Japonská strava vám pomôže zhodiť 3 kilá za 3 dni
Japonská strava je strava prijatá ženami aj mužmi. Toto nemusí nevyhnutne zahŕňať japonské jedlo, ale zameriava sa skôr na malé porcie. Musíte len zjesť čo najviac ovocia, zeleniny a rýb. Musíte mať malé porcie a jesť pomaly a výsledky sa neprestanú dostavovať. Schudnete 3 kilá za 3 dni.
Aké výhody má táto úžasná strava?
Japonci sú zdravší a žijú dlhšie ako ostatní ľudia na zemi, pretože sa stravujú zdravo. Ich priemerná dĺžka života je 75 rokov. Majú zdravý život a len tak ľahko nezískajú choroby špecifické pre vysoký vek.
V Japonsku je miera obezity dosť nízka, presnejšie má len 3%. Zatiaľ čo miera obezity u Francúzov je 11% a 32% u Američanov. Zdá sa, že to, čo Japonci konzumujú, im pomáha zostať zdravými a mať harmonické telo.
Japonská strava je dobrým príkladom, ktorý treba nasledovať. Ak budete konzumovať čo najviac nízkokalorických jedál, budete mať požadovaný fyzický vzhľad. Pre začiatočníkov rozdeľte porcie na taniere tak, aby boli čo najmenšie, aby ste neriskovali, že ich zjete viac, ako je potrebné. Tieto malé taniere vám navyše umožnia vychutnať si niektoré vynikajúce jedlá.
Čo táto diéta prakticky robí?
Pre začiatočníkov budete jesť menej a pomalšie, a to je pre vás skutočne skvelé. Budete mať pomalý proces prijímania potravy, čo znamená, že váš žalúdok bude plný. Japonec spotrebuje za jediný deň až o 25% menej kalórií v porovnaní s Američanom. A to mu pomáha, aby nedostal srdcové choroby ani poruchy obehu. Vysokokalorické výrobky musíte nahradiť potravinami, ktoré obsahujú čo najmenej kalórií. Konkrétne by čokoláda, zemiaky a koláče mali byť nahradené ovocím, zeleninou alebo polievkou.
Na porciách skutočne záleží. Ak si dáte jedlo na tanieri, riskujete, že ho zjete viac, ak sa jedlo podáva na malom tanieri, potom budete jesť menej. Aby ste dodržali túto diétu, nesmiete zabudnúť, že tajomstvom je malá porcia.
Začnite tým, že obvyklý tanier nahradíte malým, ako napríklad koláčom. Na tento malý tanier môžete dať jedlo, ktoré chcete jesť. Je veľmi dôležité, aby ste pri stole nespotrebovali príliš veľa kalórií. Snažte sa jesť zdravšie a najdôležitejšie je nahradiť každodenné občerstvenie tým ovocím, ktoré vám pomôže vyzerať lepšie, ale zároveň bude mať perfektný fyzický vzhľad.
Držte sa tejto diéty a v relatívne krátkom čase skončíte s postavou, na ktorú mierite.