Jarná strava a nákupný zoznam, ktoré by vám nemali chýbať

Prečo jesť sezónne?

Keď upravíme stravu a životný štýl podľa ročného obdobia, mikróby podporujúce trávenie sa dramaticky zmenia. Jarné choroboplodné zárodky podporujú vyváženú imunitu, trávenie, náladu, energiu, hladinu cukru v krvi, váhu, spánok - a ďalšie. S jarou sa spájajú aj vlastnosti „kaphy“, ktoré sú ťažké, studené a mastné. Aby sme zostali vyrovnaní, musíme sa zamerať na jedlo a činnosti, ktoré sú ľahké, suché a teplé.

Aby ste zostali silní a zdraví:

  • Počas jari jedzte viac z nižšie uvedených jedál.
  • Jedzte viac korenené, horké, sťahujúce/ľahké, suché, teplé jedlá: napríklad varená zelenina, ochutené polievky, hnedá ryža.
  • Jedzte menej sladké, kyslé, slané/ťažké, studené jedlá, ako sú: vyprážané jedlá, zmrzlina, ťažké mliečne výrobky.
  • Po dobu 6 týždňov užívajte 500 mg Manjisthy, Turmeric Plus a Tulsi dvakrát denne na očistenie lymfatického systému, vyliečenie trávenia, posilnenie imunity a vyživenie nervového systému.
  • Cítite sa unavení? Naplánujte si ajurvédsku konzultáciu na liečbu hlavnej príčiny únavy - pre každého človeka iná.

Denný režim (Dinacharya) na jar:

  • Samomasáž pomocou lymfatického alebo surového sezamového oleja.
  • Cvičte dychové cvičenia najmenej 3-krát denne: nádych a výdych rýchlo, na nose, po dobu 30 sekúnd, pričom zväčšujte a sťahujte bránicu. Ticho po dobu 1 minúty.
  • Cvičenie ráno na zvýšenie obehu, nálady a imunity.
  • Skúste zavlažiť nosovú dutinu teplou slanou vodou.

Známky prebytočnej kaphy počas jari:

Prechladnutie, kašeľ, alergie, preťaženie, chrípka, únava, depresie, priberanie na váhe.

Nákupný zoznam na jar: marec - jún

  • Vyberte si organické a prírodné produkty.
  • Zaujíma vás produkt, ktorý nemáte na zozname? Ochutnaj to. Ak má 2 z 3 chutí jari (korenistú, horkú, sťahujúcu), je vyvážená.
  • Jedzte viac svojich obľúbených jedál z tohto zoznamu.
  • Aj keď to nie sú jediné jedlá, ktoré môžem jesť, sú pre túto sezónu najpriaznivejšie. Aj keď sa v regióne nezberajú počas jari - alebo v inom ročnom období -, ich kvality sú stále vyvážené.

strava

Intímna žena
Medzi nami ženami. Kozmetika, diéty, tampóny, intímne dilemy.