Jarná asténia, fyzické a duševné účinky Vaša lekáreň
Máme radi jar, pretože ohlasuje leto a leto znamená prázdniny, tanec a upokojujúcu radosť. Začíname veriť, že medzi snežienkami a snehom v procese topenia máme stále čas na svete, akoby noc mala dostatok svetla na povzbudenie veľmi širokého spektra aktivít. Zmeny teploty a jasu spôsobujú sériu nepríjemných stavov, ktoré nemajú jasné lekárske vysvetlenie ...
Čoraz viac počúvame o asténii, stave generalizovanej slabosti spôsobenej zmenami teploty a nadmerným svetlom, ktoré so sebou prináša jar. Málokto z nás však vie, že často namiesto asténie nastáva depresia, oveľa vážnejší stav.
Problémy sa nevyskytujú pri lekárskych testoch
Koľko ľudí sa nesťažuje na nedostatok tónu, pokles fyzickej formy, chorobný stav, ktorý sa nedá definovať? A to sa stáva, aj keď podstúpime lekárske vyšetrenia a dosiahneme úplne normálne výsledky. Zrejme sme v dobrom zdravotnom stave, alebo inými slovami, nemáme žiadne ochorenie, ktoré by odôvodňovalo potrebu lekárskeho ošetrenia. A napriek tomu sa cítime unavení a už vôbec nie v najlepšom psychickom rozpoložení. Dôvod je čo najjednoduchší: nazýva sa to jarná asténia a vyskytuje sa pri prechode medzi zimou a jarou, keď sa počas dňa náhle zvýši jas. Asténia sa prejavuje bolesťami hlavy, palpitáciami, nervozitou, zníženou pamäťou a nestabilným správaním - fyziologickými príznakmi v dôsledku úsilia tela prispôsobiť sa novým poveternostným podmienkam.
Asténia je sprevádzaná depresiou
Väčšinou však asténia neprichádza sama. Spolu s ním nastupuje mierna depresia, ktorá sa vyznačuje neustálym stavom smútku a straty sebavedomia. A depresia nie je žart, najmä preto, že často pretrváva aj po zmiznutí asténie. Príčin je viac a líšia sa od človeka k človeku. Mierna depresia môže súvisieť so zmenou ročného obdobia, ale aj s radom fyzických príčin, od nesprávneho stravovania alebo nedostatku pohybu až po sezónne choroby, ako je chrípka.
Najčastejšie príznaky depresie:
Pocit prázdnoty, hnevu a úzkosti; Únava, nedostatok energie; Nezáujem o každodenné činnosti; Nespavosť; Problémy so stravovaním, prírastkom alebo stratou hmotnosti; Potreba pomerne často plakať; Ťažkosti s rozhodovaním, nesústredenosť; Pocity viny, bezmocnosti, zbytočnosti; Podráždenosť. Všetky tieto formy na seba vzájomne pôsobia. Zníženie fyzického potenciálu teda vedie k zníženiu sexuálneho potenciálu alebo malá psychická depresia spôsobí zníženie intelektuálnych schopností.
Čo robíme pre opätovné získanie energie?
Rozhodnite sa pre niektoré potraviny vo vašej strave:
Celozrnné výrobky, ktoré môžete kombinovať podľa svojich chutí: pšeničné klíčky, ovos. Čerstvá zelenina a ovocie k jedlu, kedykoľvek môžete. Zo zeleniny jedzte najmä mrkvu, zelenú a červenú kapustu, špenát, šalát, cibuľu, cesnak a kôpor. Z ovocia jedzte marhule, slivky alebo hrozno, podľa sezóny a najmenej raz denne citróny, pomaranče, jablká, vo forme štiav alebo ovocných šalátov. Med s hriankami alebo medom osladené nápoje: čerstvo pripravená citrónová šťava osladená veľkou lyžicou medu môže perfektne doplniť vaše každodenné raňajky. Horčík v množstve asi 300 mg horčíka denne vo forme tabliet. Mali by sa užívať ráno počas raňajok a na obed cez obed.
Naučme sa introspektovať
Okrem fyzických problémov spôsobených oslabením tela existujú aj psychické problémy, ktoré sa zvyčajne prekladajú prehnanými emóciami. Jarné obdobie stimuluje tvorivosť, vyvoláva potrebu robiť plány, uvádzať do života poriadok, začať odznova. Tento nový začiatok tiež vedie k rozporuplným stavom, ktoré sa zhoršujú na pozadí fyzickej slabosti, ktorú spôsobuje jarná asténia. Jar môže byť časom uvoľnenia, vynášajúcim na povrch niektoré vnútorné stavy a impulzy, ktoré sa, dlhodobo zanedbávané, dnes už dokážu prejaviť v stavoch smútku, nespokojnosti, vnútornej prázdnoty.
Toto obdobie je výzvou na vyriešenie všetkých vnútorných konfliktov. Aby sme to dosiahli, musíme sa uchýliť k introspekcii, jasne a jednoducho určiť, čo sú veci, ktoré nám spôsobujú nespokojnosť, čo chceme zmeniť a čo si musíme ponechať v konfigurácii nášho vnútorného života.
Text: Irina Chelarescu
Konzultant: Dr. Maria Deleanu,
Rodinné lekárstvo