Jarná strava a pôst Lavinia Melania Bratu
Trhy sú plné zelene, jar klope na dvere ... Je čas na nový životný postoj prostredníctvom stravy plnej enzýmov, ktoré podporujú a posilňujú našu všeobecnú kondíciu. Navrhujem disciplínu a zdravotný program, iba 7 dní, aby som zistil, ako sa budeme cítiť po ...
MESIAC
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- 1 syrová krémová polievka z „niečoho zeleného“ s lyžicou olivového oleja, ½ čajovej lyžičky neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžica klíčkov
- jedlo z fazule (2 leštidlá), s nastrúhanou cibuľou a paprikou, a šalát tak dlhý ako hrsť surovej kapusty, posypaný citrónom a trochou olivového oleja (1/3 čajovej lyžičky)
16:00 - horúci šokový čaj a ľubovník bodkovaný
Večera - medzi 18.-19
- veľký zeleninový šalát, posypaný ½ citrónom, kvasnicové vločky ½ čajovej lyžičky, 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Obohatte šalát niekoľkými kúskami dobre uvarených sójových bôbov po dobu 30 minút (toľko ako hrsť varených sójových bôbov)
UTOROK
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- zelené smoothie z uhorky, veľká hrsť špenátu, ½ citróna, zázvor (podľa chuti), 1 lyžica konopných semiačok, 1 jablko
- Zelné jedlo s celozrnnými cestovinami, 1-2 varenými mrkvami, vývarom a kurkumou
16:00 - horúci šok a čaj z ľubovníka bodkovaného
Večera - medzi 18.-19
- veľký zeleninový šalát, posypaný ½ citrónom, kvasnicové vločky ½ čajovej lyžičky, 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Pridajte do šalátu 2 lyžice uvareného hrášku.
STREDA
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- mrkvový šalát, zeler s 2 strúhanými vlašskými orechmi a lyžičkou hrozienok
- polenta (veľká ako dve dlane), s grilovanými hubami alebo restovanými šampiňónmi, zriedená iba vodou + 3 vetvičky zelenej cibule, nakrájaná nadrobno a položená na horúcu polentu.
16:00 - horúci žihľavový čaj, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - medzi 18.-19
- veľký zeleninový šalát, posypaný ½ citrónom, kvasnicové vločky ½ čajovej lyžičky, 1 čajová lyžička chia semiačok, 1 čajová lyžička olivového oleja. Pridajte do šalátu, 7 olív, 1 lyžicu slnečnicových semien, 1 lyžicu konopných semien.
ŠTVRTOK
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- syrová avokádová krémová polievka s cesnakom a klíčkami (1 polievková lyžica)
- varené zemiaky (2-3 ks) so zelenou cibuľkou (vrátane zelenej časti!), 5 olív - aby dominovala zelená farba na tanieri.
16:00 - veľký harmančekový čaj, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - medzi 18.-19
- veľký šalát zo zeleniny, do ktorého sa pridajú 2 lyžice červenej fazule
PIATOK
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- - 1 syrovú krémovú polievku z „niečoho zeleného“ s lyžicou olivového oleja, ½ čajovej lyžičky neaktívnych vločiek z droždia, 1 lyžicu klíčkov
- 2 uvarené mrkvy, 1 uvarený zeler, 1 uvarená červená repa, všetko nakrájané na tanieri, posypané olivovým olejom, kvasnicové vločky (1 čajová lyžička), chia semiačka (1 čajová lyžička)
16:00 - skvelý čaj roinita, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - medzi 18.-19
- zelená cibuľa, reďkovky, smotana, nastrúhaná mrkva - posypané ½ citrónom, kvasnicové vločky ½ čajovej lyžičky, čajová lyžička olivového oleja
- šošovicová krémová polievka, na vrchole ktorej je lyžica klíčkov
SOBOTA
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- špargľový krém alebo brokolicová polievka, najlepšie surová
- šampiňóny pleurotus, varené vo vlastnej šťave, pridali veľa zelenej cibule a leurdă, podľa chuti (až 2 päste) + teplá polenta, 2 šálky
16:00 - skvelý šokový čaj, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - medzi 18.-19
- brokolica posypaná cesnakovou omáčkou a olivovým olejom + zelená cibuľa + červená cibuľa, červená paprika na grile
NEDEĽA
Po prebudení - 300-600 ml vody s ½ citróna
Po 20 minútach - teplý zelený čaj alebo žihľava, rozmarín (voliteľné)
Raňajky - medzi 8.-9
- hrsť špenátu + 3 ovocie + 1 čajová lyžička chia semiačok
- hrsť surových semien, vrátane 2 orechov
11 hodín - čierna káva
Obed - medzi 13.-14
- reďkovkový šalát, mrkva, zeler, zelená cibuľa
- varený špenát (2 veľké päste), posypaný olivovým olejom a ½ lyžice kvasnicových vločiek + 1 lyžica tekvicových semien, 2 varené mrkvy, nakrájané na kocky.
16:00 - skvelý šokový čaj, obohatený o citrónovú šťavu
Večera - medzi 18.-19
- hummus s množstvom citrónu a veľkým zeleným petržlenovým šalátom (recept nájdete v arabských reštauráciách!)
7 dní pôstu alebo 7 dní vegetariánskej stravy!Lepšie povedané 7 dní disciplíny a radosti zo živého, zdravého jedla, príďte nám priniesť krásu formy a radosť do duše. Byť užitočný!