že bude musieť veľa pauzovať, nebeží ani maratón?