Japonská technika, pomocou ktorej sa môžete rozlúčiť s nespavosťou

Kvalitný a pokojný spánok by mal byť prirodzeným krokom v rutine každého, kto sa stará o svoje zdravie - ale ak nespavosť ukáže svoje tesáky, ľahšie sa to povie, ako urobí.

pomocou

Japonská technika dýchania z mesiaca však sľubuje zlepšenie života ľudí, ktorí čelia nespavosti. To bolo popísané v knihe „Kaizen: Japonská metóda premeny zvykov, jeden malý krok po druhom“, ktorú napísala Sarah Harvey, a zahŕňa rýchle upokojenie mysle, aby sa zastavila vlna myšlienok a zmätkov, ktoré vás zaplavia skôr, ako zaspíte.

„V tých časoch, keď nemôžete zaspať, sa s vami podelím o krátke dychové cvičenie, ktoré mi pomôže, keď sú 3:00 ráno. a moja myseľ je zaplavená nezmyselnými myšlienkami, ”napísal Harvey podľa Elle.

Samotná technika spočíva v dýchaní iba cez ľavú nosnú dierku. Môže to znieť čudne, ale predpokladá sa, že ľavá strana tela je spojená s nervovým systémom, takže táto dýchacia technika by pomohla pokojnejšiemu a pokojnejšiemu spánku. Musíte len ležať na chrbte, zavrieť oči a pravým prstom pomaly tlačiť na pravú nosnú dierku. Dýchajte ľavou nosnou dierkou, potom ju jemne zatlačte prstom a vypustite vzduch von cez pravú nosnú dierku. Ak po niekoľkých minútach opakovania tohto cviku nemáte pocit ospalosti, skúste to zopakovať, tentokrát však otočte nosné dierky (nádych na pravú nosnú dierku, výdych na ľavú).